الكوابيس. خطورة ذلك؟

الكوابيس لا تزال حية، والأحلام واقعية جدا التي تسبب الاستيقاظ أثناء النوم العميق. تحت تأثير ضربات القلب بهم يسرع. في أغلب الأحيان الكوابيس في مرحلة حركة العين السريعة، فضلا عن زيادة مدته أثناء الليل، فهي تشعر بالقلق إزاء الإنسان أقرب إلى الصباح.

وبطبيعة الحال، الذعر الليلي عند الأطفال أكثر عرضة بكثير، ولكن، حتى بين البالغين المعرضين لهذه الظاهرة حوالي 2-8٪ من الناس.

كل شخص لديه مخاوف خاصة بهم، وبالتالي الكوابيس موضوعها. ومع ذلك، فإن مثل هذه الكوابيس على نطاق واسع، والخوف ليس الهروب من خطر السقوط من ارتفاع كبير، وهلم جرا. إذا كانت حياتك بعض الإصابات، كل ليلة يمكن أن تسترجع ذلك.

وعلى الرغم من تشابه الكوابيس والمخاوف، فإنها تختلف بشكل كبير. مباشرة بعد النوم تحدث الذعر الليلي، والتي هي، كما انها كانت، والمشاعر والأحاسيس، ولكن ليس الأحلام، لأن بعض الناس قد لا يصف أو يتذكر ما جعلهم خائفا ومستيقظا. الكوابيس في كثير من الأحيان عفوية، والناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل أو اضطرابات.

ويحدث أيضا أن حدوثها بعد وجبة ثقيلة ليلا، والذي يسبب زيادة في جميع العمليات الأيضية إشارات إلى الدماغ حول الحاجة لزيادة النشاط. قد تكون مسؤولة عن العديد من الأدوية مظهرهم. على سبيل المثال، والمخدرات، أو مضادات الاكتئاب التي تؤثر على الموصلات العصبية، قد يكون سبب لهم.

هذه مشاكل نفسية مثل القلق أو الاكتئاب، ويمكن أن تؤدي إلى الكوابيس عند البالغين. السبب الرئيسي ل، والكوابيس المتكررة المزمنة في كثير من الأحيان ما بعد الصدمة.

إذا كنت تعتقد أن هذا الكابوس - مجرد حلم سيء، فأنت على خطأ. ويمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على الصحة. الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس، لديهم استعداد للإصابة بالأمراض العقلية والاضطرابات. في الحالات القصوى، حتى الانتحار هو ممكن. إذا كان أي لا تأخير زيارة إلى أخصائي!

وبالإضافة إلى ذلك، في الليل، والكوابيس تتداخل مع النوم، مما يثير الأمراض المختلفة، والتي تشمل الاكتئاب (حلقة مفرغة!)، السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وهناك عدد من الطرق التي تقلل من حدوث الكوابيس في الليل، وبالتالي تحسين نوعية الحياة للمرضى.

إذا كانت تنشأ عن تطبيق الأدوية - استبدال أو تخفيض الجرعة، والآثار الجانبية تختفي.

في جميع الحالات تقريبا من الكوابيس، التي يسببها الاكتئاب والقلق أو اضطراب ما بعد الصدمة، وإحداث تغييرات مفيدة في السلوك ونمط الحياة.

استعادة الطريق الصحيح للحياة تشارك السلوك أو العلاج المعرفي السلوكي، والذي غالبا ما يستخدم في علاج اضطرابات ما بعد الصدمة. أحيانا يتم الجمع بين هذه الطريقة في العلاج مع المخدرات.

وهناك أيضا العديد من الطرق الأخرى للتعامل مع الكوابيس، على الأقل للحد من وتيرة حدوثها. عموما، من المهم للغاية هو التمسك النوم واليقظة. ظهور الكوابيس انخفضت بنسبة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتأمل أو اليوغا في وضح النهار.

تذكر أهم شيء هو احترام النظافة النوم يساعد الطفح الجلدي وراحة النوم يسبب اختفاء الكوابيس. لذلك، يجب أن تكون غرفة نوم لللك أن تكون مريحة كما. يجب أن يرتبط هذا المكان مع استرخاء، وليس مع الإجهاد اليومي. ليس محاولة لتناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير الكافيين والكحول والنيكوتين، والتي لها تأثير كبير عليه.