لماذا تشعر بأنك تسقط، وعند الذهاب الى النوم؟

وينبغي أن يكون هذا الوقت في اليوم أكثر متعة. تذهب إلى السرير، وكنت تشعر بالراحة ومريح، تشعر وكأنك بدأت تغفو ... وبعد ذلك واجهت فجأة شعور مروع كما لو تبدأ في الانخفاض. مثل هذا الشعور الذي نعاني منه عندما تخطي بطريق الخطأ الدرجة على سلم، وقدم في الهواء أطول من المتوقع. حسنا، انها كريهة جدا.

هذا هو الظاهرة التي واجهت قبل الذهاب إلى النوم، والمعروفة باسم الوخز المنومة، وأحيانا قد يكون مصحوبا الهلوسة البصرية. ربما كنت قد سمعت أيضا أسماء أخرى، مثل "بداية الحلم"، "رعشة تنويمية" أو "رعشة رمعية". ولكن من أجل الحس السليم، ونحن سوف تتمسك العناوين السابقة.

ما هو عليه من جهة النظر التطورية؟

يحدث الوخز المنومة عندما العضلات (عادة في الساقين، وعلى الرغم من أنه قد يكون في جميع أنحاء الجسم)، ويبدأ دون قصد في الانخفاض بسرعة. هذا الشرط هو مشابهة لتشنج. وعلى الرغم من أسبابه لا تزال غير مفهومة تماما، وتشير جهة النظر التطورية التي تخدمها وظيفتين مترابطة مهمة، أولها لا تزال صالحة اليوم.

أولا، الصحوة المفاجئة يسمح للشخص للتحقق من البيئة التي يقع فيها، والتأكد من أنه آمن حقا أن النوم. في نفس الوقت شخص يواجه حالة مماثلة للخوف. في النهاية، يمكنك أن تكون حقا في مكان غير آمن.

ميزة أخرى تقدمها التطور، هو أنه يتيح لنا (أو، على الأقل، أسلافنا المبكر) للتحقق من استقرار الموقف من الجسم، وقبل الذهاب إلى النوم، خصوصا إذا سقطت نائما في شجرة. هذا الاختراق يسمح لك للتحقق "المساواة"، وذلك قبل الجسم تذهب إلى دولة عاجزة.

السبب علم وظائف الأعضاء؟

وتشير النظرية الأساسية الأخرى التي الوخز المنومة هو مجرد عرض من أعراض نظام الفسيولوجية نشط في أن يفسح المجال لحالة النوم. هذا التحول من النشاط والوعي في حالة من الاسترخاء واحتمال الشلل الجسدي. في جوهرها، ويمكن أن الوخز المنومة يكون علامة على وجود تحول محتمل بين نظام شبكي من المخ (والذي يستخدم الناقلات العصبية الإثارة للحفاظ على اليقظة) وبطناني نواة أمام البصرية (والذي يستخدم الناقلات العصبية المثبطة للتقليل من مستوى اليقظة والتكبير النوم).

عندما يكون الشرط تزداد سوءا

وإن كان في معظم الحالات ارتعاش المنومة هو ظاهرة طبيعية وعادية، يمكن أن تكون تجربة مثيرة للغاية، أو مخيف. في الحالات القصوى - من حيث التردد، وسرعة أو قوة من "سقوط" - يمكن أن يسبب هذه الظاهرة الناس ليستيقظ باستمرار. ونتيجة لتعطل عملية طبيعية من النوم، على المدى الطويل يؤدي إلى الجزء العلوي من الأرق.

منذ الاهتزاز المنومة ترتبط مع الحركة، كل ذلك تحافظ على نظام نشاطا في الليل، ويزيد من فرص إصابتك الأرق.

مما قد يتسبب في تدهور؟

يجب أن نتذكر أن الكافيين وغيرها من المنشطات، وممارسة نشطة في المساء، وكذلك مستويات عالية من التوتر والقلق ترتبط مع زيادة في حدوث ارتعاش المنومة عفوية. وهذا يعني أنه ينبغي تجنبها كلما أمكن ذلك. أيضا، وتواتر هذه الظاهرة يتزايد عندما كنت تشعر بالتعب أو عدم والتعب، والنوم أو أن يكون الجدول الزمني النوم خاطئ. في هذه الحالة، يجب أن تلتزم الجدول الزمني النوم واليقظة الصحيح.

وبالإضافة إلى ذلك، فقد قيل، على الرغم من أنه لا يظهر أن نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد قد يزيد أيضا من احتمال تعاني من الوخز المنومة. وقال الباحثون أيضا أن هذا الشرط يمكن أن يكون سببها الحواس أثناء النوم. هذا يعني أنه إذا كان غرفة النوم الخاصة بك هو بارد، مظلم وهادئ، يمكنك الحد من وتيرة وشدة الوخز المنومة.

في الواقع، على هذا الموضوع هناك القليل جدا من البحوث، وذلك لأن هذه الظاهرة غالبا ما ينظر كالمعتاد. ولذلك فمن الصعب جدا أن نتصور كيف يجب أن يكون الحق "المعاملة". ومع ذلك، يعرف العلماء أن مع التقدم في السن، هو انخفاض وتيرة هذه المظاهر بشكل طبيعي. والسؤال الرئيسي الذي ينبغي أن ينظر: هل من الاهتزاز المنومة مشاكل النوم أنت أو أحبائك؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن الوقت قد حان لتحويل للمهنيين. والمشكلة هي أن هناك عددا من اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم، والتي لها أعراض مشابهة.