الغذاء الغذائية لانقاص الوزن وصفات كوسة

كوسة هو علاجي، منخفضة التكلفة و منخفضة السعرات الحرارية المنتج، والتي كثيرا ما تستخدم في التغذية الغذائية. أنه يحتوي على العديد من المعادن الضرورية للعمليات الكيميائية المختلفة في جسم الإنسان في عملية الهضم والاستيعاب من المواد الغذائية. دعونا نرى ما الحمية الغذائية لخسارة الوزن يمكن أن تكون مستعدة من الكوسة.

الشفاء والمنفعة خصائص كوسة

كوسة طبخ مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. هذا المنتج يعمل مباشرة على الأمعاء والمعدة، لكنه بالتأكيد لا تثير غضب الأجهزة، ويحفز الكبد. الكوسة لها خصائص الشفاء، وتأثير مدر للبول طفيف، بضبط توازن الأمعاء الدقيقة من صحية، وتحسين الاستيعاب من البروتينات.

وعلاوة على ذلك، الخضار إخراج السوائل الزائدة من الجسم، وكذلك الأملاح والسموم والكولسترول. الكوسة مفيدة جدا، حتى في حالة التسمم. يوصون استخدام الغذاء الغذائية. هذا المنتج مفيد جدا لالتهاب المرارة، لأنه يشجع على إفراز ركود الصفراء في. المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات لتحسين ودعم الجهاز المناعي، وتبطئ عملية الشيخوخة. المحتوى من المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم يساهم في الحفاظ على حالة جيدة للقلب والأوعية الدموية. ونقلت وحرارة الصيف بسهولة نظرا لفيتامين C والمنجنيز. حانة جيدة والتهاب المفاصل، ويساعد على تنظيف المفاصل، وبذلك رواسب الملح.

الخضار صحية هي أداة في محاربة السيلوليت. عند استخدام الطين الاسكواش كقناع يتم توضيح جيدا الوجه تجديد الجلد. استهلاك الخضروات يقلل من أعراض الحساسية. لا البذور المنتج أقل فائدة: أنها تحتوي على الدهون، ويشجع على التخلص من الديدان.

الكوسة مفيدة جدا لمرضى السكر، لأنه يحتوي على الدهون والكربوهيدرات اللازمة. الاستخدام المنتظم للالخضار يزيد من خصائص وقائية من الجسم، وتعزيز الصحة، ويساعد على منع تطور العديد من الأمراض.

كيفية طبخ الحساء؟

سوف الغذاء الغذائية للكوسة فقدان الوزن يكون مفيدا ليس فقط بالنسبة لأولئك الذين ينتمون إلى القيود المفروضة على المواد الغذائية. من الخضراوات التي يمكن أن تقدم الكثير من الأطباق المختلفة بدءا من الحساء وتنتهي مع بريش.

شوربة الغذائية ينضج من كوسة ببساطة شديدة. لهذا نحن بحاجة إلى الخضروات: خل التفاح والخضار الطازجة (واحدة كوسة متوسطة الحجم والبصل واحد) والدقيق (ملعقة كبيرة)، حساء الخضار، الأعشاب، والزنجبيل، وبياض البيض. يجب أن تقطع الكوسة ويطهى مع الخل لمدة عشر دقائق. بعد ذلك، سخن الدقيق في مقلاة وإضافته إلى مرق. هناك أيضا إرسال البصل ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح طريا. سلق بيضة وفصل البروتين الضروري، وقطع له. ثم مزجها مع الأعشاب والزنجبيل. يضاف الخليط الناتج إلى الحساء ويعطيه الحقن لمدة عشر دقائق. الخل والزنجبيل - من العناصر التي تساعد في مكافحة السمنة. أولئك الذين لا يلتزمون النظام الغذائي، ويمكن للحساء الكوسا إضافة الجبن المطبوخ، طبق لذيذ جدا.

شوربة الشوفان مع والكوسة

المكونات التالية اللازمة لإعداد الحساء: (2 قطعة) البصل (1 PC)، صدور الدجاج (رطل)، ودقيق الشوفان (100 غرام)، والكوسا.

إذا كان اللحم لديه الجلد، فإنه من المؤكد أن تحذف، ثم قطع الثدي إلى قطع صغيرة. في المرق المغلي من الثدي، يجب إضافة البصل. ثم اللحم المراد إزالتها، مضيفا دقيق الشوفان والكوسا المفروم. غلي المكونات، وسبع أو ثماني دقائق. حساء يمكن ملء مع التوابل والأعشاب والفلفل.

مع كوسة وحساء الفطر

المكونات: الفطر (0.3 كلغ) الاسكواش (2 قطعة)، الجزر (2 قطعة)، البصل (1 بالمائة)، الأرز المسلوق (120 غرام)، وزيت الزيتون، واللبن الزبادي أو القشدة الحامضة.

الجزر والبصل باسر حوالي أربع دقائق، ثم يضاف الفطر والكوسا شرائح. ومطهي كل المكونات معا بضع دقائق. التالي صب المرق وطهي إلى حالة استعداد. ثم يضاف الأرز. خدمة الحساء مع القشدة الحامضة يمكن، والبقدونس.

كما ترون، والأطعمة نظام غذائي لفقدان الوزن كوسة أعدت بسرعة وسهولة.

أوليفييه مع كوسة

ما نظام غذائي جيد الاسكواش لفقدان الوزن، هو حقيقة أنه ليس من الصعب جدا. لا تزال قوة متنوعة جدا، وأطباق - لذيذ. للسلطة نحن في حاجة إلى المنتجات التالية: (2 قطعة) والجزر، والكوسا (0.6 كلغ)، والمزيد من المخللات، ولحم الخنزير أو الدواجن (0.5 كلغ)، والبازلاء (المجمدة التي يمكن اتخاذها)، والكرفس.

يتم قطع النخاع وخبز، ويغلي اللحم مع إضافة عصير الليمون. الخضار قطع وتخلط مع البازلاء. كما تزود بالوقود من الممكن استخدام قليل الدسم زبادي أو الكريما الحامضة. سلطة تحتاج بالتأكيد إلى إضافة الملح والفلفل. وهناك القليل الخردل إضافة التوابل إلى الطبق.

الفطائر البخار

الفطائر وحدها ما يكفي من السعرات الحرارية، ولكن الفطائر من كوسة لبضعة - اتباع نظام غذائي الطعام الجيد.

لإعداد المكونات تأخذ: زوج من البيض، كوسة (600 غرام) والدقيق (150 غ)، وصودا الخبز والزيت النباتي والتوابل وفتات الخبز.

صر كوسة، إضافة البيض والبصل والدقيق وصودا الخبز ويعجن العجين. وعلاوة على ذلك، وابقائها في غلاية مزدوجة لمدة عشر دقائق. بعد ذلك الفطائر يمكن أن تقلى في الزبدة ووضع على شهادة جامعية، للتخلص من الزيت الزائد، لأن لدينا وجبة ليكون النظام الغذائي. لأنه يمكن تغذية صلصة قليلة الدسم أو الكريما الحامضة.

الكوسة منقع

العديد من الشباب للاسكواش ضروري ليقطع ناعما. ويعقب ذلك لإعداد صلصة من الزيت النباتي والفلفل والبلسم. الخليط الناتج تصب فوق الخضار المقطعة ووضعها في الثلاجة لبضع ساعات.

اليخني من الكوسا

كيف لطهي الحساء من النظام الغذائي كوسة؟ ونغتنم هذه المكونات:

1. زوجان من البيض.
2. فتات الخبز.
3. أربعة ملاعق كبيرة من القشدة (الهزيل).
4. ½ كيلو من الباذنجان والكوسا.
5. أعشاب.

الخضروات غسلها وتنظيفها ويخبز في الفرن. فاز يتبع البيض مع القشدة الحامضة، إضافة الخضر والبسكويت. تمتلئ الخضروات مع الخليط ويخبز حتى ينضج. اليخني الغذائية من الكوسا جاهزة.

قوارب

للخبز، وقارب نحن بحاجة إلى: كوسة (0.5 كلغ) وزيت الزيتون والملح والجبن (300G)، والتوابل والثوم والطماطم (1 كلغ)، الكرنب (2X)، والجزر (2X).

الكوسة يجب أن تغسل جيدا وتقطع بالطول. يجب إزالة منتصف الطريق. يجب الجسد خفض حدة جنبا إلى جنب مع غيرها من الخضروات. البصل والثوم أجاد والحساء في مجال النفط. ثم تضاف الخضار ويترك على نار خفيفة لبضع دقائق أخرى. إعداد الخضر عن طريق غسل وتقطيع عليه. يجب خليط الخضار فرض أعد الاسكواش "القوارب". على رأس كل منهما يمكن وضع قطعة من الجبن. دايل طبق ترسل في فرن محمى لمدة خمس وعشرين دقيقة.

الكوسة المشوية

طاجن مع كوسة في الفرن - ضوء الكمال والوجبات الغذائية. لوإعداده تحتاج:

1. ثلاث ملاعق كبيرة من الطحين.
2. ثلاث بيضات.
3. الخضر.
4. كيلوغرام واحد من الكوسا النباتية.
5. البصل واحدة.

الكوسة والبصل تحتاج إلى إعداد البطاطا المهروسة. للقيام بذلك، يمكنك تخطي الخضروات من خلال مفرمة اللحم. هو أفضل وضع الكتلة الناتجة في الغربال والسماح للوقوف لفترة من الوقت على الزجاج السوائل الزائدة. يجب أن تكون مسلوقة بيضة واحدة وسحق مباشرة في البطاطا المهروسة. هناك أيضا إضافة الأعشاب الطازجة، واثنين من البيض النيئ والفلفل والملح والدقيق ويخلط جيدا. تم وضع الخليط الناتج في قالب وتخبز لمدة خمسين دقيقة. على رأس خزفي يمكنك رش مع الجبن المبشور الصعب. بل هو أيضا لا يزال من الممكن إضافة الخضروات المختلفة: البطاطا المسلوقة والطماطم والفلفل والجبن.

عصيدة مع كوسة

لإعداد عصيدة نحتاج كوسة نصف ونصف لتر من الحليب، و 150 غراما من الأرز والفلفل والملح والأعشاب والفطريات (0.3 كلغ) والبصل (1 بالمائة).

الخضار يجب أن صر ووضع طبقة على الجزء السفلي من المقلاة مع قاع سميك. تغطية مع طبقة من الأرز والخضار مرة أخرى. عصيدة مع الملح ويطهى لمدة عشر دقائق، ولكن لا يحرك. ثم يضاف الحليب وتقديمهم ليغلي. عصيدة الجاهزة، يمكنك رش مع الأعشاب.

الكوسة والطماطم (البندورة)

المكونات:

1. البصل - 3 جهاز كمبيوتر شخصى.
2. الطماطم (البندورة) - 1.5 كجم.
3. الكوسة - ½ كجم.
4. الفلفل.
5. الملح.
6. الجبن - 145 غرام.

يجب غسل الطماطم، وقطع رأس وإزالة منتصف الطريق والفلفل والملح. الاسكواش مقشرة، مقطعة إلى قطع صغيرة ويقلى مع البصل. هذا الخليط الاشياء الطماطم ويرش مع الجبن المبشور. ثم يتم خبز الطبق في الفرن لمدة عشر الى خمس عشرة دقيقة. ويمكن استخدامه بشكل مستقل ومع مقبلات.

نصائح الطهي لأنحل

لأطباق الغذائية كوسة الشباب أكثر ملاءمة. الخضروات هي أفضل لاتخاذ مع قشرة خضراء داكنة، كما هو، أنه يحتوي على نسبة كبيرة من جميع العناصر الغذائية. لذلك فإنه ليس من الحكمة دائما لإزالته عند الطهي.

إذا قمت بإعداد وجبات الطعام للزوجين أو الحساء، فمن غير المستحسن لإضافة الكثير من الماء، حتى لا يفقد الخصائص المفيدة.

الكوسة يتم الجمع بين جيدا للغاية مع جميع المنتجات، لذلك يمكنك استخدامه بأمان.

وليس من الضروري الخضروات تقلى مكثفة، أكثر فائدة سيتم مطهي.

الحانات النظام الغذائي: استعراض والنتائج

يمكنني حقا على فقدان الوزن باستخدام النظام الغذائي على أساس كوسة؟ مهما كان لا يصدق أنه قد يبدو، والأطعمة نظام غذائي لانقاص الوزن العمل حقا كوسة. والدليل على ذلك هي تعليقات من أولئك الذين حاولوا بالفعل الخضار معجزة. في الواقع، يمكن لمثل هذا النظام الغذائي تفقد 2-6 كيلوغرام من دون أي خطر ويضر صحتك. منذ الخضار هي نتاج منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد والفيتامينات، وسيتم توفير الجسم مع المواد المطلوبة، وبالتالي تنظيفها.

النظام الغذائي يمكن أن تستخدم مرة واحدة في السنة ل1-4 أسابيع. ومع ذلك، فمن المستحسن لإضافة كوسة بانتظام في النظام الغذائي الخاص بك على مدار السنة. أي نظام غذائي هو رأي غير المتوازن للقوة، ولكن لأن لفترة طويلة لا يمكن ان تحد من الجسم.

اذا حكمنا من خلال استعراض وتجدر الإشارة إلى أن فقدان الكيلوجرامات الزائدة تؤثر أيضا استخدام الخضار النيئة، والتي تقلل نسبة الكوليسترول، تنقية الأوعية الدموية، ويعيد العمليات الماء الملح في الجسم، ويزيل السوائل الزائدة، وتشارك بنشاط في مكافحة السيلوليت.

بالإضافة إلى حقيقة أن الاسكواش يمكن أن تساعد في خفض الوزن، وتطبيع نشاط الجهاز الهضمي، مما يساعد على التعامل مع مرض السكري، ويقوي عضلة القلب.

الناس الذين عانوا من النظام الغذائي، والحديث عن كميات مختلفة من كيلو المفقودة. ومع ذلك، فإن حقيقة أن الوزن تختفي تدريجيا، بالضبط.

قواعد النظام الغذائي

اليقطين نظام غذائي وله شعبية كبيرة وعلى نطاق واسع. لأكثر فعالية يوصي الخبراء عملها على استخدام بعض القواعد. أفضل وقت هو استخدام نظام غذائي الصيف وأوائل الخريف. منذ المنتج هو الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، ويمكن اليوم تلتهم إلى نصف كيلوغرام. في هذه الحالة لم تحصل على أفضل.

يجب أن تكون صغيرة أجزاء، فمن الأفضل لزيادة عدد الوجبات في اليوم الواحد. لا حاجة للذهاب جائع، في أقرب وقت كما كنت ترغب في تناول الطعام، لا تتردد في عقد طبق الاسكواش.

عندما ينصح الوزن الزائد للشرب عصير القرع الطازج. عندما يحظر اتباع نظام غذائي استخدام القهوة، والكحول، والنقانق. النظام الغذائي يتطلب الاستخدام الإلزامي لترين من السوائل يوميا. لا يزال من الممكن أن يشرب اللبن قليل الدسم والكفير.

خيار واحد حمية القوائم

النظام الغذائي لا يوفر نظام غذائي صارم جدا. نريد أن نعطي مثالا من القائمة:

1. الصباح - أي طبق على أساس الاسكواش والخضروات وعصير.
2. تناول الطعام التالية: - عصير أو التفاح.
3. الغداء - طبق الاسكواش واللحوم المسلوقة والشاي.
4. وجبة خفيفة - كوسة الخام، وعصير من التفاح، سلطة الجزر و الملفوف.
5. العشاء: الفواكه المجففة وعصير (الشاي).

اليقطين نظام غذائي يعمل بشكل جيد ويعطي نتائج جيدة، بالإضافة إلى أن لديها منخفضة التكلفة، لذلك يستحق المحاولة.