حلم الحياة - كيف يتم توصيله؟

ونحن نعلم جميعا أن النوم هو حاجة لا يمكن إنكارها الإنسان، وعدم وجوده، أو قلة النوم، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، ولكن هذه هي الأمراض المختلفة، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية والسكري. وجميع هذه القائمة تكمل السمنة، وهو نوع من تتويج لهذا المرض.

في الولايات المتحدة في عام 1982 بدأ تجربة مثيرة للاهتمام، والذي حضره الناس من جنسين مختلفين الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثين إلى خمسة وأربعين عاما. بعد عشرين عاما، تم الإعلان عن النتائج مخيبة للآمال، وتلك الاشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا، عانى بعد عشرين عاما من السمنة.

لكنه لم يكن جديدا على المجتمع الطبي. فقط هذه التجربة أكدت الفرضيات التي طال أمدها وأطروحات التي طرحتها الآلاف من الأطباء. في الواقع، والسمنة هي الآن - وهذا هو مشكلة العالم المتحضر، لسبب وجيه، لأنه في العالم العديد من العوامل التي تساهم في ذلك. ومن العوامل مثل السعرات الحرارية الزائدة وليس وسيلة للقضاء عليه، واتباع نظام غذائي غني بالدهون والكربوهيدرات.

ومعرفة ميزة أخرى مثيرة للاهتمام من القرن العشرين حيث ينام رجل عادي، انخفض بنسبة تصل إلى نصف ساعة. بكل بساطة التقدم التقني طرقت لنا للخروج من المعتاد، المسار أربع وعشرين ساعة. وخسر لدينا ساعات، و إيقاع الحياة قد تغيرت.

وبالمناسبة، فإنه مفيد جدا أن يكون في الساعة المنزل الإسقاط. لأنها تكشف عن الوقت على أي سطح. على سبيل المثال، على السقف. تخيل أنك تفتح عينيك في الليل، وانظر على عدد كبير.

وقد توصل العلماء البحث لشخصية معينة، لكي يعمل بشكل صحيح الشخص يتطلب ثمانية ساعات فقط - تسعة النوم. ولكن الجميع على هذا الرقم يختلف زائد أو ناقص نصف ساعة - ساعة. بعد كل شيء، كل واحد منا لديه احتياجات مختلفة. وأكثر ونحن لا تنام، وأكثر الدماغ يميل إلى تضعنا في إجازة. الهيئة تسعى دائما لاستعادة التوازن.

وفي وقت لاحق، في مؤتمر عقد في فانكوفر، ناقش مشكلة السمنة في الخلفية من النوم. من وجهة نظر التطور، والحلم هو نفس الشيء مثل الحاجة إلى الغذاء البشري أو الجنس. وحقيقة أن النوم هو علاج لجميع الأمراض ومفتاح طول العمر، وجدت أنه منذ سنوات عديدة.

من ناحية، يبدو مثل قضاء وقت أقل في النوم، ونحن بالتالي زيادة طول النهار ولدي الوقت لإعادة الأمور أكثر فائدة. ولكن في واقع الأمر ليست كذلك. الناس الذين لديهم القليل من النوم تقلل طوعا الحياة وتدعو إلى مرضها. تجدر الإشارة أيضا إلى أن قلة النوم ينتج الجسم هرمون الكورتيزول، وهو منظم من التمثيل الغذائي للكربوهيدرات من الجسم، وتشارك في تطوير ردود فعل الإجهاد. إفراز الكورتيزول لديه إيقاع الساعة البيولوجية: أقصى تركيز لوحظ في الصباح، والحد الأدنى - في المساء. وهكذا، فإن أولئك الذين لا ينامون، اختل التوازن بين الهرمونات المسؤولة عن الشهية والهرمون المسؤول عن زيادة الوزن.

حتى أن الناس الأصحاء هم أولئك الذين يحصلون على قسط كاف من النوم جيدا. ولكن أيضا لا ينصح للنوم لفترة طويلة جدا. كما تجدر الإشارة إلى أن كمال الاجسام العضلات تنمو بشكل جيد فقط مع الحد الأدنى من الكورتيزول، ويتم إنتاجه بنشاط خلال الحرمان من النوم.