النظام الغذائي للأمهات المرضعات في الشهر الأول بعد الولادة

بعد الثقيلة والمعقدة العمل - الأسر - جسم المرأة تضعف، تحدث تغيرات هرمونية والتعود على التدفق الطبيعي للحياة. في هذا الوقت، يبدأ التنظيف الحليب، ولذلك فمن المهم أن نفهم ما ينبغي أن يكون النظام الغذائي للأمهات المرضعات في الشهر الأول بعد ولادة الطفل، لأنه يؤثر على صحتهم ورفاههم. تكوين نوعي للحليب الثدي يعتمد على ما أمي يأكل شكلت حديثا.

ماذا يجب أن آكل أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يجب أن تكون وجبات الطعام أم شابة كاملة ومتوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة. وينبغي أن تكون المواد الغذائية وصحي ومفيد، ولذلك فمن المهم أن نعرف أن يمكنك أكل أمي الشباب، ويجب إزالة ما هي الأطعمة من النظام الغذائي لها في الشهر الأول بعد الولادة. بعد أيام قليلة من ظهور الفتات على ضوء فمن المستحسن استخدام منتجات مثل:

- الحنطة السوداء، المغلي في الماء؛

- قطعة صغيرة من اللحم المسلوق، مثل لحوم البقر.

- يجب أن يكون الخبز الجافة قليلا، أو استبدالها أرغفة.

- قطعة صغيرة من الجبن مع نسبة قليلة من الدهون.

- قليل من الجوز.

- أن تكون أكثر للشرب حوالي لترين من السوائل، ويمكن أن يكون الشاي أو الشاي العشبية.

النظام الغذائي للأمهات المرضعات في الشهر الأول بعد الولادة يجب استبعاد الكحول، و المشروبات الغازية، الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات والتوابل والثوم والبصل. كل هذه المنتجات يمكن أن تؤثر على طعم الحليب، ويمكن للطفل ببساطة ترفض تغذية.

القائمة لأمي إلى اليوم الثالث

النظام الغذائي للأمهات المرضعات في اليوم الثالث، يمكنك إضافة بعض المرح. جنبا إلى جنب مع الحنطة السوداء والشوفان ويمكن إدخال عصيدة الدخن في القائمة. يمكنك تضمين الخضروات التي تحتاج إلى أن يخبز في الفرن أو يطهى لمدة عامين. قد يكون هذا القرنبيط، الكوسا، واللفت. يمكنك أيضا خبز التفاح ويجب أن الفواكه فقط اختيار الأخضر، وليفربول إنجاب طفل يمكن أن يكون حساسية. لتجنب الإمساك، ويمكنك أن تأكل النخالة. لشرب الحليب المخمرة المخبوزات وأضاف، وينبغي تخفيض العدد إلى شرب لتر واحد يوميا.

ما يمكنك أن تأكل في اليوم السابع؟

النظام الغذائي للأمهات المرضعات في الشهر الأول حتى يصبح أكثر تنوعا بعد أسبوع من ولادة الطفل. القائمة يمكن أن تشمل السمك المسلوق والحساء، ويخمر من اللحم قليل الدسم. وأضاف الخانوق الأرز، ولكن فقط بكميات صغيرة، لأنه قد يسبب الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأم تناول الجبن مع قليل الدسم والتفاح الأخضر الطازج. ولكن عدد من المشروب مرة أخرى ينبغي زيادة إلى لترين يوميا. إذا كان هناك انخفاض في الرضاعة، فمن الممكن أن شرب نقيع البقدونس. وبحلول نهاية الشهر الأول من حياة أمي الطفل يمكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك البيض و البطاطا المخبوزة، الدجاج المسلوق والبنجر والكمثرى والليمون.

النظام الغذائي للأمهات المرضعات لمدة شهر

قد تختلف التوصيات المذكورة أعلاه قليلا في بعض الحالات، لأن كل الناس هي فريدة من نوعها. من المهم أن نتذكر أن جميع المنتجات الجديدة يجب إدخال في القائمة المرضعات تدريجيا، واحدا تلو الآخر. المنتج قدم - نظرت رد فعل الطفل، وعدم وجود الحساسية. إذا سارت الامور بشكل جيد، ثم بعد فترة معينة من الزمن يمكنك إدخال المنتج القادم. لا يمكنك عجلوا وأكل كل ما تريد، لأنه إذا كان لديك والحساسية أن يكون الطفل، وهي امرأة ببساطة لا يمكن فهم أي نوع من المنتجات يطلق عليه.

النظام الغذائي للأمهات المرضعات في الشهر الأول: لا بد من استبعاد

أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى استبعاد المنتجات التي تحتوي على الكحول والمشروبات الكحولية. كما لا ينصح باستخدام مجموعة متنوعة من النقانق واللحوم المدخنة والمايونيز وصلصة الطماطم. الملفوف يمكن أن تسهم في تشكيل الغاز وتسبب المغص عند طفلك. العنب لديهم عمل المسهل، وبالتالي تجنب البراز فضفاض من الفتات كما ينبغي التخلي عنها. الأطعمة التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة، وليس فقط الاستفادة الطفل، ولكنها يمكن أيضا تضر بها. غير مرغوب فيه في النظام الغذائي للأمهات المرضعات الفواكه الاستوائية والخضروات، وخاصة اللون البرتقالي والأحمر والخيار والطماطم والشوكولاته.