عظام النظام الغذائي: نتائجها والردود

أن تكون لا تقاوم رغبة مفهومة من كل فرد من الجنس العادل. ومع ذلك، عاجلا أم آجلا تأتي أيام عندما كنت قد حققت وضع معين، لديك تسريحة رائعة، جميلة الماكياج، مانيكير وخزانة كاملة من الملابس الأنيقة، التي، للأسف، يجلس عليك كل يوم أسوأ. ماذا علي أن أفعل؟ إذا حدث مهم هو قاب قوسين أو أدنى، والتي تحتاج إلى أن ننظر لا يقاوم، والنظام الغذائي "عظمي" سيوفر لك. هذا هو اختبار حقيقي للجسم كله، لذلك دون الحاجة القصوى إلى اللجوء إلى هذه الأداة لا يستحق كل هذا العناء.

القواعد الأساسية

من الناحية المثالية، ينبغي أن يؤدي اتباع نظام غذائي إلى فقدان الوزن على نحو سلس وتدريجي. ولكن هذا نحن نتحدث عن وضعت من قبل جميع القواعد من دورات تخفيض الوزن الطبية. النظام الغذائي عظمي ينتهك جميع الشرائع، لذلك لا التغذية سوف ننصح. وهكذا، كل المسؤولية عن حالة من الجسم يكمن معك. إذا كنت تشعر سيئة، بدأ الرأس في الدوران، كان هناك ضعف - توقف فورا تعذيب جسمك: هذه الأحمال المتطرفة ليست لك.

مدة

تم تصميم النظام الغذائي عظمي لمدة أقصاها 10 يوما، ولكن نادرا ما يمكن لأي شخص أن تصمد أمامه حتى النهاية. من الناحية المثالية، فمن الأفضل لوقف الدورة في سبعة أيام، ولكن إذا كنت حقا بحاجة إلى فقدان أكثر من ذلك بقليل، يمكنك تحمل الأيام المتبقية، ولكن تكملة تدريجيا النظام الغذائي الخاص بك. ولكن الاستمرار في انقاص وزنه بعد عشرة أيام كاملة مستحيلة بشكل قاطع. هناك خطر فادح. متمنيا على جميع التكاليف لانقاص الوزن بسرعة، لا تزال النساء تجويع أنفسهم وكسب مرض رهيب - فقدان الشهية.

نظام الشرب

ما هو النظام الغذائي العظمي؟ أولا وقبل كل شيء، هذا هو رفض كامل من الملح والسكر. طوال الدورة، يمكنك شرب المياه المعدنية غير الغازية فقط، والشاي الأخضر والعصير الطبيعي دون أي المحليات. وينبغي تخفيف هذه العصائر المشبعة مثل الرمان مع نصف الماء. في يوم واحد، يجوز أن تستهلك 800 مل من هذا الشراب. يتم تقليل جوهر كله من النظام الغذائي إلى حقيقة أن الجسم تقريبا لا يحصل على الطعام الصلب، تقريبا النظام الغذائي بأكمله يتكون من السائل.

ملامح القائمة

يمكنك شرب دون قيود، فإنه يحفظ في الأيام الأولى، عندما تريد كثيرا. نظام غذائي عض لمدة عشرة أيام هو اختبار لأعصابك والصحة، على الرغم من أن النتيجة يمكن أن تكون جيدة جدا. لذلك، في اليوم الأول يطلب منك أن تستهلك 1 لتر من الحليب، بالإضافة إلى أي السوائل المسموح بها. في اليوم الثاني قليلا تنويع القائمة الخاصة بك - يمكنك أن تأكل 200 غرام من الجبن منخفض الدسم (تمتد ليوم كامل). تأكد من شرب الكثير من السوائل. نحن بديل لمدة 10 يوما.

الاختلافات

يجب أن أقول أن اليوم هناك أكثر بكثير من النظام الغذائي عظمي واحد. وتشير المراجعات إلى أن تحت هذا الاسم مخفي عشر أنظمة، كل منها يقدم نظامه الغذائي الجياع. على وجه الخصوص، شعبية هو الخيار، الذي يوم يمكنك أن تأكل بضع ملاعق من الأرز المغلي دون الملح في وقت واحد. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب كمية غير محدودة من الشاي الأخضر أو الماء.

في نسخة أخرى، فمن المقترح أن تمتد طوال يوم لتر من اللبن منزوع الدسم، وعلى الثانية - لتناول الطعام اثنين من البيض المسلوق، وهذا النظام الغذائي بالتناوب مع بعضها البعض. إذا حكمنا من خلال ردود الفعل، فمن الصعب جدا لتحمل أي من هذه الخيارات، وحتى كفاءة عالية (10 كجم لمدة 10 يوما!) لا تعوض عن هذا. ويمكن الحصول على نفس النتيجة من خلال مراقبة النظام الغذائي العادي، دون ضرر على الجسم، والسماح ليس لمدة 10، ولكن لمدة 60-80 يوما.

البديل الأكثر جرأة من النظام الغذائي عظمي

دراسة الأدب، وجدنا تعديل واحد، والتي تناسب أو أكثر تعريف نظام غذائي (وليس إضرابا عن الطعام، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن). لديها أيضا الكثير من العيوب، ولكن على خلفية الأنظمة المذكورة أعلاه يبدو أفضل بكثير. نظام الشرب لا يزال هو نفسه: يمكنك شرب المياه المعدنية والشاي والعصائر. يوم من المستحسن أن تشرب ثلاثة لترات على الأقل من السائل.

في اليوم الأول يمكنك أن تأكل بيضة مسلوقة واحدة، 1 البطاطس المسلوقة وشرب كوب من الكفير. في اليوم الثاني سوف يرضيك مع مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية: يمكنك تحمل 300 غرام من صدور الدجاج و 300 غرام من الخضروات. في اليوم الثالث - الأسماك، وإعداد نفسك 200 غرام من الأسماك المغلي الهزيل وبيضة واحدة. اليوم الرابع هو عطلة مرة أخرى. وهو يمثل 300 غرام من لحم البقر المغلي، و 400 غرام من سلطة الخضار و 300 غرام من الفاكهة. لا يمكنك أن تأكل الموز، فهي مرتفعة جدا في السعرات الحرارية. في اليوم التالي، مرة أخرى، سيكون لديك لتشديد الحزام الخاص بك: اثنين من البطاطا المسلوقة، بيضة واحدة ونصف كوب من الكفير كلها التي تنتظركم. القائمة في اليوم السادس هو 300 غرام من الثدي المغلي ونفس الكمية من سلطة السبانخ. ثم تتكرر القائمة اليوم الثاني، على الثامن - الرابع. سوف قبل الأخير تكرر النظام الغذائي من السادس، والعاشر يقترح أن تنفق على اللبن (يجوز للشرب 1 لتر فقط من هذا الشراب).

النتائج

عذابك هو أكثر، يمكنك التهنئة. الآن نحن نقف على جداول لمعرفة ما هي النتيجة أعطى النظام الغذائي عظمي (10 يوما). مراجعات تقول أن تأثير مدهش. ونتيجة لقيود خطيرة، يرافقها شعور مستمر بالجوع، فقدت النساء بهدوء من 7 إلى 10 كيلوغرامات. النتائج هي أكثر من جيدة. ومع ذلك، إذا كنت تسأل الأطباء، وسوف تستجيب بالإجماع أن مثل فقدان الوزن السريع هو ضار جدا. التمثيل الغذائي يبطئ، والجسم تحت الضغط ويفتقر إلى العديد من العناصر النزرة الهامة. لذلك، إذا كنت لا تزال قررت على هذا السخرية من نفسك، تأكد من أن تأخذ نوعية فيتامين ملاحق طوال الدورة.

كيفية حفظ النتيجة

هذه مسألة هامة، لأن طريقة الخروج من النظام الغذائي عظمي يجب أن تكون تدريجية حقا. وإلا فإن كل ما تبذلونه من جهود سيكون عبثا. سوف الكائن الحي تأجيل بسرعة جميع المخزونات إلى أماكنهم، وحتى مع سوس، خوفا من فترة الجوع الجديدة. تباطأ أثناء اتباع نظام غذائي، والتمثيل الغذائي يكون مساعد ممتاز. حتى أجزاء أصغر قليلا سيكون لديك الوقت ليتم إيداعها على جانبيك.

على الأقل أسبوعين سيكون لديك لتناول الطعام متواضع جدا. التركيز على الأطعمة والخضروات البروتين، كل يوم زيادة جزء حرفيا على ملعقة. سوف تحتاج إلى التحمل الهائل. وتأكد من الاستمرار في الامتناع عن الطحين والحلو والدهون. في غضون أيام قليلة، عندما يصل النظام الغذائي الخاص بك إلى شكل أكثر طبيعية، ورأسك يتوقف الغزل، يجب أن تبدأ بالتأكيد الرياضة. المشي والجري والاحماء والسباحة - أي شيء لتفريق عملية التمثيل الغذائي. لذلك، تدريجيا، سوف إكمال الخروج من النظام الغذائي دون فقدان النتائج التي تحققت.