حمية "الزغب" لفقدان الوزن: استعراض، والقوائم، ونتائج وفعالية

إذا كنت بحاجة إلى تفقد الكثير من كيلوغراما، فإنه يمكن أن يساعد في هذا النظام الغذائي هو "زغب". الانضمام إلى النظام الغذائي المقترح لواحد ونصف إلى ثلاثة أشهر تخسر في الواقع ما يصل إلى 35 كيلوغراما من الوزن الزائد.

حمية "زغب" - ما هو؟

العثور على الرقم المثالي حلم كثير من النساء. هناك العديد من الطرق لتحقيق نتائج جيدة. ولكن أهم والأكثر فعالية هو النظام الغذائي. الإنترنت انفجرت حرفيا مرة واحدة مثيرة حمية "زغب".

وضع الطاقة عندما يستند على Perlovka. وقد صمم هذا البرنامج ليس الطبيب المهنية، وبالتالي مصدر قلق حتى الآن. ولكن على الرغم من هذا، فإن النظام الغذائي هو أداة فعالة لانقاص الوزن.

النظر، ما هي مبادئ التغذية:

• الملح يجب إزالتها تماما من المنتجات؛
• طوال اليوم يجب أن يشربها (المياه المعدنية واحد أو غير الغازية) أكثر سيولة.
• أحادية النظام الغذائي ينطوي على عدد محدود جدا من المنتجات - الملفوف، السمك الهزيل، واللبن الزبادي، والأهم من ذلك، الشعير، والمشروبات يسمح الشاي مع إضافة أي سكر.

يجلس على نظام غذائي لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر، وهذا يتوقف على الأهداف.

الذي جاء مع اتباع نظام غذائي؟

اخترع نظام غذائي فتاة تدعى إيرينا، الذي لديه مشاكل كبيرة مع زيادة الوزن.

انها سحبت النظام الغذائي 48 يوما لمدة ثلاثة أشهر:

• 20 يوما في الشهر الأول.
• 21 يوما - في الشهر الثاني.
• وفقط 7 أيام في المجموعة الثالثة.

ومن الجدير بالذكر أن مؤلف من النظام الغذائي وحساسية من الفاكهة. ولذلك، فهي في القائمة ولم تكن موجودة. ومع ذلك، أولئك الذين يمكن ويحب أن يأكل منها، فمن المستحسن أيضا لتضمينها في المواد الغذائية، وبالتالي تنويع النظام الغذائي وإثراء الجسم في هذا الوقت، مع الفيتامينات الضرورية والعناصر النزرة.

قائمة الطعام

الطبق الرئيسي على الطاولة خلال ذلك الوقت - الشعير - المطبوخة وصفة خاصة.

في المساء تنقع 100 غراما من الحبوب، وأعدت في صباح اليوم التالي 4 مرات أكثر الشعير. وينبغي أن المغلي لمدة 30 دقائق دون التوابل والملح والسكر. يمكنك فقط إضافة قطعة صغيرة من الزبدة. ينقسم عصيدة إلى خمسة أجزاء. الجزء الرئيسي من النظام الغذائي اليومي جاهز.

النظر في "الزغب" القائمة الحمية المثالية لهذا اليوم.

يتكون الإفطار من الحبوب و اللبن الخالي.

إلى جانب جزء وجبة خفيفة تؤكل من العصيدة.

لتناول طعام الغداء، وإضافته إلى خبز أو السمك المسلوق.

تتكون وجبة خفيفة من العصيدة مع إضافة الملفوف (وهذا الأخير يمكن أن يأكل قدر ما تريد).

لتناول العشاء - قطعة أخرى من الشعير.

في أي وقت يمكنك شرب كوب آخر من الشاي.

توصيات

يشير إلى النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية. لذلك، على الرغم من فقدان الوزن السريع ومطمعا للغاية، وأنها يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة. لتجنب هذه تحتاج إلى اتباع المبادئ التوجيهية التالية.

1. في اليوم يجب شرب ما لا يقل عن نصف ليتر من الماء، وإلا يمكن أن يحدث الجفاف.
2. بعض الناس يفضلون لتعويض المفقود الفيتامينات الغذائية المجمعات الخاصة.
3. اتبع النظام الغذائي وتناول خمس مرات في اليوم.
4. التمرين: السباحة، تشغيل أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية واللياقة البدنية.
5. وليس من الضروري أن يحدث تغييرا جذريا في النظام الغذائي الخاص بك، جلست على الفور على نظام غذائي. "الزغب" ينتمي إلى فئة من أساليب فقدان الوزن جذرية. ولذلك، فمن الضروري إعداد جسمك مسبقا. على سبيل المثال، والحد من 7-10 أيام على الأقل من السعرات الحرارية، تعتاد على الماء العادي. ثم الجسم سيكون من الأسهل لنقل صدمة، واتباع نظام غذائي "زغب" ستتم دون عواقب سلبية. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أنه ليست مناسبة للجميع. لذلك، إذا كنت سوف يشعر عدم الراحة، وبحاجة للذهاب إلى اتباع نظام غذائي عادي.

مزايا

وأشار العديد فعالية التي لديها نظام غذائي "زغب". ويمكن رؤية المشاركات والنتائج على العديد من المنتديات حيث غالبا ما تترافق تصريحات لصور بليغة جدا اتخاذها قبل وبعد فقدان الوزن. وهنا هي مزايا هذا النظام الغذائي.

1. النظام الغذائي غير متوازن.
2. الجوع من غير المرجح أن يكون التعذيب، وتقريبا كل الأطعمة القلبية.
3. جميع المنتجات هي غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة. على سبيل المثال، الشعير يعزز إنتاج الكولاجين، بحيث يصبح الجلد مظهر مرنة ومهندم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه على ما يرام يؤثر على الجهاز الهضمي، حيث أزالت السموم من الجسم بشكل أسرع بكثير. الكفير، في المقابل، يستعيد البكتيريا في الأمعاء، والملفوف يشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن، وبطبيعة الحال، والألياف، والسمك يحتوي على الكثير من الدهون الصحية والأحماض الأمينية.
4. إذا كنت في الأسبوع الأول من النظام الغذائي صحة الجسم وتطهيرها من الخبث.

الشاي والقهوة والمشروبات الغازية في النظام الغذائي لا تشرب. بدلا من ذلك، فإن المياه النظيفة بسيط يساعد الجسم على أن تكون في حالة جيدة ونقل هذا الوضع تحديا بنجاح.

القصور

ويشير الخبراء عددا من أوجه القصور في النظام الغذائي المقترح. وتشمل هذه:

• النظام الغذائي الفقر، عندما يكون الجسم لا يتلقى veschestav المرافق الضرورية والمغذيات الدقيقة بالنسبة له.
• تحمل هذه المعاملة هي صعبة للغاية، وهناك احتمالات الفشل.
• ينطبق على فقدان عدد كبير من كيلو في فترة قصيرة من الزمن أيضا إلى أوجه القصور، لأن الجسم يمر في هذا الوقت من ضغط كبير.
• قد تظهر علامات التمدد على الجلد، وانها ستبدأ في الترهل - الطريقة الوحيدة الفعالة للتعامل مع هذه هي الأنشطة الرياضية.
• يجب أن نعرف أيضا أن جزء من الجسم مع الدهون في الجسم في مطلع الماضي، ولكنه يأخذ أول كتلة العضلات. وبالتالي فإن النشاط البدني الوحيد يمكن إثارة الدهون في الجسم، وحملهم على ترك الجسم.

"الزغب" يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة، وخاصة إذا قوضت بالفعل من قبل أي مرض. على سبيل المثال، مرض السكري أو نقص الفيتامينات غير مرغوب فيه للغاية، قد تؤدي إلى تفاقم خلاف ذلك الشرط.

النتائج

ولكن، إذا كنت سوف يكون لا يزال قادرا على الجلوس بنجاح على نظام غذائي، ثم ثلاثة أشهر، سوف ننسى عشرات الكيلوجرامات من الوزن الزائد. بالطبع، كل الجسم خصوصياته، وفقدان الكيلوغرامات أنه لا يمكن أن تؤثر. ومع ذلك، فإن النتيجة التي يصل فيها متوسط يعطي النظام الغذائي "زغب" (تصنيفات تؤكد ذلك)، - من 30 إلى 35 كجم.

في هذه الحالة، يجب الإشارة إلى أن أكبر خسارة الوزن سيحدث فقط في الأيام الأولى. ثم كل يوم سوف تفقد كيلوغرام. ثم ستكون النتيجة أفضل، ولكن ليس بهذه السرعة. لذلك تحتاج إلى إعداد لهذه الميزات و لا تنزعجي إذا كان فقدان الوزن لبعض الوقت توقف.

ملامح

حقيقة أن النظام الغذائي هو يتم الحصول عليها "زغب" نتائج جيدة جدا، تؤكد النساء الذين جلسوا على ذلك، فضلا عن خبراء ومدربي اللياقة البدنية. ومع ذلك، فإن النقطة الأخيرة وأوجه القصور في هذا النظام، وتتكون، في رأيهم، أن 4 فقط من المنتج لهذه الفترة الطويلة من الزمن للصحة - صغيرة جدا. ولذلك، فإن حقيقة أن الفتاة لاتباع نظام غذائي عاد بشكل دوري لنظامهم الغذائي العادي، وربما ساعد ذلك للحفاظ على الصحة.

ذلك يؤكد أن الوزن المفقود أبدا عاد. ومع ذلك، يقول الخبراء عكس ذلك: الدهون سوف يعود مع وجود احتمال كبير، منذ فقدان الوزن السريع محفوف هذه المخاطر.

استنتاج

وهكذا رتبت النظام الغذائي "زغب". القائمة نظامه صارمة، ولكنها فعالة. ومع ذلك، قبل أن تقرر لمحاولة هذا النظام الغذائي، يجب أن يتشاور دائما مع خبير التغذية، وفي عملية الامتثال يجب أن نراقب باستمرار صحتهم.