السمنة وطرق التغلب على

زيادة الوزن هي مشكلة الكثير من الناس على كوكبنا. ووفقا لبيانات الأمم المتحدة، في عام 2013 نسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة هي أعلى بكثير في البلدان المتقدمة وانخفاض في البلدان المتخلفة. في الولايات المتحدة، والسمنة تؤثر حوالي 32٪ في أوروبا الغربية حوالي 30٪، وفي بلدان أوروبا الشرقية ، فقط حوالي 23٪ وأدناها في أفريقيا - حوالي 20٪. في جميع دول العالم وزيادة نسبة الذين يعانون من السمنة، على الرغم من أن العدد آخذ في الازدياد مع يتضورون جوعا.

تسبب السمنة عدد كبير من الأمراض، حيث تم تصميم عمل الأعضاء الداخلية للجسم البشري لوزن معين وفقا لنمو الشخص. على سبيل المثال: في الرجال الذين يعانون من زيادة النسبة المثلى من 180 من الطول والوزن من 80 كجم، ولكن في واقع الأمر في كثير من الأحيان يصل وزن 100-150 كجم أو أعلى من ذلك. الأعضاء البشرية الداخلية فعال في الجسم مع الوزن الزائد، وأسرع بكثير تفشل، لأنها تعمل بطاقتها القصوى. في هذه الحالة، فإن الجسم لا يستطيع الخروج من كمية المواد الغذائية الضرورية من المواد الغذائية لتغذية خلايا جميع الأجهزة الحيوية في الجسم، مما أدى إلى شخص يبدأ وجع.

ما هي الأسباب الرئيسية للسمنة في البشر؟

1. استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

2. وجبة الوضع الفشل.

3. نمط الحياة المستقرة.

4. التمثيل الغذائي غير طبيعي.

5. آثار المخدرات.

6. العوامل النفسية.

تقريبا كل هذه الأسباب هي تعتمد اعتمادا مباشرا على إرادة الرجل. وكقاعدة عامة، عدة أسباب يسبب السمنة معا البشرية لأنها هي نتيجة لخيارات نمط الحياة الفقيرة. ومع ذلك، فإن السبب الرئيسي للسمنة هو النظام الغذائي غير السليم في كل يوم. الناس يستهلكون الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، واستخدام القليل، وكذلك انتهاكا وضع استقبالها وفقا لبيورهيثمس اليومية. السمنة هي نتيجة لاستقبال الأدوية وأقل تسيطر عليها إرادة الرجل، لأنه في كثير من الأحيان في علاج الأمراض المختلفة فمن الضروري أن تتخذ على وجه السرعة الأدوية التي تحتوي على الهرمونات والمضادات الحيوية. سوف تحييد أسباب الوزن الزائد يسمح لك لمراقبة النسبة الصحيحة من الطول والوزن.

ما هي الطرق الرئيسية لفقدان الوزن واكتساب الأمثل شكل الجسم:

1. الرياضة. ويكفي سيلة فعالة، الأمر الذي يتطلب الجهد والوقت المتاح.

2. النظام الغذائي. تعطي النتائج المتوقعة، ولكن عادة ما تكون قصيرة، وبعد عودة النظام الغذائي الوزن إضافية.

3. أدوية لانقاص الوزن. أحيانا تعطي نتائج ممتازة، ولكن، جنبا إلى جنب معها، ولها آثار جانبية خطيرة على صحة الإنسان.

4. النظام الغذائي السليم. النتائج تأتي ببطء، وإنما هو على المدى الطويل ودون وقوع إصابات.

5. تدريبات نفسية. طريقة غير فعالة، وهي ليست مناسبة للجميع ويتطلب النهج الفردي.

6. الأشياء والأجهزة المختلفة. ومن طريقة في غاية الخطورة، ويمكن أن تصبح في وقت لاحق سببا للعديد من الأمراض، ونادرا ما يتم اختبار الأجهزة للسلامة لجسم الإنسان.

وفقا للمؤلف، أكثر أمنا والدفاع عنها في طريقة طويلة الأجل لتطوير برنامج التغذية الفردية. السليم النظام الغذائي يشمل: مجموعة مختارة من الطعام عن كل يوم، والامتثال للجدول الزمني للاستقبال الطعام واستهلاك المنتجات المدعمة بفيتامين الطبيعية. فمن الضروري للحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة واستبدالها الغذائية النباتية، والتي سوف تعطي الجسم الكثير من المواد المغذية. مع اتباع نظام غذائي صحي يمكن تطبيع والتوازن بين جميع العمليات في الجسم، حيث أن جسم الإنسان تدريجيا التخلص من كل زائدة عن الحاجة. تعزيز أثر هذه الطريقة من الممكن، إذا كان النظام الغذائي السليم تستخدم جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة. وسوف تستخدم هذه الأساليب اثنين، في الوقت نفسه مساعدتك في الحصول على لياقة بدنية الأمثل والحصول على صحة جيدة.