الكرة الجمباز: كيفية اختيار الحجم المناسب

محاكاة المادية الفعالة التي تسمح للمشاركة في الألعاب الرياضية والترفيه - الجمنازيوم الكرة. كيفية اختيار حجم؟ ذلك يعتمد على العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند شراء هذا الملحق. هذه المعدات الرياضية اليوم تحظى بشعبية كبيرة نظرا لبراعة، والراحة، وسهولة الاستخدام وبأسعار في متناول الجميع. وبالإضافة إلى ذلك، تستخدم على نطاق واسع هذه الملحقات لفئات الأطفال والأمهات في المستقبل، الذين، حتى في دولة تسعى للحفاظ على نفسك في حالة جيدة.

الأول - أن تأخذ في الاعتبار الوزن

ينصح الخبراء لاختيار واحد مع الوزن الذاتي. الشيء الرئيسي - لا شراء الإكسسوارات الرخيصة التي ليس فقط لا نوعية مختلفة، ولكن أيضا، على الأرجح، لن تكون مريحة جدا للاستخدام. من المهم أن fitball كان مرنا ودائم - في هذه الحالة انه سيكون قادرا على الحفاظ على وزنك.

وإذا قمت بإجراء تدريب القوة، فإنه يحتاج قوية وموثوق بها الكرة الجمباز. كيفية اختيار حجم؟ تذكر أن النماذج عالية الجودة يمكن أن تحمل حمولة تزن أكثر من 300 كجم. وبالنسبة للأطفال يجب أن يكون كرات صغيرة الجميلة التي يبلغ قطرها يصل إلى 65 سم، والتي لها هامش كاف من السلامة، وبالتالي آمنة تماما.

الثانية - مادة

يجب أن يتم فتبل جيدة من المواد المعمرة التي لها تأثير الكهربائي جيد. إذا كان سطح المنتج هو يسهل اختراقها، وسوف تمتص الغبار والعرق. ولذلك فمن المهم للتحقق من نعومة من المواد، ومرونته - على الكرة يجب أن تكون هناك التجاعيد. خلاف ذلك، وتعلمون أنه قبل أن ضعف نوعية المنتجات التي لن تساعدك على الأنشطة الرياضية.

كيفية اختيار الحق في ممارسة الكرة؟ يرجى ملاحظة أن سطح نظيف، على نحو سلس، مع عدم وجود طبقات والمطبات جاحظ. أفضل المواد - على PVC والمطاط.

نمو

حجم الكرة يعتمد على النمو للرياضي. ومن اللافت للنظر، ولكن المعدات الرياضية للبالغين التدريب والأطفال. مجموعة متنوعة من التشكيلات يجعل من الممكن العثور على الكرة الجمباز فردية معينة مناسبة. كيفية اختيار حجم؟

لذلك، استنادا إلى النمو، وقذائف تحتاج الأحجام التالية:

• فتبل إلى 155 سم وقطرها يجب أن يكون 45-55 سم؛
• في 155-169 سم ارتفاع اختيار كرات قطرها 55 سم؛
• لنمو 170-185 سم 65 سم هي fitboly مناسبة.
• في 186 سم الارتفاع فوق كرة قطرها يجب أن تكون 75 سم.

طول الذراعين

مدربين محترفين، الذين يقومون بالتدريس أو تمارين بيلاتيس، وتقدم لتأخذ في الاعتبار طول الذراع لالتقاط الكرة الجمباز بشكل صحيح. كيفية تحديد حجم في هذه الحالة؟

لتحديد هذه المعلمة، تحتاج إلى قياس طول الذراع، من مفصل الكتف وتنتهي مع نصائح من أصابعه الممدودة:

• إذا كان طول ذراع يصل إلى 55 سم، وكنت في حاجة الى قطر الكرة من 45-55 سم؛
• بطول 56-65 سم فتبل يد ينبغي أن يكون قطرها 55 سم؛
• بطول 66-75 سم كرة قطرها يجب أن تكون 65 سم.

لفهم تتوافق مع المنتج الخاص بك، تحتاج إلى التحقق مما يلي: خلال فترة الاحتلال على fitball في وضع الجلوس الزاوية بين الجسم والفخذ والساق والقدم يجب أن يكون حوالي 90-100 درجة.

كل الكرات مختلفة؟

وقيل لنا كيفية اختيار الجمنازيوم الكرة للنمو. ولكن من المهم أن تنظر أيضا في بعض المعلمات اختيار الخارجية:

• كرات يمكن أن يكون في شكل مقابض أو "قرون" - يتم اختيار معظم هذه النماذج للأطفال.
• المنتجات مع ارتفاع فوق سطح الأرض كله مغطاة حبات صغيرة، والتي لها تأثير التدليك معين. يجب استخدام مثل هذه الكرات في علاج بعض الأمراض، فضلا عن تدليك الطفل. Fitball ليكون مستداما، فإنه يمكن أن يكون أسفل الساقين موقف الدعم.

للأطفال

تنوعا وسهلة الاستخدام وممارسة الكرة. كيفية اختيار حجم للمولود؟ في معظم الحالات، وهذه المعايير تختلف 45-75 سم، ولكن ينصح الخبراء لاختيار الكرة أكثر - هو أسهل للبقاء مع الطفل. لفئات مع الأطفال يمكن استخدام قطره fitboly من 55-75 سم أيضا، إذا تم استكمال النماذج مع مقابض :. أنها تساعد على الحفاظ على الطفل، لمساعدته على أن تبقى. للحصول على مقبض الكبار - هو القدرة على التحكم في الكرة، لأن خلاف ذلك، خلال عملية صعبة بالنسبة له لانتزاع.

فكيف لاختيار الكرة الصالة الرياضية لطفلك؟ تجدون بعض الفروق:

• يجب أن يتم على الكرة من الأنسجة الكثيفة، مرنة ولها سطح أملس.
• عند محاولة ضغط في الجمباز السطح لا ينبغي أن تشكل التجاعيد إذا هم، ثم، والمنتج هو من نوعية رديئة.
• يجب أن يكون ملحوم الحلمة إلى وحدة للحركة لا يضر.
• يجب أن يكون الجمباز الكرة antivzryvnoy علامات الميزة التي ABS. انها تتحدث عن قذيفة للدراسات الأمنية.

بعض القواعد في نهاية المطاف

كيفية اختيار الصالة الرياضية الكرة لاستعادة لياقته؟ لبدء أن أقول أن الطبقات مع هذه قطعة من المعدات ممارسة أصبحت شعبية منذ وقت ليس ببعيد. وجاء ذلك مع المعالج الفيزيائي المعروف جوزيف بيلاتيس، ومن الكرة المعتادة تختلف fitball فقط في الحجم. وتستخدم جميع نماذج في التدريبات في صالة الألعاب الرياضية والتمارين الرياضية. اليوم، وتستخدم على نطاق واسع كرات اللياقة البدنية في الوقاية من العديد من الأمراض في الساقين والظهر والوركين. وهي فعالة وخاصة في التعافي من الاصابة. على الرغم من بساطة واضحة لتعزيز، بل هو عالمي، كما أنه يتيح لك استخدام عند الانخراط في تقريبا جميع المجموعات العضلية، ووضع نوع من التوازن، المرونة، فإنه يساعد على تحسين الموقف وتخفيف التعب.

وتسترشد الكثيرين في اختيار لون الكرة الجمباز. هنا في الأعمال تشمل علماء النفس، ويؤثر كل لون نظامنا العصبي بطرق مختلفة. وهكذا والأزرق والأخضر وينتج تأثير مهدئ أن يقلل الضغط ويساعد الأصفر ويحسن المزاج، ورفع مستوى الطاقة، والبرتقالي قادرة على تخفيف الاكتئاب. إذا كان لديك ضعف في جهاز المناعة، واختيار الكرة الجمباز الحمراء.

قواعد التشغيل

Fitball - المعدات الرياضية الآمنة التي من السهل أن يضخم مضخة التقليدية يدويا أو تلقائيا. لذلك سوف تستمر لفترة أطول، واستخدام الكرة فقط على سطح أملس، ومستوى لتجنب خطر التلف الميكانيكي لهذه القضية. تحتاج إلى تخزين الأدوات تضخم بعيدا عن أشعة الشمس.

كرات الجمباز - وهذا هو المعدات الرياضية البسيطة، والتي جعل ذلك من الممكن حل عدد من المشاكل، وعدم ترك هذا المنزل. أنها آمنة تماما، ولكن يخضع للقواعد الأساسية. الشيء الرئيسي - لا تترك الأطفال، لا سيما الصغيرة، وحده مع هذا قذيفة. المنتجات الأكثر شعبية اليوم هي العلامات التجارية التالية - Gymnic، Ledragomma، Azuni، Spokey، تورنيو. اختيار صحيح كرة الجمباز، سوف تكون قادرة على أداء تمارين فعالة في المنزل دون تطبيق الكثير من الجهد.