تكنولوجيا إدارة النوم

طبيعة رتبت بحكمة جدا بحيث جزء كبير من اليوم يذهب الشخص إلى النوم، والذي في حد ذاته يخدم للراحة واستعادة القوة العقلية والجسدية. من دون نوم كامل، لا يستطيع الشخص أن يفعل أي وقت كبير، وهذا هو السبب في أن الشخص النعاس غالبا ما يقع نائما يجلس على طاولة في المكتب أو في محاضرات في الجامعة، ويفقد في بعض الأحيان تماما الكفاءة. النوم، ربما، الحاجة الفسيولوجية الأكثر أهمية للجسم البشري. لسوء الحظ، في كثير من الأحيان هو حلم طبيعي الانزعاج. في بعض الأحيان، ونحن إرم وتحول في السرير طوال الليل، تحاول دون جدوى أن تغفو، في حين أن السبيل الوحيد للخروج يمكن أن يكون حبوب منع الحمل النوم. هذا الشرط يمكن أن تستمر عدة أيام وغالبا ما ينتهي مع عصاب رهيب.

ولكن مثل هذه الحالة، كما اتضح، يمكن تجنبها من خلال إتقان فن إدارة النوم، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدا لرجال الأعمال والتجار، وكذلك لجميع الأشخاص الآخرين الذين، بسبب بعض الأنشطة، في بعض الأحيان أن يعيش بطريقة غير المنضبط للحياة.

تقنية إدارة النوم، إذا كان يتقن بشكل صحيح، سيساعد أي شخص عند الانتقال إلى منطقة زمنية مختلفة، وإذا كانت الأمور التجارية لتلبية العملاء أو الشركاء إما في وقت مبكر من الصباح أو في وقت متأخر من الليل. تقنية إدارة النوم، دون أدنى شك، سوف تكون مفيدة في حال كنت غالبا ما يكون لأداء العمل العاجل في الليل، لأنه يسمح لك أن تغفو في أي مكان وفي أي وقت، ودون استخدام الحبوب المنومة. وهذا هو السبب في دراسة مثل هذه التقنية مهمة مهمة جدا.

عادة، خلال النوم، يمر الشخص عبر مراحل مختلفة، نطاقات تردد مختلفة، دوري، من النوم الخفيف (ألفا ساعة) إلى أعمق، ما يسمى بطيئة النوم المقابلة لتردد دلتا، ويمر من خلال متوسط ترددات بيتا. مع استخدام حبوب منع الحمل، والدواء العادي هو الانزعاج، مع ألفا النوم تتأثر أولا، مع عدم وجود شخص يمكن أن تواجه نوبات من التهيج، تفقد القدرة على تعلم المعلومات وتذكر ذلك، وأحيانا فقدان النوم ألفا يؤدي إلى الهلوسة. حتى في الصباح يضطر الشخص إلى اللجوء إلى المنشطات.

فن إدارة النوم مفيد لإتقان وفي حالة أن الشخص لسبب ما لا ينام جيدا أو لديه أي مشاكل مع النوم. عادة ما يحدث النوم لا يهدأ سيئة لشخص يعاني من مشاكل. النوم في الليل يمكن أيضا جعله أكثر صعوبة.

كتاب إدارة النوم يصف المعاناة الليلية للشخص الذي يعاني من الأرق. إن الشخص يتحول بلا هوادة في الفراش، مرارا وتكرارا يمرير في ذاكرته محادثة غير سارة مع رئيس، وبمجرد أن يغلق عينيه، قبل أن عين عقله تبدو نظرة مؤلمة لصديقه، الذي نسي عيد ميلاده عن غير قصد. بعد معاناة طوال الليل، والفقير الفقراء ينام فقط في الصباح، نتيجة لشعور نصف يوم كسر تماما.

تقنية إدارة النوم يعني أنه في حالة وجود مشكلة في النوم فمن الضروري أن تحتل بطريقة أو بأخرى عقلك بحيث لا يمكنك التفكير في المشاكل الخاصة بك. للقيام بذلك، يمكنك إجراء تمارين خاصة التي تعمل بشكل جيد حتى أنه حتى في الحالات الأكثر شدة يمكن أن بسرعة وسهولة تغفو، دون استخدام الأدوية.

ولكن من أجل تقنية إدارة النوم أن تسفر عن نتيجة جيدة، فمن الضروري الوفاء، وبصرامة مطلقة، وهما أهم القواعد. أولا، لا تحتاج إلى استخدام هذه التقنية من مستوى بيتا، ولكن من مستوى ألفا، وهذا هو، ويجري في حالة من النوم الخفيف جدا، وليس أعمق. ثانيا، من الضروري ببساطة أن يكون لها موقف إيجابي ومتماسك في البداية تجاه نجاح المؤسسة بأكملها، للاعتقاد بأن هذه التقنية تعمل، تريد ذلك، ونتوقع بوعي النتيجة والسعي من أجل ذلك.

كتاب إدارة النوم يصف العديد من الطرق للتأثير على نومك. يمكنك برمجة الصحوة لمدة ساعة معينة، والتغلب على النعاس في وقت غير مناسب للنوم، أو، على العكس، والنوم جيدا وبشكل سليم في أي وقت مناسب. ربما، واحدة من الطرق لمكافحة اضطرابات النوم هو الجميع. إذا كنت لا تستطيع النوم لفترة طويلة، تحتاج إلى تخيل قطيع من الأغنام، وبصريا، واعتماد جميع الحيوانات، يقودهم إلى قطيع آخر. الشرط الوحيد للقيام بهذه العملية، مثل جميع الآخرين، هو لأداء لهم، ويجري في حالة من النوم ألفا، وهذا أمر سهل جدا. في هذه الحالة يمكنك أن تتوقع النجاح.