تحتاج إلى تناول الطعام منخفض السعرات الحرارية؟ الزلابية مع البطاطا - ما نحتاج إليه

البطاطا - واحدة من الخضروات الأكثر فائدة. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الخضار القلبية. لا لشيء وقد قلت دائما أن البطاطس - الخبز الثانية. من ذلك يمكنك طهي أي شيء تريده: الحساء، الأطباق الرئيسية، والكعك، والحلويات. خاصة ويتم الحصول على لذيذ الزلابية. وصفات الطبخ كثيرا. ولكن إذا كنت مهتما في أطباق منخفضة السعرات الحرارية، الزلابية مع البطاطا والبصل، أو الفطر هي ما هو ضروري. هم حريرة - حوالي 180 سعرة حرارية.

الزلابية مع البصل

نحن بحاجة إلى: رطل من البطاطا، وزوجين من البصل متوسطة الحجم، نصف كوب من الحليب والملح والفلفل حسب الذوق، وبضع ملاعق من زيت عباد الشمس. هو الحال بالنسبة للشغل. صنع العجين من زوج من البيض وقليل من الملح، نصف كوب من الحليب وبضع أكواب من الطحين. إذا كنت بحاجة إلى الزلابية لحم مع البطاطا والحليب من الضروري تغيير الماء.

الزلابية الطبخ

أولا، وإعداد العجين. في وعاء يخفق البيض، وقليل من الملح وتخلط خفقت جيدا، ثم يسكب تدريجيا في الحليب، وتغلب على جميع مرة أخرى. إذا كنت ترغب في الحد من السعرات الحرارية، والزلابية مع البطاطا المحضرة من العجين، أعدت مع الماء. التالي إضافة أجزاء من الطحين. خلط وعجن العجين. ثم أن تغطي مع غلاف بلاستيكي، والسماح للتكلفة، ولكن هذه المرة ما عليك القيام به حشو.

البطاطا يغسل جيدا ونظيفة. وضعت في وعاء من الماء المغلي والملح. إلى البطاطا كانت هش وطهي أسرع، فمن الضروري إضافة ملعقة كبيرة من أي زيت نباتي. بينما كان يجري طهي، فمن الضروري غسل والبصل نظيفة. ثم كان المفروم عليها ويقلى قليلا في الزبد.

عندما تنضج البطاطا والماء ينضب والخضروات وتمتد. إضافة الحليب تحسنت والهريس مرة أخرى، يمكنك استخدام خلاط. إضافة إلى البطاطا المهروسة البصل المحمص ويقلب. من العجين للفة الكعك صغيرة الحجم الجولة. في وسط وضع هريس وقرب في شكل نصف دائري. خفض الزلابية في الماء المغلي وتبرد طهي بضع دقائق حتى تطفو.

إذا كان ذلك ضروريا للحد من محتوى السعرات الحرارية، والزلابية والبطاطا قبل دخول رذاذ اللازم مع الزيتون أو غيرها من الزيوت النباتية. المحتوى من السعرات الحرارية سيكون حوالي 150 سعرة حرارية. A فطائر لذيذة جدا هي من هذا القبيل مع القشدة الحامضة أو الزبدة المذابة.

الزلابية مع البطاطا الخام

هذا الطبق يمكن أن تختلف. في كثير من الأحيان، أعدت مع العديد من فطائر الفطر مع البطاطا الخام. السعرات الحرارية أنها أيضا لن تكون مرتفعة. يتم تحضير العجين بحسب وصفه هو موضح أعلاه. حشوة مختلفة قليلا.

يجب غسل البطاطا، وتنظيفها. ثم يمكنك إما صر أو استخدام الجمع وختم. يضاف الملح ويقلب وضغط على عصير. يمكنك استخدام أي الفطر: يمكن أن يكون أي الغابات أو الفطر. التي يحتاجونها لتكون المفروم واخماد البصل المفروم قليلا. عموم إضافة الزيت النباتي، ووضع الفطر والبصل و، واثارة، ينضج لمدة حوالي خمس دقائق. ضجة في البطاطس والزلابية إلى عصا. يغلي في الماء المغلي وخدم إما القشدة الحامضة أو مع الزبدة.

الزلابية مع البطاطا والبصل الأخضر

يتم تحضير العجين نفسها كما في وصفة الأولى. حتى خلال اتباع نظام غذائي كنت تريد أن تعامل نفسك مع شيء لذيذ. في هذه الوجبات منخفضة السعرات الحرارية. الزلابية مع البطاطا والبصل الأخضر هي الخيار الأمثل لأولئك الذين صيام.

لملء تحتاج: نصف كيلو من البطاطا، ويبلغ متوسط حفنة من البصل الأخضر. تحضير البطاطا المهروسة (الوصفة الأولى). البصل نوع الأخضر، ويغسل ويقطع ناعما. ثم وضع قليلا من وعاء مع أي زيت نباتي. والقليل من الملح وووضعها في وعاء مع البطاطا المهروسة. كل هذا المزيج، ويمكنك البدء الزلابية النمذجة. شكلها قد تكون مختلفة. لالبطاطا هي مناسبة تماما متوسط نصف دائري. يغلي حتى ينضج وترتيب على لوحات. تقدم مع القشدة الحامضة أو الزبدة المذابة.