كم عدد يوميا يمكن أن تستهلك السكر وماذا؟

السكر - منتج، الذي القلائل الذين يدير اليوم دون. وغالبا ما يضاف إلى أطباق مختلفة. الحلويات بشكل عام لا يمكن تخيل الحياة بدونه. اليوم، يباع هذا التحلية في كل زاوية الشارع. لكن الخبراء يقولون إن استخدام المفرط غير خطرة على الصحة. ولذلك فمن الضروري معرفة كيفية يوميا يمكن أن تستهلك السكر. حول هذا الموضوع وسوف نتحدث في هذه المقالة.

هناك السكر؟

عشاق الحلو من الصعب إقناعه بأن الاستهلاك المفرط أمر خطير. بعض لا يمكن أن نتصور القهوة أو المشروبات الشاي بدون بضعة ملاعق من السكر جيدة. دعونا نفهم كل نفس: تأكل أو لا تأكل مسحوق أبيض.

وأضاف اليوم في العديد من المنتجات، وفي بعض الطبيعية (مثل الفاكهة) يحتوي في البداية.

مشتقات السكر المنتج في صناعة هي:

• الجلوكوز،
• اللاكتوز.
• سكر العنب.
• الفركتوز.
• وهلم جرا.

السكريات والسعرات الحرارية

بالإضافة إلى الفواكه، قد يكون السكر الطبيعي الحالي حتى في الخبز والمعكرونة. وتبين أن الحاجة الحقيقية لل سكر المكرر في البشر، لا! حلويات تحولت للتو في المخدرات، ومنهم من لا يستطيع أحد أن يرفض. أنتجت سوى نوع واحد من السكر عددا كبيرا:

• قصب.
• الذرة الرفيعة.
• البنجر.
• القيقب.
• النخيل.
• وغيرها.

ومع ذلك، بغض النظر عن نوع المنتج لا تأخذ، سوف، في الواقع، أن كل نفس المضمون السعرات الحرارية. هذا العدو الأبيض كل يوم يضر الجسم.

ضرر أو فائدة

ولكن كما في اليوم يمكنك أن تأكل السكر؟ إضافة قليل من مسحوق في القهوة والشاي والواردة في الكعك وغيرها من الأطعمة. وهذا هو، ونحن نأكل دون حسيب ولا رقيب. للأسف، على المدى الطويل لا يمكن أن تستمر دون عواقب وخيمة. بعد كل شيء السكر:

• وهو منتج الثقيلة في الجسم، مما يؤدي إلى هضم مع نقص في الكالسيوم، منذ يغسل النهائية من العظام. لهذا السبب هشاشة العظام النامية والأسنان المكسورة.
• قطع المكررة أودعت تدريجيا في الكبد، ويجري تحويلها إلى جليكوجين الذي يتكون من ربط جزيئات الجلوكوز، وعند تجاوز الحد الأقصى لمعدل مسموح به، مخازن الدهون تبدأ في تشكيل.
• شعور الجوع، وهي ليست طبيعية، والزيادة الحادة في مستوى الأنسولين والجلوكوز أسباب الإفراط في تناول الطعام.
• نتيجة لذلك، تطوير مرض القلب والأوعية الدموية، ويزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية - معسول اللسان بحيث دفعت لحبه.
• وعلاوة على ذلك، وزيادة الاستهلاك من الخيوط الحلوة إلى الشيخوخة المبكرة، كما يتم فقدان مرونة الجلد في الجسم تتراكم الجذور الحرة بسرعة وتحدث التجاعيد.
• السكر هو الدواء الحقيقي، مما تسبب في الاعتماد القوي تدريجيا.
• الحلويات تضعف الجهاز المناعي، مما فتح الباب أمام خطر مجموعات مضاعفات مرض السكري.

نورما السكر

إذا، بعد كل المعلومات التي وردت عن السؤال الأكثر إلحاحا: إلى أي مدى يمكن أن تستهلك يوميا من السكر، وتجدر الإشارة إلى أن خبراء يدعون أرقام مختلفة. هذا 9-10 ملاعق كبيرة يوميا، أو 30 إلى 50 غراما. ولكن بمجرد معرفة جميع الآثار الجانبية، وحتى معرفة كيفية العديد من غراما من السكر يمكن أن تستهلك في يوم واحد، فمن الواضح أنه ليس وحده. إذا كنت تستخدم هذا المنتج لا، سواء كان يستحق ذلك لتناول الطعام؟ وإذا قررت التخلي عن السكر، وكيفية القضاء عليه من النظام الغذائي، وإذا كانت المنتجات الأكثر طبيعية التي نستخدمها كل يوم، فإنه يمكن احتواؤها؟

من أجل معرفة كم في اليوم الواحد يمكنك تناول السكر، حتى لا تضر بصحتهم، يجب علينا أولا أن نفهم أن هناك السكر الطبيعي الموجود في المنتجات الطبيعية، والجدول، والتي تظهر كل المشاكل والهموم. إذا كنت تجنب هذا النوع الثاني من السكر، يتم تقليل الحمل على الجسم بشكل ملحوظ. وإذا وجدت بديلا طبيعيا لذلك، ثم معسول اللسان لن تبقى غير سعيدة.

ما حكايات تخبرنا عن السكر؟

عشاق الحلو تتحدث في صالحه، مشيرا إلى أن السكر يدعم نشاط الدماغ الطبيعي. ولكن إذا كنت أفهم السؤال، اتضح أن هذا هو مجرد أسطورة. الجلوكوز هو الجسم، وبطبيعة الحال، ضروريا. ومع ذلك، وقال انه يحصل عليه من الكربوهيدرات المعقدة الواردة في كل من الفواكه والحبوب والخضروات وغيرها من المنتجات الطبيعية. وعلاوة على ذلك، يتم تقسيم ببطء، ومادة تدخل مجرى الدم في وقت واحد، لذلك يقلل من نسبة السكر تدريجيا، وزيادة تأجيج الحلويات لا يحتاج.

المحليات الأسواق المعروفة مثل "Neotame"، "الأسبارتام" و "سوكرالوسي". السؤال الذي يطرح نفسه، كيف أنها مفيدة للجسم والتعامل إذا مهمتهم. لكن إجابة واضحة للخبراء ولم تعطها. وما زالت التحقيقات مستمرة. شيء واحد مؤكد: لا يسمح للنساء الحوامل والأطفال.

تشعر بالقلق مسألة أخرى مثيرة للاهتمام مع أولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن: كمية السكر يوميا، يمكنك أن تأكل أي شخص لانقاص وزنه؟ والجواب عن معسول اللسان تكون مخيبة للآمال. لهذا الغرض، ونحن بحاجة إلى التخلي تماما السكر والبدء في تناول منتجات مفيدة الصحيحة.

ولكن ماذا عن أولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتي بدون سكر؟ يمكنني يحل محله حتى العسل؟ على الرغم من حقيقة أن العسل يحتوي على وجه التحديد أي سعرات حرارية أقل من السكر، بل هو منتج مفيد جدا للجسم وعدم الإضرار به. ذلك، بالطبع، من الأفضل أن تستخدم السكر بدلا من ملعقة العسل.

ولكن مجموعة متنوعة من الحلويات والمشروبات الغازية تقع بالضبط في "القائمة السوداء". وبالتالي، فمن الضروري أن ننسى كل أنواع من الحانات والمخبوزات وإعداد الطعام والفواكه محلات العصائر والفواكه المعلبة. لكن من غير المرجح أن الأطفال تكون قادرة على شرح الحلويات الضارة. لذلك، عندما يقرر مقدار السكر يمكن أن تؤكل في اليوم للطفل يجب أن نفكر أولا وقبل كل شيء، على شكل الواردة في المنتجات الطبيعية. السكر الاصطناعي هو، وفقا لبعض الخبراء، للأطفال حتى سن 3 سنوات من العمر بضرورة 10 غرام في اليوم الواحد، و 3 سنوات - '15

أنه بدلا

بدلا من البحث عن إجابة لهذا السؤال، كم عدد ملاعق من السكر يمكن أن تستهلك في يوم واحد، فمن الأفضل للعثور على المنتجات الطبيعية واستخدامها. على سبيل المثال، ستيفيا عشب له طعم حلو. ويمكن أن تضاف إلى الطعام دون الإضرار بصحتهم.

وممتازة "التحلية" ويكون العسل المذكور. ولكن معهم فمن الأفضل أن لا تبالغي، لأن عدد السعرات الحرارية في المنتج تسير من خلال السقف.

استنتاج

لذلك، فمن الأفضل التخلي عن الحلويات تماما. الأطعمة الطبيعية تحتوي على أكثر من كافية اللازمة للمواد حياة الإنسان. لذلك لا نعتقد السكروز وsladostiproizvodyaschim الشركات الذين يأتون مع كل أنواع الخرافات حول كيفية المفيد هذا المنتج، ومقدار كل يوم يمكنك أن تأكل السكر في السكري وأمراض أخرى. أفضل إجابة: لا على الإطلاق.