أساليب فقدان الوزن غالينا غروسمان: جوهر ومراجعات

أساليب فقدان الوزن غالينا غروسمان - مشتركة في لحظة وسيلة لمكافحة السمنة. يعد صاحبه للتخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها سوف تكون قادرة على بسرعة ودون ألم. الشيء الرئيسي - الالتزام بشكل واضح مع جميع الأنظمة والتوصيات اللازمة.

سيرة غالينا غروسمان

وكانت أساليب فقدان الوزن غالينا غروسمان نتيجة سنوات عديدة من العمل الدقيق. وتحملت هذه الدراسة، التي شملت المؤلف من أجل فهم طبيعة الجسم البشري وتحقيق مظهر جذاب، وفي الوقت نفسه لا تبذل جهودا باهظة الفاكهة.

ولدت غالينا غروسمان في قرية نائية وصغيرة على أراضي الإستونية SSR. ومن المثير للدهشة، لكنه لم يكن الوحيد الأطباء، ولكن حتى الكهرباء. ماذا أقول عن الفوائد الأخرى للحضارة. ولذلك، فإن بطلة مقالاتنا منذ الطفولة المهتمة في وصفات الطب التقليدي، الذي يمارس بنشاط في المنطقة في غياب المهنيين الطبيين. أيضا، والانتباه لها جذبت باستمرار الناس الذين لديهم القدرة على شفاء وشفاء الآخرين. التواصل معهم، دفعت الكثير من الوقت.

التعليم غروسمان

في الوقت نفسه قررت غالينا لا تقتصر على العلم أنه يمكن أن يعطي الطب التقليدي، وتطبيقها في جميع أنحاء المنهج العلمي. لذلك، وعلى الفور بعد المدرسة، التحقت بجامعة قسم علم الأحياء. في وقت لاحق على درجة الدكتوراه في علم الأحياء. بدأ حياته المهنية في معهد الفيزياء الحيوية، أكاديمية العلوم في الاتحاد السوفياتي. حدث هذا في عام 1974. وقالت إنها كانت تعمل في هندسة الطيران. كان عليها أن تتعلم كيفية الوزن والحالات الحرجة أخرى تؤثر على الجسم البشري.

وفي وقت لاحق، وقالت انها قررت التركيز على ما لتقديم الجمال الطبيعي والصحي لأكبر عدد من الناس. وتحقيقا لهذه الغاية، فتحه مركز علم الأحياء وعلم البيئة البشرية في إستونيا، الذي قاد لسنوات عديدة.

في الأساس، كان يهدف مركز الأنشطة في تنفيذ دورة تجديد، مما أدى مؤسس المركز نفسه، وتنظيم محاضرات حول التغذية الصحية وأنماط الحياة، وتعيين المشاركين في الدورة وفقا لطريقة لفقدان الوزن Galiny غروسمان.

كم عمر غالينا غروسمان؟

يتم تعيين هذه القضايا الجميع تقريبا الذي يصادف حياتها، يكتشف عنها الدورات والمنهجيات. حقيقة أن بطلة هذه المادة لسنوات عديدة يراقب الصحة والتغذية بشكل سليم والتمثيل الغذائي. دورات تجديد لأنها - هذه ليست عبارة فارغة. ومع ذلك، عمره صحيح أنها تدعي أن تكون. ويرى قضايا من هذا القبيل غير لائقة.

إذا، ومع ذلك، فإنه سئل عن ذلك مباشرة، كما تقول لديها طويلة خمس سنوات. ولمثل هذه الفترة، وفقا لنظريات غروسمان تحديث خلايا الجسم. في هذه الحالة، إذا كنت تتبع جميع التوصيات، فضلا عن طريقة لفقدان الوزن غالينا غروسمان، وسوف تشعر نفسك مثل طفل يبلغ من العمر خمس سنوات.

فقدان الوزن عن طريق غالينا جروسمان

غالينا غروسمان نظام التخسيس يمكن الوثوق بها. بعد كل شيء، بل هو اختصاصي تغذية من ذوي الخبرة في عدة عقود. كرست معظمهم من تطوير مفهومه الخاص مؤلفها كيفية تنشيط الجسم وفقدان الوزن.

فقدان الوزن - أحد الشروط الأساسية لتجديد شباب الحي كله. حقيقة أن الجسم لا يمكن تطهير وتجديد، في حين أنه سوف يضع الوزن الزائد الضغط. وهذا هو أول شيء تحتاجه للقتال. الوزن الزائد، وأحيانا عشرات الكيلوغرامات، الدهون في الجسم، والنظام الغذائي غير الصحي وغير متوازن - كل هذا يمنع الجسم كل يوم ليشعر أصغر سنا وأكثر صحة.

غالينا غروسمان - بواسطة تقنية فريدة من نوعها والتي سوف تحل المشاكل دفعة واحدة معقدة مشكلة العديد من النساء الحديثة. في وقت قصير سوف تكون قادرة على تطبيع الوزن، وتنظيف الجسم كله وتجديد ملحوظ.

وسوف تكون قادرة على تحقيق مثل هذه النتائج بسبب التغذية المتوازنة، وجبة الدقيق، حرفيا في كل ساعة، وحرق الدهون فعالة. وعلاوة على ذلك، بالإضافة إلى الأثر الرئيسي للبرنامج انقاص الوزن غالينا غروسمان سوف تساعدك على حل العديد من المشاكل. سوف ننسى حرقة مؤلمة، ستشكل ضغط الدم، وتخليص الجسم من السموم الضارة والأملاح غير الضرورية، وحل جميع المشاكل مع ألم في العمود الفقري والركبتين.

مبادئ منهجية

المبادئ الأساسية، التي تشجع عصا غالينا غروسمان، - هو النظام الغذائي، الذي يكون مصحوبا النشاط البدني إلزامية والتقيد الدقيق للوضع الصحيح من اليوم. فقط من خلال القيام بجميع الشروط المذكورة أعلاه، سوف تكون قادرة على تحقيق التأثير المطلوب - فقدان 8 إلى 15 كجم. وهذه النتيجة تأتي إليك في شهر واحد فقط.

هناك بعض القواعد الإلزامية، والتي لا يمكن أن تنسى في أي حال.

أولا، هناك بشكل صارم في كل ساعة، هو انتهاك غير مقبول للنظام. قد يكون الاستثناء الوحيد بالنسبة للأشخاص الذين لديهم للعمل وردية الليل.

ثانيا، لا يمكننا الخروج من قائمة المنتجات المصرح بها. وأيضا لاستخدامها فقط في كمية محددة سلفا.

ثالثا، اختيار يوم واحد في الأسبوع، مثل الاثنين، أو أي دولة أخرى، التي تعلن "الماء". وهذا يعني أن في هذا اليوم عليك أن تشرب ضعف كمية المياه من وعادة ما يتم القيام به، وليس للأكل.

رابعا، لا ننسى أن ونبذ قائمة المنتجات المحظورة، لا تحرم نفسك في الماء. يمكنك أن تشرب بقدر المطلوبة من قبل الجسم.

عملية التخسيس

وتنقسم عملية فقدان الوزن كلها إلى قسمين. تحتاج أولا إلى إزالة الوزن الزائد، ومن ثم لتحقيق الاستقرار في الوزن. ل، وفقدان الوزن في الشهر الماضي، كنت في ال 30 يوما القادمة، لم يعودوا إلى وزنهم القديم. الاستقرار يساعد على تجنب العواصف التي تحدث غالبا بعد توقف الشخص على الانضمام إلى النظام الغذائي.

وقد وضعت لطلاب نهجه توصيات مفصلة على طريقة غالينا غروسمان من فقدان الوزن. القائمة في اليوم في المتوسط يمكن أن تبدو هذه.

يجب أن يكون الإفطار بين 9 و 10 صباحا. هذا هو الوقت الأمثل لأول دفعة من المواد الغذائية. في النظام الغذائي الخاص بك الصباح أن تدخل 100-150 غراما من البروتين. يمكنك طهي السمك للزوجين أو خبز، يمكنك أن تأكل لحم الديك الرومي ولحم البقر، ويسمح المأكولات البحرية، والجبن أو بيضة مسلوقة واحدة. من هذه القائمة فمن الضروري اختيار شيء واحد. وكما نرى، مجموعة من المنتجات بشكل كبير جدا، حتى أن النظام الغذائي هو متنوع.

ثم في وجبة الإفطار يجب أن يأكل 250 غرام من الخضار الحساء أو السلطة. خدم مع مستحيلا. أيضا، فإن أي الحساء أو سلطة الخضروات لا تحتوي على "الصعبة" والبطاطا. إلى كل هذا، إضافة شريحة من الخبز الأسود وكوب من اللبن أو عصير الطماطم (بدون ملح أو فلفل).

غداء

إذا كنت اتبع الإجراء غالينا غروسمان على فقدان الوزن، ومخطط في تاريخ الطعام الذي يحصل مفصل جدا. وهكذا، بعد أول عشاء وجبة تحتاج ما بين 13 و 14 ساعة.

أول يجب أن تأكل مرق اللحم (300-400 مل)، محنك مع الأعشاب الطازجة. ويطهى على الإطلاق أي اللحوم. ثم، و 100 غراما من سلطة من الخضار النيئة دون التزود بالوقود. أيضا، وكوب من اللبن. يجب أن يكون غير محلى ذلك وقليل الدسم، تحتوي على أي إضافات. الشيء الوحيد الذي يمكن وضع ملعقة كبيرة من النخالة أو المزيج.

للحلوى، وليس كوب كبير من القهوة أو الشاي بدون سكر. أيضا في الشراب لا يمكن إضافة الحليب.

عشاء

ينبغي مضاعفة لتناول الطعام. أصل العشاء - 17-18 ساعة. يمكن أن يطلق عليه تناول طعام الغداء. ويبعد 200 غرام من الفاكهة. تقريبا كل شيء، ما عدا الموز. وكوب من عصير الطماطم أو اللبن مع نسبة منخفضة من الدهون. يمكن استبدال المشروبات الشاي إذا رغبت في ذلك.

يحدث عشاء الثاني خلال الفترة الزمنية ما بين 21 و 22 ساعة. 5 إلى أكل الخوخ أو نفس العدد من المشمش كبيرة. شرب نصف كوب من اللبن أو كوب واحد من الشاي غير المحلى.

هذا النظام الغذائي يوفر عصا غالينا جروسمان. استعراض لفقدان الوزن التي تأتي من أولئك الذين حاولوا بالفعل هذا النظام الغذائي لنفسك، ومعظمها إيجابية. كلها تقول أن القائمة هي لطيف، غير صارمة، أكثر مثل اتباع نظام غذائي صحي من التركيز على وسيلة لانقاص الوزن. ينصح المؤلف منهجية التمسك النظام من واحد إلى شهر ونصف. وفي الوقت نفسه، بطبيعة الحال، تختلف المواد الغذائية، وحفظ المحتوى من السعرات الحرارية الخاصة بهم.

شرط آخر - اليوم "المياه". مرة واحدة في الأسبوع يجب شرب الكثير من الماء مرتين من المعتاد ولم يأكل أي شيء. تذكر أن وجبة الإفطار في اليوم التالي بعد الصيام ينبغي أن لا تكون ضيقة. ينبغي أن تحصر كوب من عصير الطماطم أو اللبن. بدءا العشاء، يمكنك أن تأكل على جدول زمني.

النشاط البدني

من أجل الانخراط تقنية غالينا غروسمان، يجب أن يتم تنفيذ العملية لفقدان الوزن خلال فترة الحمية.

لا يوجد شيء معقد - فقط للحفاظ على النشاط الحركي عالية. للقيام بذلك، يمكنك ممارسة الرياضة، ولكن يمكنك فقط المشي بسرعة في الشارع كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل.

ولكن المثل الأعلى هو الانخراط في قسم متخصص حيث الفصول الدراسية سيشرف مدرب محترف وخبير استشاري. ويمكن أن يكون دائرة من عشاق اليوغا أو رقصات أمريكا اللاتينية.

تثبيت الوزن

مرة واحدة وقد تم تحقيق النتيجة المرجوة، فمن الضروري لتحقيق الاستقرار في الوزن. للقيام بذلك بشكل سلس، "الخروج" من النظام الغذائي. في هذا الوقت، ينبغي أيضا تناول بدقة في كل ساعة. قائمة الوحيدة من المنتجات يمكن توسيعها بشكل كبير. يمكنك غالبا ما يسمحون لأنفسهم الخبز واللحم المشوي، ومجموعة متنوعة من الفواكه والعصائر. تدرج في النظام الغذائي من الحلو. 50 غراما فقط يوميا، لا أكثر.

فترة تثبيت الوزن، فمن المهم لضمان تأثير ليست من الناحية الفسيولوجية فحسب، بل أيضا من الناحية النفسية.

العديد من المحللين أن هذه التقنية تعطي نتائج غالينا غروسمان على فقدان الوزن. في استعراض للمرأة والرجل يقول أنه إذا كنا الالتزام الصارم لجميع قواعد، ثم مضمونة النجاح للجميع.