رفع الأثقال: إيجابيات وسلبيات من التمارين مع الأوزان

حتى الآن، رفع الأثقال ليست شعبية كما كان قبل عشرات السنين. حديث الناس اختيار صالات رياضية واللياقة البدنية. ومع ذلك هناك أتباع متعطشا الذي نوصي جميع رفع الأثقال. وسوف تناقش مزايا وعيوب هذا النوع من التدريب في هذه المقالة.

لأن هذا أصبح رياضة شعبية؟

فقبل 100-200 سنة، سافرت حول العالم مجموعة متنوعة من السيرك. كان هناك الكثير، وكانت تذاكر من الصعب الحصول عليها بسبب ارتفاع الطلب.

أظهروا الكثير من السيرك الرائع. ولكن كل تفاخر من رجاله قوي. نعم، ويعتقد أن رفع الاثقال الأولى ظهرت في السيرك.

إلى مفاجأة للجمهور، ويفعلون أشياء لا تصدق: الخيول عازمة بيديه العاريتين، أثار عدد قليل من الناس في حانة، وتمزيق السلسلة.

تمرين المفضلة لدى الرياضيين وشعوذة والتدريبات المختلفة مع الأوزان الثقيلة.

على سبيل المثال، الروسية "الأوزان الملك" قد ضغط 32 رطل الدمبل 86 مرة. السكن احتفظ بها على نحو سلس تماما، ويتأرجح.

ما هو جيد وما هو سيء؟

هذا النوع من النشاط الرياضي له جوانب إيجابية وأخرى سلبية. لذلك، والنظر في رفع الأثقال، وإيجابيات وسلبيات.

والأسوأ من ذلك ما يلي:

- لا يمكنك تغيير وزن القذيفة.

- يتطلب المفاصل قوية.

- هناك إصابة عالية.

يتحدث عن رفع الأثقال، وإيجابيات وسلبيات، ونحن لا يمكن القول أن ما هو جيد:

- تطوير عضلات قوية.

- يفرض متطلبات أقل للمعدات الرياضية.

- يمكن أن تمارس في أي مكان.

وهنا إيجابيات وسلبيات رفع الاثقال. الآن دعونا نلقي نظرة أكثر تفصيلا لكل بند مزايا وعيوب هذا النوع من التدريب.

وعلى النقيض من شريط أو الدمبل الوزن لا يمكن تفكيكها أو مجتمعة لتحديد تناسب وزنك.

ويلقي الوزن في وعاء معدني مع مقبض. والأكثر شيوعا هو 8، 16، 24، 32 كجم. والقطار يقع لهم.

هذه الرياضة ليست مناسبة للأشخاص الذين لديهم اليد ضعيفة. أثناء ممارسة هذا الجزء من الجسم متوتر في كل وقت. إذا كنت لا يحملون الوزن، وسوف تطير مباشرة من يديه.

ما هي بعض سلبيات الرياضة تمرينات جرس الماشية؟

في هذه الرياضة هناك إصابات كبيرة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن جميع الحركات تتم يقف، لأنها تخلق عبء كبير على العمود الفقري. إذا لم يكن لارتداء حزام خاص والحفاظ على ظهرك شقة وتشريد فقرات لا يمكن تجنبها.

أيضا رياضة خطيرة وللمفاصل، خاصة الكتف والكوع، كما أنهم متورطون مباشرة في كل ممارسة.

ما هو رفع الأثقال الايجابيات؟

كل ممارسة هي الأساسية والمعقدة. اللحاق بركب الوزن، ويمارس الرياضة في الكثير من العمل في جميع عضلات الجسم.

وهذا يسمح لنا لتطوير كامل الجسم، وذلك باستخدام نفس التدريبات.

جيد رفع الأثقال من حقيقة أنك لا تحتاج إلى الكثير من المعدات الرياضية ومكان لذلك - يكفي أن يكون وزنه، و حزام الوزن، و المغنيسيوم و1 متر مساحة العمل.

فمن المستحيل للتعامل مع الأطفال

تحليل رفع الأثقال، مزايا وعيوب كل هذه المناورات، تجدر الإشارة إلى سلالة قوية على ظهره.

العمود الفقري قوي بما فيه الكفاية تحميل أثناء تنفيذ الحركات الأساسية. وفي هذا الصدد، المدربين لا تريد أن تأخذ على تدريب الأطفال الصغار.

الوزن أوزان كبيرة يمكن أن تضر تشكيل السليم للهيكل عظمي في هذه السن. لذلك لا تعليم الطفل من سن مبكرة الحق في رفع الوزن.

مع التواء المتكرر في اليد أثناء ممارسة الرياضة قد تواجه الألم ملحوظ في المفاصل.

متروك لكم

وبطبيعة الحال، يجب على كل شخص يقرر لنفسه ماذا سيفعل، وأي نوع من الرياضة هو أكثر ملاءمة.

كما هو الحال في رفع الاثقال، و إيجابيات وسلبيات رفع الأثقال مختلفة. ميزة واحدة هي النتيجة الحقيقية، وثبت على مر السنين.

حتى في تلك الأيام، عندما كمال الاجسام أو رفع الأثقال لا وجود لها، وكان رفع الأثقال الترفيه السيرك، سمح أوزان الرجال أن يكون هيئة قوية ورياضية.

تقنية التدريبات تمرينات جرس الماشية رفع أسهل بكثير لسيده مما كانت عليه في كمال الاجسام الحديثة، والتي لديها عشرات، إن لم يكن المئات من أنواع مختلفة من ضخ العضلات.

تمارين بسيطة مع الأوزان يمكن عدها على الأصابع، ووضعها موضع التنفيذ تحتاج سوى القليل من الفضاء ومباشرة المعدات الرياضية.