عصيدة كسول في وعاء. وصفة البنك الشوفان كسول

حول فوائد الشوفان هو معروف للكثيرين. وهو يعتبر تقريبا الإفطار الكمال، و غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة، وتوفير الجسم بالطاقة لفترة طويلة، وتشبع الجوع. وبفضل الطبق المكونات اختياري يمكن أن تختلف، لذلك لم يكلف نفسه عناء. هذا مجرد فوضى كل صباح مع الطبخ عصيدة لا أحد يريد.

من أجل توفير أنفسهم مع أفراد الأسرة أو مفيدة لذيذ، مع القليل من الجهد، يمكنك استخدام وصفة مثالية تسمى "عصيدة كسول في وعاء." هذا الفطور يمكنك فقط الخروج من الثلاجة، يسخن وتناول الطعام. أو أن تأخذ معك إلى العمل، والمشي، وممارسة، والسفر. إذا كانت جرة من الثلاجة مباشرة قبل أن تغادر المنزل وكيفية إحكام الغطاء، ومحتويات يتم الاحتفاظ تماما لعدة ساعات. لذلك سوف تحصل فقط ملعقة لتناول الغداء.

وصفة بسيطة

تحتاج الجرار 300-500 مل (كل - في جزء منفصل من) التقليدية رقائق الشوفان (3 ملاعق كبيرة) والسكر والملح حسب الذوق، الحليب قليل الدسم. في قاعدة عموم صب الحبوب. هناك أيضا إرسال الملح والسكر وتصب الحليب البارد. ثم يتم إغلاق الحاوية مع غطاء ويهز جيدا. إذا كنت تفعل ذلك في المساء، في الصباح في عصيدة البنك جاهزة. ويمكن أن تؤكل باردة أو إعادة تسخين في الميكروويف. لتوفير الراحة للاستخدام الهريسة أفضل للتحول إلى وعاء أو صحن عميق.

ومع ذلك، هذا الطبق بالملل بسرعة، وليس الجميع سوف توافق على الغداء الشوفان "فارغة". هذا ينطبق بشكل خاص للأطفال، الذين يحتاجون لجعلها لذيذة وحلوة هذا. المبرقشة وجبة الإفطار تساعد الإضافات المختلفة والحشو. ويمكن أن تكون الفواكه، والتوت، الشوكولاته أو أن يحدث خلطا. مع الحبوب الجمع بين الفواكه المجففة جيدا، والفواكه المسكرة والمكسرات وغيرها من الأشياء الجيدة.

كيفية تخزين إفطار

اعتمادا على سواغ يستخدم البنك الشوفان كسول يمكن أن يقف في الثلاجة لمدة 2 أيام إلى أسبوع. إذا كنت لا عصيدة مع المكسرات والفواكه والموز المجفف، ويتم تخزينها في البرد لمدة 5-6 أيام. يؤكل الطبق مع التوت الطازج واللبن والفاكهة الحامضة أفضل غضون 2-3 أيام.

لجعل المخزون في وجبة الإفطار من الوقت، عموما استخدام وصفة أساسية لعصيدة كسول في وعاء، وتضاف الحشو مباشرة إلى اللوحة قبل الاستخدام. عصيدة المطبوخة في الحليب يفسد أسرع من تلك التي أجريت على المياه. إذا جرة المبردة من العصيدة على النزول الى المكتب، للنزهة أو ممارسة الرياضة، والمنتج قد تكون صالحة للاستهلاك في غضون ساعات قليلة.

عصيدة الشوكولاته الموز

اذا كان شخص ما سيكون أول من حاول هذا الإفطار، فمن غير المرجح أن يأتي إلى فكرة الرأس الذي هو دقيق الشوفان كسول. هكذا اتضح لذيذ وغير عادية. وتأهل كما هو الحال دائما سهلة للغاية.

وثلث كوب من الحليب تحتاج 3 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان، ونفس الكمية من اللبن غير المحلى، القليل من العسل، نصف الموز وملعقة صغيرة من الكاكاو لحظة. أولا، في البنك يرسل جميع المكونات بكميات كبيرة. ثم يضاف العسل واللبن والحليب، وإغلاق الغطاء ويهز جيدا للحصول على كتلة موحدة من الشوكولاته هوى. ثم انتشرت على رأس المفروم بشكل تعسفي الموز، وإثارة، وإغلاق الغطاء وترسل في الثلاجة حتى الصباح. أكل عصيدة هو الأفضل، وليس الاحماء، رش الشوكولاته المبشور القليل. لكان الطبق أكثر القلبية، يمكنك إضافة قليل في كتابه رقائق الذرة.

التفاح والقرفة

مزيج من هذه المنتجات هو أمر شائع جدا كما ملء للفطائر. اتضح أنها يمكن أن تستخدم أيضا كمادة مالئة للفطور صحية. لمكونات وصفة من الماضي (باستثناء الموز والكاكاو) يجب إضافة نصف تفاحة مقشرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة (أو قليلا من البطاطا المهروسة النهائية)، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. فإن طعم حاد من العصيدة يعطي قليل من جوزة الطيب الأرض.

دقيق الشوفان والعسل والقرفة، وتصب في وعاء، يضاف الحليب واللبن وجلد. ثم عصيدة مختلطة مع التفاح، إضافة جوزة الطيب وإرسالها إلى البرد. تخزين طبق ليست أكثر من 48 ساعة، وتستهلك، وليس ارتفاع درجات الحرارة. كمكمل مناسبة المفرقعات الحلوة أو البسكويت والحبوب الكاملة.

الحشو أخرى

دقيق الشوفان كسول في البنك - وجبة فطور كبيرة، والتي يمكن دمجها مع كل المنتجات تقريبا. الأكثر شيوعا الفواكه المستخدمة، والمكسرات والتوت (الطازجة والمجمدة والمعلبة). ولكن من الممكن ومن الضروري لهذه التجربة، إذا رغبت في ذلك. وبطبيعة الحال سوف المربى المفضلة لديك أو الحليب المكثف، والطبقة الحلو والعصائر. الشيء الرئيسي - لا تبالغي وتدوير العناصر اللازمة لإنشاء النسخة الخاصة بك. عصيدة كسول في وعاء، واخترع وصفة منها نتيجة للتجارب، ومن المؤكد أن تصبح وجبة الإفطار تنوعا المثالي.

وأولئك الذين لا يحبون الحلو، لن يكون من الصعب لتحويل النسخة الأساسية من نوع من تحفة الطهي. إن لم يكن من أجل الحبوب مع الحليب والماء والملح بت ولا تستخدم السكر، ثم هذه الفوضى ستكون مرافقة مثالية لنوع من الخبز أو الجبن أو الدجاج أو النقانق. هذا مجرد الباردة، فمن المرجح شخص سوف يحبون، لذلك يجب أن الاحماء.

أثناء الصيام أو عدم تحمل حليب الشوفان كسول في البنك يمكن أن يتم على الماء. مبدأ الطبخ، والتخزين، وكذلك المكونات لا تزال هي نفسها. هنا ليست سوى طعم الطبق سيكون أقل العطاء ودسم.

تجمد

إذا رغبت في ذلك، لذيذ و جبة فطور صحية على أساس دقيق الشوفان تحصد لاستخدامها في المستقبل. عصيدة المجمدة تبقى كذلك طوال الشهر. قبل الاستخدام، فمن المستحسن أن إزالته مسبقا. يجب أن تكون عصيدة ديفروستيد تحت الظروف الطبيعية عن طريق تحريك جرة على الرف السفلي من الثلاجة. أو يمكنك استخدام الميكروويف.

إذا كنت تسير على تجميد الهريسة، يجب ترك ما لا يقل عن مساحة فارغة خزان الربع إلى توسيع كتلة أطباق لا يتم تقسيم. إذا كان هناك حاويات من البلاستيك مع الأغطية في الاقتصاد أن يتم إغلاق ما يكفي من ضيق، بل هي أيضا مناسبة لتجميد والتخزين، والنقل.

فوائد الغذاء

بالنسبة لأولئك الذين يحلمون منذ فترة طويلة للانتقال إلى نظام غذائي صحي مع وجبة إفطار كاملة، سوف تتمتع بلا شك عصيدة كسول في وعاء. استعراضات لهذا الطبق إيجابية للغاية. والعثور على 5 دقائق من الوقت في المساء لطهي عصيدة، فإنه ليس من الصعب كما هو الحال في الصباح، عندما كل التهم الثانية. ويرجع ذلك إلى وجبة الحبوب يغذي الجسم مع الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفيتامينات من مجموعة B. الحليب واللبن - مصادر الكالسيوم، والفواكه والتوت المجفف ينبغي أن تعتبر مخزن للفيتامينات. المكسرات التي يتم الجمع تماما مع دقيق الشوفان، وتحتوي على دهون صحية ومجموعة متنوعة من العناصر النزرة. العسل والشوكولاته والسكر فقط رفع معنويات. وبعد هذا الإفطار لفترة طويلة هناك شعور بالشبع.

المحتوى من السعرات الحرارية لهذا الطبق يعتمد على المكونات الإضافية. تنظيم ذلك ببساطة جدا: أقل من الدهون وحلوة، وخاصة الغذائية عصيدة الحصول عليها. تجسيد الغنية التي تم الحصول عليها عن طريق إضافة رقائق والمكسرات والزبدة والحليب، ويقللون من حجم - في الماء، من دون حليب والشوكولاته. وفي الحالات الأولى والثانية لن يمنع حفنة من الزبيب والفواكه المجففة أو التوت.

وسائل أخرى للإعداد

دقيق الشوفان في البنك - ليست الطريقة الوحيدة لضمان نفسك وجبة فطور بسيط ومفيد. أولا، هناك فرن الميكروويف. ومن عصيدة يتم جلب الوجبات السريعة إلى الدولة المنشودة لمدة 2-3 دقائق. ثانيا، لا يمكن للرقائق ببساطة صب الماء المغلي، وتغطي مع غطاء، وحرفيا 10 دقيقة عصيدة جاهزة.

دقيق الشوفان المطبوخ الأطباق الجانبية والشوربات، والكعك المخبوزات والبسكويت. ولكن كل هذا يستغرق وقتا. عبر عن وصفة طبخ البارد باستخدام الحد الأدنى من المكونات وعاء زجاجي المعتادة يسمح لك للحصول على كل فوائد الشوفان وطعم كبيرة مع عمليا أي ضياع الوقت الثمين. وهذا أمر مهم للغاية بالنسبة لمعظم الناس الحديث، الذي رسمت حرفيا من قبل دقيقة يوميا.