كيفية التعامل مع القلق؟

اليوغا والتأمل طرق رائعة للاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي، ولكن لا يمكننا دائما اللجوء إليها. على سبيل المثال، لا يمكن أن يكون في العمل أو في وسائل النقل العام خلال ساعة الذروة. إذا كنت ترغب في تهدئة نفسك على الفور، ثم حاول استخدام هذه النصائح البسيطة موضع التنفيذ، لا يهم أين أنت وماذا يفعل الناس.

ترك

المهمة الرئيسية هي ليشعر الدعم الداخلي. إذا كنت تجلس - تخيل أنك جزء من كرسي أنك قوي وموثوق بها؛ إذا كان الموقف - في محاولة لإيلاء الاهتمام لجميع الأحاسيس: الجوارب الأصابع القدم - الأحذية والأحذية - سطح الأرض، والأرض، بدوره، يرسل لك الطاقة اللازمة لالوقوف بحزم على ذلك.

وكلما تنزل إلى المستوى المحلي، ومراقبة الأحاسيس، وأكثر سوف الابتعاد عن الأفكار المزعجة. سوف تكون قادرا على التبديل عقلك مع الوضع الذي أخرجكم من نفسك، والتركيز بدلا من ذلك على ردا على ذلك، عليك التركيز على بالضبط كيف تنشأ عن هذه المشاعر في رأسك.

لماذا العواطف السيطرة؟

محاولة لفحص نفسك والعالم الداخلي الخاص بك، لتعلم أن نفهم ما كان يمكن أن تسبب التوتر في داخلك. حتى تتمكن من السيطرة على ومضات مفاجئة للعدوان أو لتهدئة غضبه.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن القدرة على فهم آلية حدوث عواطفهم الخاصة تجلب لك أقرب إلى نمو التعاطف: سيكون من الأسهل أن يأخذ الناس الذين يمكن كسر فجأة وتصرخ، عليك أن تكون قادرا على الاستجابة لها بشكل كاف.

انها محاولة ونأمل أن هذه الطريقة تكون فعالة بالنسبة لك. دع القلق والقلق سوف تختفي من حياتك، وإعطاء الطريق إلى الخير وإيجابية!