الأم المرضعة التغذية لعدة أشهر: الجدول. القائمة والمرضعات النظام الغذائي

الجميع يعلم أن في وقت تحمل رضيعا، يجب على كل امرأة تأكل حق، لا تستهلك الأطعمة غير الصحية. من المهم جدا لتشكيل ونمو وتطور الجنين. ومع ذلك، ليست كل النساء يعرفن أنه بعد التسليم هو أيضا مهم جدا لاتباع نظام غذائي معين. لذا، المناسبة التغذية التمريض الأم: ما هو مسموح وما هو غير ذلك - عن هذا ويريدون التحدث في الوقت الحالي.

الغذاء المسموح بها

كيف يكون الطعام لإعطاء الأفضلية ل، والتي فمن الأفضل أن تتخلى أثناء الرضاعة الطبيعية؟ هذا السؤال يؤرق العديد من السيدات. لأننا نعلم جميعا أن من كونه طفل ليس النوم الوحيدة ليلة، ولكن الحالة العامة للأم. لذا، ما يمكنك أن تأكل بسلام بعد ولادته فورا وخلال الأشهر الأولى؟

1. اللحوم. وينبغي أن يكون إلزاميا في النظام الغذائي للأمهات المرضعات. لذلك، فمن الأفضل أن يأكل أولا الدجاج والديك الرومي. وبعد ذلك بقليل، يمكن أن تدار في النظام الغذائي للماشية اللحم. وينبغي الطعام مغلي، على البخار أو مطهي. لا ينصح اللحم المشوي في هذا الوقت للاستخدام.
2. الأسماك. بل هو أيضا جدا مفيد المنتج المعروض، وهو أمر ضروري لنمو وتطور الطفل. وهكذا، في الشهر الأول من امرأة تحتاج إلى أكل أصناف فقط قليل الدسم الأسماك - قد يكون من سمك القد، سمك الفرخ، بولوك. وفي وقت لاحق، يمكنك أن تجرب وغيرها من الأسماك.
3. منتجات الألبان. كما انها تحتاج لتناول الطعام بشكل منتظم. ومع ذلك، فإنه من الضروري إعطاء الأفضلية للاللبن والجبن في الشهر الأول من العمر لا يزال قائما. وعلاوة على ذلك، والشيء نفسه يمكن أن تدار في النظام الغذائي للأمهات اللبن، الكفير (هم أكثر بدانة وبالتالي من الصعب على الطفل). وليس من الضروري خلط هذه المنتجات مع السكر والعسل والمربى. في هذه الحالة، فإنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن بسهولة والمغص عند الأطفال. للحصول على الحليب، فمن الضروري شرب كمية محدودة (كما في السابق كان يعتقد أن ذلك هو النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية المنتج إلزامية الأم).
4. حبوب العصيدة. وهي مفيدة ليس فقط للأمهات، ولكن أيضا بالنسبة للطفل. إعداد من قبل اصفرار طويلة أفضل في الفرن أو على نار خفيفة في مقلاة مع قاع سميك. لطعم بعد الطهي دقيق الشوفان في ذلك، يمكنك إضافة كريم والقشدة الحامضة أو الزبدة.
5. الفرز بين ما يمكن وما لا يمكن أن يكون لها الأم المرضعة، فمن الضروري أن أتكلم عن البيض. هذا هو منتج غذائي مفيد. ومع ذلك، فإن الأم المرضعة في الأسابيع الثلاثة الأولى من فتات يمكن أن تأكل بأمان بيض السمان فقط. وفي وقت لاحق، يمكنك محاولة قليل من الدجاج. ولكن علينا أن نتذكر أنها يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل.
6. الخضروات. مما لا شك فيه، فهي مفيدة للأم والطفل الجسم. ومع ذلك، هناك العديد من الفروق الدقيقة. أول شيء ليقوله عن ما يأكلون في شكل مواد خام محظور. في البداية كما تحتاج إلى التخلي عن حبوب والشمندر والفجل واللفت والبصل والثوم والملفوف والبندورة والخيار. بعض من هذه الأطعمة تسبب زيادة تكوين الغازات، وبعض - الحساسية.
7. الفواكه. نحن بحاجة إلى التخلي عن الفواكه الحمراء والتوت. أيضا، في الأشهر الأولى من حياة الطفل بحاجة لتقديمهم إلى المعالجة الحرارية ومقشر أفضل.
8. المكسرات. يمكنك تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والبندق.
9. الخبز. منتجات المخابز الطازجة يمكن أن يسبب انتفاخ البطن. لذلك من ينبغي التخلي عن استقبالهم. بأمان يمكن أن يأكل البسكويت galetnoe الجافة والخبز المجفف (ولكن في الاعتدال)، والخبز.

أمي السلطة في الأشهر الأولى من فتات الحياة

بالضبط ما يجب أن يكون مدعوم الأم المرضعة في الأشهر الأولى من حياة الطفل؟ ما يمكن أن يكون في هذا الوقت لتناول الطعام؟ على الأقل خلال الأيام الثلاثة الأولى من أمي فتات الحياة والطفل في حاجة إلى قضاء في المستشفى. هنا وهناك وتستحق نظرة، ما عليك الحق في تناول الطعام. بعد كل شيء، الطعام المستشفى النباتي حصرا والمرضعات المسموح بها. وعلى نفس المبدأ يجب أن تحاول تناول الطعام في المنزل. حتى في هذا الوقت يمكنك أن تأكل بأمان؟

• الشوربات الخفيفة حساء الخضار.
• أصناف اللحوم والأسماك وقليلة الدسم المغلي.
• مقبلات: عصيدة الحبوب، الخضار، البطاطا المهروسة، كوسة.
• الخبز المجفف.
• من الفواكه والخضار النيئة أفضل بعد رفض. المخبوزات التفاح يمكنك أن تأكل دون خوف.
• الحلويات: قليل الدسم الجبن، galetnoe الكوكيز.
• يمكنك شرب ضعيفة إلى حد ما الشاي الأسود والمشروبات الفاكهة (وليس من التوت الأحمر والفواكه).

هذا في الأساس هو كل ما يمكن أن تأكل بسلام في هذا الوقت. ومع ذلك، لا تنزعجي، لذلك الصارم النظام الغذائي سوف تستفيد فقط من الأم والطفل. والطفل لا تهتم بكل شيء له علاقة في الغذاء، وتبدأ الأم المرضعة ببطء تعود إلى طبيعتها بعد الولادة.

الشهر الثاني والثالث من العمر

وهكذا، والدة التغذية السلطة، و الشهر الثاني من العمر لا يزال قائما. في هذا الوقت يمكنك محاولة لتناول الحساء في مرق اللحم، وأدخلت على نظام غذائي من الفواكه والخضروات الطازجة (أصناف غير الحمراء، لأنها يمكن أن تسبب حساسية في فتات). يمكنك تدليل نفسك مع شريحة من الخبز الطازج والمعجنات (باعتدال). أيضا في هذا الوقت استقر المعكرونة والجبن الطري والقشدة الحامضة. يمكنك محاولة لأكل الملفوف مطهي والبصل مطهو ببطء، والخضر.

ملاحظة: نظرا لتغذية الأم السلطة لعدة أشهر، يجدر بنا أن نتذكر أن نحو ثلاثة أشهر في حياة فتات امرأة يجب أن يكون من الممكن العودة إلى نظامهم الغذائي المعتاد. ومن الجدير بالذكر أن أيا من هذه الحيوانات في العالم خلال التغذية لا تغيير النظام الغذائي الخاص بك. ولكن في هذا البيان، هناك واحد "ولكن". فإنه لا ينطبق إلا على أولئك النساء الذين قادوا دائما اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الأطعمة فقط صحية.

الرابع إلى السابع من شهر فتات الحياة

النظر في النظام الغذائي، و اتباع نظام غذائي الأم المرضعة لعدة أشهر، ويجب أن أقول أنه بعد ثلاثة أشهر من يمكن للمرأة أن يحاول تدريجيا كل شيء إلى ما كان يستخدم هي (القضاء تماما الغذاء الضار). لذلك، في هذا الوقت، يمكنك أن تأكل بالفعل البصل الطازج، إضافة التوابل المختلفة، وشرب شاي الاعشاب (ولكن من المستحسن عدم الاعتداء عليهما، لأنهما قد يسبب الحساسية).

السابع - الشهر الثاني عشر

في السنة الأولى من الأم الرضاعة الحياة يمكن أن تعود بالكامل إلى نظامه الغذائي المعتاد. لذلك، يمكنك إدخال تدريجيا مثل هذه الأطعمة المحظورة سابقا مثل البقوليات والحمضيات والشوكولاته الطبيعية والثوم والعسل ولحم الخنزير وغيرها من اللحوم الدهنية.

الجدول الطعام

تحقيق ما ينبغي أن يكون المرضعات الأم الطعام لعدة أشهر، والجدول - التي يمكن أن تعطي الانتاج كما يذكر. بعد كل شيء، سيكون من الأسهل للتنقل للمرأة التي يمكن إدخالها في النظام الغذائي.

حول الحاجة إلى اتباع نظام غذائي

التغذية الأم المرضعة لعدة أشهر، الجدول - وهذا واضح. ومع ذلك، لا بد من القول أنه، في بعض الحالات، والمرأة لا تزال أفضل التمسك نظام غذائي صارم. لذا، فمن الضروري القيام في الحالات التالية:

• إذا كانت الأم، الأب أو الطفل نفسه تعاني الحساسية في الغذاء.
• إذا كان النظام الغذائي للمرأة ينبغي أن يقتصر لأسباب أمراض الجهاز الهضمي منها أو الطفل.

قواعد نظام غذائي وضع تجميع الأم المرضعة ل

ما ينبغي أن يكون المرضعات التغذية السليمة، القائمة الشهرية؟ لذلك، يمكن أن أقول الكثير وخبراء التغذية وأطباء الأطفال. ومع ذلك، كل امرأة نفسها يجب أن تعرف وتشعر انها في حاجة لتناول الطعام، ولكن من ما هو أفضل ليستسلم، رغم توصية الطبيب. ومع ذلك، هناك قواعد بسيطة لجعل النظام الغذائي، الذي هو أفضل من ذلك التمسك:

• تحتاج إلى إدخالها في النظام الغذائي تدريجيا الأطعمة الجديدة. حتى تتمكن من فهم ردة الفعل عليها الطفل.
• فمن المستحسن للأمهات المرضعات للحفاظ على طعام يومية، وعقد يصل إلى مقدار الوقت وللمرة الأولى بعد الولادة من المواد الغذائية لتناول الطعام. تحتاج أيضا إلى تقييم رد فعل من الطفل. ولتحقيق التوازن بين الأم المرضعة التغذية لعدة أشهر، الجدول إدخال منتجات جديدة - وهنا ما عليك القيام على مسؤوليتك الخاصة. لذلك، في أعقاب لها، فإن امرأة تعرف ماذا ومتى سيكون قادرا على البدء في تناول الطعام مرة أخرى.
• للمرة الأولى بعد الولادة منتج غذائي جديد يجب أن تستهلك بكميات صغيرة، وزيادة تدريجيا حجمها.

بعد إدخال أي منتج غذائي جديد (وإن لم تكن خطيرة للوهلة الأولى) فمن الضروري أن تراقب عن كثب رد فعل على ذلك، وليس فقط للطفل، ولكن أيضا الأم المرضعة. وينبغي أيضا أن نتذكر أنه بعد أكلت الأم شيئا جديدا، وسوف تظهر استجابة الطفل في غضون 12 ساعة القادمة. حسنا، إذا كنت حقا تريد حقا أن تعامل نفسك إلى شيء ممنوع، ولكن لذيذ، أن تفعل ذلك على نحو أفضل في الصباح. حتى المساء الطفل هو بالفعل "محاولة" وسوف تظهر استجابة في وقت سابق من خلال ليلة (عندما يتعين على الأم، تماما مثل الأطفال، وراحة جيدة).

الغذاء حساسية

النظر في التمريض الأم الطعام لعدة أشهر، ومن المؤكد أن تقول لنا ما هو الأفضل عدم تناول الطعام خلال هذه الفترة. وهكذا، فإن الفئة الأولى من المحرمات - الأطعمة التي تسبب الحساسية.

• ميد.
• بعض المكسرات.
• التوت والفواكه الحمراء.
• الحمضيات.
• الشوكولاته.
• حليب البقر.
• بيض الدجاج.
• العصي السلطعون.
• المخللات والصلصات والمايونيز، الكتشاب.
• اللحوم المدخنة والسجق والنقانق.
• أنصاف المنتجات.
• الكحول.
• أطعمة الصويا.
• الطماطم (البندورة).
• فواكه غريبة.
• الغذاء من حزمة فراغ.

الأطعمة التي تسبب المغص عند الطفل

ونحن كذلك تدرس التمريض الأم التغذية القوائم الشهرية، والنظام الغذائي. هكذا، مرة أخرى، هناك مجموعة كبيرة الثانية من الأطعمة التي من الأفضل تجنبها لأنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن والمغص في البطن الفتات.

• حليب البقر.
• الملفوف.
• البقوليات.
• الفلفل.
• المعجنات الطازجة والخبز.
• الخيار.
• البازلاء.
• الكمثرى.
• العنب.
• الزبيب.
• المشروبات الغازية.

منتجات محصنة فيما يتعلق قيمتها

ماذا من المهم أن أقول، معتبرا الأم المرضعة مدعوم من الشهر؟ جدول المنتجات التي تحتوي على بعض الفيتامينات - هنا على ما هو ضروري لوقف. بعد كل شيء، علينا أن نتذكر أن جميع المواد الغذائية يجب محصنة ومفيدة ممكن لامرأة وطفلها.

الخرافات والحقائق حول التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

لذا، الأمهات المرضعات الطعام، طاولة إدخال المواد الغذائية والأطعمة المحصنة - انها كل ما تم النظر فيها. الآن، أريد أن تبديد بعض الخرافات الشائعة عن الأكل خلال الرضاعة الطبيعية.

أسطورة 1. أكل بحاجة لاثنين. ليس للاثنين، ولكن لمدة سنتين. المرأة، بطبيعة الحال، هو أن يأكل أكثر، وذلك لأن العديد من العناصر الغذائية سوف يذهب في الحليب. ولكن هنا أيضا ضارة جدا إلى وجبة دسمة. ومن الضروري أن نتذكر أن الشيء الرئيسي هو ليس الكمية ولكن نوعية الطعام.

أسطورة # 2: إذا كنت تأكل شيئا واحدا، فإن الطفل لن يكون لها مشاكل. لذلك لا يكون، لأن الغذاء يجب أن تكون متنوعة. فقط في هذه الطريقة، يمكن للطفل يتلقى مجمع كامل من الفيتامينات والعناصر الصغرى.

الأسطورة 3. يجب أن تكون حليب البقر في النظام الغذائي. لا يزال الكثير من النساء يعتقدون أن حليب البقر يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج حليب الثدي. لا يثبت هذه الحقائق، لذلك أن البيان لا يمكن أن تعتبر صالحة. وعلاوة على ذلك، يقول خبراء التغذية الحديثة حساسية الحليب الذي البقر.

أسطورة 4. المغص لا يمكن أن يحارب. حارب، بطبيعة الحال، من المستحيل، ولكن يمكن تعديلها باستخدام الغذاء. لذا، من النظام الغذائي لاستبعاد أن يكون قادرا على زيادة تكوين الغازات في المعدة.

أسطورة 5. ومن الضروري أن يأكل ما هو مطلوب من قبل الهيئة. ليس بالضبط. إذا طلب كائن الجزر، لا يمكنك أن تنكر ذلك. ولكن إذا رقائق الصودا أو - وهذا القاعدة لا يعمل هنا.