10 المنتجات، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي إلى حد كبير بانخفاض

التمثيل الغذائي الخاص بك - هو سخان الداخلي التي تحرق السعرات الحرارية، ويمنحك الطاقة. مع التقدم في السن، يبطئ الأيض. إذا كنت تأكل الوجبات السريعة، والتي تتحلل التمثيل الغذائي الخاص بك حتى أكثر من ذلك. ورفض مثل هذه المنتجات تسمح لك لتجنب هذا.

الصودا الدايت

لذلك، كل عام والتمثيل الغذائي الخاص بك وتصبح أبطأ. هذا هو السبب في كثير من الناس يقولون أن مع التقدم في السن، زيادة الوزن، على الرغم من أن قوتهم لم يتغير. المحليات الصناعية - هذه مشكلة خطيرة لأنها تؤثر على البكتيريا في الأمعاء، مما يسبب زيادة في مستوى السكر في الدم، وبالتالي تزيد من احتمال الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري والسمنة. في محاولة لشرب الماء العادي. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، سوف تلحق ضررا بالغا الأيض. إذا كنت تشعر بالعطش، وكنت بالفعل المجففة. المياه يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع، وتناول الطعام أقل. المياه يمكن أن يسرع ولو مؤقتا في عملية التمثيل الغذائي. ووجد الباحثون أن الناس على فقدان الوزن أكثر كثافة، إذا قبل تناول وجبة شرب بضعة أكواب من الماء. في هذه الحالة، واستخدام المشروبات الغازية الخاصة بالحمية يعطي تأثير عكسي. المحليات تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ويسبب ضررا خطيرا لجسمك.

منخفضة السعرات الحرارية وجبة جاهزة

بعض الناس يعتقدون أن استخدام المنتجات المجمدة مع حد أدنى من السعرات الحرارية قد يكون فكرة جيدة. في الواقع، فإن هذه الأغذية لا تساعدك على فقدان الوزن، وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. يجب أن تأكل سعرات حرارية كافية لعملية التمثيل الغذائي يعمل بشكل صحيح. وبالإضافة إلى ذلك، في الدور قبل النهائي على الكثير من الملح ومنخفضة في الألياف. إذا كنت لا تزال تريد أن تأكل أنصاف المنتج، والجمع بين ذلك مع الفاصوليا. حتى تحصل على الألياف والبروتين، والتي تساعد إلى حد كبير في انقاص وزنه. يمكنك أيضا إضافة الخضروات في الغذاء الاستقبال الخاص بك. لديهم الكثير من الماء، الذي يرطب الجسم ويسبب الشبع. وهذه الاحتياطات تسمح لك لتحييد الأثر السلبي لأنصاف والالتزام التام لاتباع نظام غذائي صحي حتى عندما لا تكون قادرة على استكمال الطهي.

نظام غذائي منخفض البروتين

الجسم ينفق الكثير من الطاقة أثناء معالجة البروتين، وذلك في محاولة لاستخدامها في كل وجبة. في كل مرة عليك أن تحاول أن يأكل حوالي عشرين إلى ثلاثين غراما. يمكنك أيضا بدء اليوم مع هزة البروتين. في هذه الحالة، كنت على الاطلاق لا داعي للخوف على دولتهم من عملية التمثيل الغذائي، إلى نفس المستوى العالي من البروتين يساعد على بناء العضلات والعضلات، بدوره، وتحفيز حرق السعرات الحرارية.

الأغذية الطازجة

لا ينبغي أن يكون الغذاء الصحي لطيف للغاية. التوابل - وهذا هو واحد من أفضل الطرق لإضافة نكهة منتجات مفيدة وجديدة، من دون زيادة المحتوى من السعرات الحرارية من الأطباق. تذكر، يجب أن النظام الغذائي لا يمكن أن يكون تدبيرا مؤقتا، فإنه ينبغي أن يكون التحول إلى نظام غذائي صحي. لا يمكنك تحقيق هدفك إذا كنت لا تحب ما تأكله. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام التوابل تساعدك على اثارة التمثيل الغذائي الخاص بك. ووفقا للدراسات، واستخدام الفلفل الأحمر يساعد على حرق السعرات الحرارية بعد تناول الطعام بشكل مكثف. حاول كثير من الأحيان إلى إضافة مجموعة متنوعة من التوابل في نظامك الغذائي لاحظت بسرعة التغيرات في صورة ظلية الخاص بك!

كحول

ربما كنت أعرف مسبقا أن الكحول - وهذا هو مجرد السعرات الحرارية الفارغة. فمن الممكن أن كنت لا يدركون بالضبط كيف يؤثر على الجسم. الكحول يهيج الجهاز الهضمي، والتي قد تتداخل مع قدرتك على امتصاص العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات من الطعام الذي يستهلك. حاول شرب الشاي الأخضر في المساء - انها عملية التمثيل الغذائي دعما كبيرا. وقد أظهرت الدراسات أن تأثير ملحوظ خلال النهار. الكحول من المستحسن أن يستسلم، لا سيما في الوقت الذي كنت تحاول فقدان الوزن.

قمح

بعض الناس حساسية للقمح - في واقع الأمر يتم استخدامه في عدد كبير من المنتجات. إذا كان جسمك حساس لحقيقة أن لتناول الطعام بانتظام، سوف تتراكم في الجسم، والأجسام المضادة التي تتفاعل مع المنتج وغازيا. أنه يسبب التهاب الأمعاء والكبد وتلف الجهاز المناعي، والغدة الدرقية، والذي ينظم عملية الأيض. إذا كنت تشك في أن جسمك حساس للالقمح، في محاولة لبعض الوقت في التخلي عنه ورصد ما إذا كان التحسن في حالتك.

سكر

ربما كنت أعرف أن السكر هو سيء، ولكن قد لا تكون على علم أنه يسبب التهاب شديد. الجسم لا يمكن معالجة بشكل صحيح. ويوصي الخبراء تستهلك حوالي خمسة وعشرين غراما من السكر في اليوم الواحد، ولكن العديد من أكل ضعفي. كيفية إصلاح هذا الوضع؟ إذا كنت تريد الحلو، وتناول الفاكهة. نعم، كما أنها تحتوي على السكر، ولكن لا يتركز كما هو الحال في الأطعمة المصنعة. وبالإضافة إلى ذلك، لأنك سوف يكون الحصول على الألياف، وهو أمر مهم جدا لعملية التمثيل الغذائي، وكذلك لتنظيف الجسم. يحتوي على الفاكهة أيضا مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن - كل الأشياء التي ليست في الحلويات العادية. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن استخدامها بشكل جيد. إذا كنت لا يمكن أن تعطي تماما عن الحلويات، والحد من الشوكولاته السوداء - كما أن لديها فائدة لصحتك.

النشا معالجتها

ليست كل الكربوهيدرات هي نفس التأثير على الجسم. الكربوهيدرات المصنعة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض ليست الحبوب الكاملة. أنها لا تحتوي على الألياف وعمليا أي قيمة غذائية. ومن المهم في محاولة للحد من استهلاك الكربوهيدرات المصنعة وبدلا من ذلك تناول النشويات المعقدة: الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات. في هذه الحالة، سوف تشعر بالشبع ومستويات السكر في الدم سوف تكون مستقرة. إذا كنت تريد انقاص وزنه، واختيار الخضروات دون النشا - الباذنجان، القرنبيط، والهليون. فهي أكثر أمانا بالنسبة للأرقام، ولا تسبب أي ضرر على التمثيل الغذائي الخاص بك، على العكس من ذلك، فإنها تعمل على أنه من المفيد جدا.

الدهنية أوميغا 6 الاحماض

ويعتقد الخبراء أن في النظام الغذائي للإنسان الحديث الكثير من الأحماض الدهنية أوميجا 6. وهي توجد في زيت والدجاج والحبوب النباتية المصنعة. إذا لم يكن لتحقيق التوازن بين الدهون المفيدة أوميغا 3 في الجسم يمكن أن يتطور الالتهاب الذي يضر عمليات التمثيل الغذائي. محاولة لتناول الطعام عدة مرات في الأسبوع، والأسماك الدهنية مثل السلمون أو السردين. الجوز وبذور الكتان هي أيضا الكثير من أحماض أوميغا 3. الفيتامينات نوعية لا يمكن أن يكون أقل من حلا جيدا. ان كل هذه الاجراءات تساعدك على التعامل بشكل طبيعي مع العملية الالتهابية، التي من شأنها أن تكون مفيدة وعلى مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك.

منتجات الألبان

بعض الناس لا يستطيعون هضم كميات كبيرة من بروتين الحليب أو اللاكتوز. وبسبب هذا، فإنها تلاحظ أن استهلاك منتجات الألبان يسبب الالتهاب والانتفاخ. إذا كنت تعتقد أن المشكلة هي وبينكم وبين أن منتجات الألبان تؤثر التمثيل الغذائي الخاص بك، حاول أن تتخلى عن الحليب العادي لصالح الجوز. اختيار أصناف مع الكالسيوم ودون المحليات. الكالسيوم مهم جدا، وعدم وجوده يمكن أن يؤدي أيضا إلى عملية التمثيل الغذائي أبطأ. إذا تحقق سوف تجد أن منتجات الألبان تفعل لك الضرر، وسوف تحتاج للحد منها في النظام الغذائي.