كيفية التعامل مع الإجهاد: مجموعة متنوعة من الأساليب

في بعض الأحيان تحدث الأحداث غير المرغوب فيها لا يمكن التنبؤ به، وأحيانا نخلق المشاكل. في أي حال، ونحن جميعا عرضة للإجهاد. قرأت مرة عن رجل يحاول تجنب الإجهاد بأي ثمن، حتى لا المنبه استخدامها، من أجل إنقاذ الثمينة الخلايا العصبية. هذا الرجل غني جدا، ولكن مثل هذا السلوك الغريب. هذا، بطبيعة الحال، هو أيضا نمط الحياة، ولكن ليس كل شيء يمكن تحمله. لذلك، وكيفية التعامل مع التوتر؟

أولا وقبل كل شيء، يجب أن نسلط الضوء على منطقة المسؤولية. وهذا هو، المكون من المشكلة، التي يمكن أن تؤثر، من حيث المبدأ. ليس هناك من معنى للقلق حول الصعوبات التي خارجة عن إرادتك. بينما عموما مشكلة الاختيار ليست بهذه البساطة، والتمييز بين التي يسيطر عليها غير المنضبط، وهناك حاجة الحكمة التقليدية. كيفية التعامل مع الإجهاد الخاصة بك؟ أود أن أنصح جميع المشاكل التي ترتبط مع أشخاص آخرين، تصنف على أنها لا يمكن السيطرة عليها. أو تسيطر عليها بشروط. وتقبل حقيقة أنه لا يمكن أن تحصل في طريقك. ومع ذلك، تأكد للحد من نطاق اهتماماتها. بعد ذلك سوف السلطة لفعل ذلك يعتمد عليك.

إيلاء الاهتمام لحالة من الجسم. التدخين، الإفراط في تناول الطعام والكحول لا تساعد، وتدمير لك، وفي الوقت الراهن، وفي المستقبل. كيفية التعامل مع الإجهاد عن طريق تغيير التيار الكهربائي؟ إضافة في النظام الغذائي من الأسماك، وأصناف أفضل الدهون، وإذا كنت لا تستطيع تحمله، وزيت الزيتون. وبعد ذلك، وأكثر من ذلك لمساعدة الدماغ على التعامل مع التوتر واستعادة أكثر كفاءة. مساعدة وكذلك الأطعمة البروتين و الكربوهيدرات المعقدة. الشيء الرئيسي - تجنب فقدان السيطرة في النظام الغذائي. الإجهاد - ليست هي السبب "على الجهاز" لرمي في سلة رقائق البطاطس وكريم الدهنية.

فعالة للغاية ممارسة الخوالي. فمن الأفضل لتهدئة التوالي، بطيئة للغاية. حتى لو كان المطر خارج النافذة، والمزاج ليس كثيرا جدا، ورمي مع السيلوفان خاص على أعلى من الملابس - والذهاب للالاندورفين. استثناء - العاصفة خطيرة ولا سيما في هذا الوقت للاستماع إلى لاعب أو لديك هاتف محمول تنشيط - وهذا يزيد بشكل كبير من احتمال اصابتها صاعقة.

القدرة على قول "لا" هو قيمة للغاية إذا كنت في اليوم 24 ساعة فقط. يتم تسليم معظم الإجهاد الوعود والالتزامات المقطوعة التي لم يكن لديك الوقت لتنفيذ. فصارت كلمة من ثلاثة أحرف يمكن تبسيط كبير حياتك. تسويات مع اللاوعي سلالة القوي الذي يجعل الشخص مثيرة للقلق حتى عندما يبدو لا يشعر أي تهديد. الكثير من الوعود للشخص المسؤول - أساس تشكيل العصاب. لذلك ينبغي الحفاظ على الصحة - تعلم كيفية الابتعاد عن أوامر التي هي فوق قوتك.

كيفية التعامل مع الإجهاد، الذي يرتبط مع الطموح؟ من المهم تسليط الضوء على نطاق الحياة التي كنت التركيز. إذا كنت تريد أن تكون رائدة في كل شيء، على الأرجح، لن ينجح في أي شيء. لا تحاول أن تكون أفضل من غيرها. حاول أن تبدأ من قيمة ودقة مرافقها. أولئك الذين ينظرون إلى الوراء من جهة أخرى طوال حياتي، لديها حياة كاملة مع الضغوط من السعادة المشتركة "البديلة". ولكن مثل هؤلاء الناس قلقون أكثر بكثير من غيرها. من الأفضل عدم، وتسعى الى ان تكون "الأفضل". بعد كل شيء، سيكون هناك دائما شخص سوف نعرف وأكثر من ذلك قليلا. وأن كل حسد الحياة يعاني؟ محاولة لتحليل المشاعر والاحتياجات الخاصة بك قبل أن تقارن نفسك والآخرين.

في حالة من التوتر للغاية الطعن بفعالية لإيمانهم. إذا كنت شخصا الأرثوذكسية، ربما حان الوقت للذهاب إلى الاعتراف والمصالحة مع الله والناس. جدا تجدد يشعر الكثيرون بعد التواصل مع أقرانهم. يمكنك الذهاب فقط لاجراء محادثات مع الكاهن. وهي عادة ما تكون علماء النفس جيدة جدا، ويمكن أن أؤكد لكم واقتراح ما يجب القيام به في وضع صعب.

كيفية استرداد من التوتر؟ تأكد من فصل من مصادر المعلومات غير سارة، انتقل إلى القرية أو الريف.

طرق ل تخفيف التوتر موجودة بأعداد كبيرة. بعضها يمكن تطبيقها على الفور، وبعضها يتطلب تغييرا في العادات. ولكن في أي حال، كل أسلوب يتطلب منك العمل. وذلك ما تنتظرون؟