حساء الملفوف حمية - اتباع نظام غذائي كخيار

ربما يعلم الجميع أن الملفوف هو واحد من أكثر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى حقيقة أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالألياف وغنية بالفيتامينات. لذلك، ومجموعة متنوعة من الأطباق المحضرة من هذه الخضروات الورقية، وتستخدم في مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية.

على سبيل المثال، إلى حد ما حساء أو بون معروف النظام الغذائي. التخسيس الحساء في هذا الإجراء هو تخفيف الوزن والطبق الرئيسي مستعدة من الكرنب.

وهناك ميزة كبيرة من النظام الغذائي حساء هو أن الطبق الرئيسي، ثم هناك حمية حساء الملفوف، يمكنك أن تأكل عدد غير محدود. حتى على العكس من ذلك، يعتقد أن يأكل أكثر، وأكثر كثافة سيكون وزن عملية إعادة تعيين. لذلك، فمن المستحسن هذا النظام الغذائي بشكل خاص لأولئك الناس الذين يجدون صعوبة في تحمل الجوع.

بالطبع، هناك أيضا حدود، ومن الصعب جدا في هذه الطريقة في فقدان الوزن. بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية يسمح يوميا لتناول الطعام لا بأس به من الآخرين، والمنتج واضحة المعالم. على سبيل المثال، فمن المستحسن في اليوم الأول لتناول الطعام حساء الملفوف الحمية، والفاكهة، والموز ذات السعرات الحرارية العالية والعنب قد حان في ظل الحظر. وهكذا، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من الغذاء اليومي منخفض، حتى لو كان فقدان الوزن الناس تأكل عموم كاملة من حساء الملفوف.

وكيفية إعداد الملفوف حمية حساء؟ على شبكة الإنترنت يمكنك أن تجد ما لا يقل عن اثني عشر وصفات مختلفة، ولكن جوهرها هو نفسه. ينضج الحساء على الماء دون إضافة الدهون في تكوينها الخضروات فقط. صياغة هو بالضرورة الملفوف الحالي والبصل والكرفس والفلفل الأخضر والطماطم. تقطع جميع الخضروات وتغلى في الماء حتى تصبح طرية. يجب أن يكون اتساق الحساء الناتج سميكة، وأكثر مثل الحساء. يسمح لإضافة أي توابل والملح.

هناك وصفة الخضار حساء حمية مع كميات محسنة من المكونات. وبالإضافة إلى هذه الخضار، ويتضمن الجزر والبصل الأخضر، والفاصوليا الخضراء. إعداد المبدأ لا يزال هو نفسه - المياه والخضروات فقط، دون قطرة من النفط.

تناول حساء الملفوف لانقاص الوزن، كما سبق ذكره، يمكن أن يكون أي رقم. ومع ذلك، يجب أن تكون أجزاء صغيرة، وهذا هو، والجلوس على طاولة يمكنك لا يقل عن عشرين مرة في اليوم، ولكن قطعة واحدة لا ينبغي أن يتجاوز 250 غراما. بالطبع، هناك حساء دون الاعتماد الخبز والقشدة الحامضة.

يجب أن حمية حساء الملفوف لا تستمر لأكثر من أسبوع، حيث مثل هذه القوة ليست الهيئة يستقبل كل ما يلزم لحياة هذه المادة. بالإضافة إلى حساء يجوز استخدام قدرا كبيرا من المواد الغذائية وتوزيعها خلال اليوم.

كما سبق ذكره، في اليوم الأول السماح للتنويع القائمة من الفاكهة. في اليوم الثاني هناك يأتي وقت الخضروات باستثناء النشوية، أي والفاصوليا والبازلاء والذرة والبطاطا - لا. في اليوم الثالث من قائمة أكثر تنوعا، بالإضافة إلى الحساء، يمكنك أن تأكل والفواكه والخضروات واحترام جميع القيود السابقة.

على الحساء الطعام اليوم الرابع هو ضروري ل"رمي" في الجسم من البوتاسيوم، لذلك في هذا اليوم ويسمح للأكل 4 الموز (وليس في جلسة واحدة، وتوزيعها على مدار اليوم)، وشرب نصف لتر من الحليب قليل الدسم.

في اليوم الخامس، إضافة إلى النظام الغذائي للبروتين، ما سمح لهذا أن يأكل ما يصل الى ثلاث مائة غرام من اللحم المسلوق (الدجاج) أو السمك. على طبق جانبي لحوم - الطماطم الطازجة. اليوم السادس كما البروتين. وسمحت نفس الكمية من اللحوم مع طبق جانبي من الخضروات الخضراء. في اليوم الأخير من نظامنا الغذائي يسمح للأكل الفواكه والخضروات (من القائمة المسموح بها)، والأرز المسلوق قليلا. في الاحتفال الدقيق لهذا النظام الغذائي لمدة أسبوع فمن الممكن أن "ترك" 3-8 جنيه اضافية. ومع ذلك، إذا كنت لا تذهب على نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الانتهاء النظام الغذائي والبدء في تناول الكثير من الدهنية أو السكرية الأطعمة، فإنه لم تفقد تفشل في العودة.

من حيث المبدأ، على حمية حساء الملفوف هو بسيط إلى حد ما وغير الصيام، ومع ذلك، فإنه يمكن استخدامها ليس للجميع. إذا يظهر شخص أي شذوذ في عمل الجهاز الهضمي، ثم قبل تطبيق الإجراءات المذكورة أعلاه، يجب عليك استشارة الطبيب. بطلان مثل هذا النظام الغذائي للمراهقين والسيدات الحوامل أو المرضعات.