كيفية تهدئة أعصابك: نصائح لجميع المناسبات

الأعصاب المحطمة - مشكلة بالنسبة للكثير من الناس اليوم. قليل من الناس يمكن أن تبقى هادئا عندما يميل مجموعة من المشاكل اليومية، لتلبية برباطة جأش مشكلة غير متوقعة، وكل شيء آخر ليتمكن من الاستمتاع بالحياة. إذا كنت اود ان الوضع يأخذ مجراه - جسمك لن يغفر (الرد خفض دفاعات الجسم - الجهاز المناعي، "الأعصاب" يمكن أن تتطور مجموعة متنوعة من الأمراض - الجسدية)، والبعض الآخر سوف لن تكون سعيدا مع سلوكك.

الحل يكمن في السبب

كيفية تهدئة الأعصاب، وعندما يبدو وكأن الفوضى من حولك؟ أخذ المهدئات - وسائل لعلاج الأعراض التي ظهرت بالفعل. وفي هذه الأثناء أنها سوف تتكرر وتتكرر. هذا هو لأنه لم يتم الكشف عن سبب الأعصاب المتوترة ولم يتم تصحيحها.

والأسباب كثيرة: الظروف في حياتك، لا تسمح لالتزام الهدوء. التعب المتراكم، والإرهاق النفسي والجسدي. التهيج مثل خصائص مزاجه.

خذ متاعب الحياة بهدوء، مع الثقة في قدراتهم الذاتية (يمكنك حل أي مشاكل!) - وهذا ما تحتاج إلى أن تكون قادرة على الإنسان المعاصر، بدلا من البحث عن إجابة للسؤال - كيف لتهدئة أعصابي. إيجاد الوقت للاستجمام وفية طرق (ليس كل من هو مناسب، على سبيل المثال، النشطة). إذا كنت "عصبي" بسبب مزاجه - لمعرفة عدم التورط، حتى بالنسبة للعائلة.

هل هناك أي الأعصاب عند الأطفال؟

إذا قمت بالاتصال بنا، والكبار، كل شيء واضح: نريد ذلك، ثم أشعر - ماذا عن الأطفال؟ كيفية تهدئة أعصاب الطفل؟

كثيرا ما نسمع من الآباء غضب ردا على سلوك ابنه أو ابنته، وقال "ما الأعصاب التي قد تكون، كنت لا تزال قليلا!" هل هذه الملاحظة صحيحة؟

قد يكون الأطفال حتى الكبار العصبي أقوى، لأن لدينا تجربة إدارة أكبر. رجل صغير هو مجرد بداية لمعرفة المزيد عن العالم ونفسه. تعليم طفلك على فهم مشاعرهم وإدارتها.

عندما اندلعت مشاعر: تدابير الطوارئ

وبطبيعة الحال، دائما الحفاظ على رباطة الجأش تماما - من المستحيل. في هذه المناسبات هناك الكثير من النصائح النفسية مفيدة: كيفية تهدئة أعصابك عندما تدهورت الحالة؟ كيفية تهدئة نفسك إذا أصبحت عصبي جدا ولا يمكن تصور كل ما يحدث حولها بشكل كاف؟ إذا كنت تأخذ بها على الأصدقاء والزملاء وحتى على الزعماء؟ إذا كان لديك من الصعب الحياة العملية؟ يجب علينا أن نتعلم أن يشعر داخل الهدوء، والسماح لها في عقلك مشغول ...

ربما كثير خمنت. نحن نتحدث عن التأمل. على الاستقبال صغيرة وبسيطة تخفيف تهيج ليس المخدرات، ولكن من تلقاء نفسها، وذلك بمساعدة من الموارد في الجسم. لديهم الجميع! فمن الضروري فقط لإيجاد طريق مشترك.

كل شيء في الاتجاه المعاكس، تتراكم أيضا فينا خلال النهار. من قوي بحاجة للتخلص من المشاعر السلبية. بعضها تماما "موجودة في" (تأخذ نفسا عميقا وزفر عدة مرات). بعض تحتاج إلى السماح بها (في بيئة أكثر ملاءمة، على سبيل المثال، في صالة الألعاب الرياضية). أخرى - ليقطع موقفا ايجابيا. بدلا من الأفكار المثيرة للقلق، لتخيل صورة أوضح عن مدى سوف تكون عندما يكون في النهاية أكثر من (يتم حل الوضع). أي نحن بحاجة إلى التركيز على النتيجة بدلا من العملية حتى مثيرة لك. في الحالات الأكثر تعقيدا (مرض نهايته، الموت، الدين) ينصح علماء النفس لوضع "مرساة" - وهو الأمر الذي يمكنك الاستمرار على، وليس ل بالجنون مع الغضب والاستياء ومشاعر اليأس. هذه المرساة أن تكون مرتبطة مع الأسرة شيء، والأصدقاء، أهمية بالنسبة لك، ويجسد شخصيتك. هذا يمكن أن يكون لعبة مفضلة، القيمة الأكثر أهمية في حياتك، للخروج من الذي سوف لن تكون قادرة على. كل ما هو، ويبقيه "على مبعدة"، ولكن نادرا ما يلجأ إلى هذا الشيء أو فكرة لا تضيع تأثير تضميد الجراح.

كيفية تهدئة أعصابك في العمل؟ تدريب "الاسترخاء" في المنزل للعمل على لم يستغرق الأمر سوى بضع ثوان، وتوفير لك! وبالإضافة إلى ذلك، والناس تمر من الحيل التأمل، لأنني أعتقد أنها تبدو غبية. في العمل، في المنزل بعد تدريب أفعالك لا أحد حتى لاحظ، ولكن كم فائدة سوف تجلب لنفسك، وجسمك، العمل المنتج الخاص بك! نبدأ مع أفكار المكان الذي سيكون من الرائع. في العمل، حتى لو تظهر الصورة في أقرب وقت كما كنت تغمض عينيك.

والشيء الأخير الذي يمكن أن ينصح ككل على مسألة كيفية تهدئة أعصابي. حاول أن تكون شخص مرح. الحزن والاستياء والقلق والاضطراب - دون، بالطبع، بأي حال من الأحوال. ولكن تذكر، يمكنك اختيار ما أن يشعر، ومتى. ماذا تفضل أن تشعر الآن؟ ..