ماذا يحدث للجسم عندما كنت تواجه الكثير من التوتر؟

يحدث الإجهاد عندما يواجه شخص مستويات مفرطة من الضغط النفسي أو العقلي. الإجهاد - حالة نفسية خطيرة يمكن أن تضر كل من العقل والجسم. ويمكن أن يقتلك، وهذا ليس من قبيل المبالغة. هذه حقيقة وجود شبه عالمي من الإجهاد في الحياة اليومية لا يبشر بالخير للمحافظة على الصحة الفردية والعامة.

بعض الإحصاءات

النظر في بعض الإحصائيات المقلقة المتعلقة تأثير التوتر على صحة الإنسان:

• 77٪ من الناس يعانون بانتظام الأعراض الجسدية الناجمة عن الإجهاد.
• 73٪ من الناس يعانون بانتظام الأعراض النفسية الناجمة عن الإجهاد.
• 33٪ من الناس يشعرون بأنهم يعيشون مع الضغط الشديد.
• 48٪ من الناس يستيقظ في الليل بسبب الإجهاد.
• 48٪ من الناس يعتقدون أن التوتر له تأثير سلبي على حياتهم الشخصية والمهنية.

يتكون جسم الإنسان من 78 جثة، والتي تنقسم إلى 13 أنظمة "كبيرة". من كل خمس جثث تعتبر أساسية: الدماغ والقلب والكلى والكبد والرئتين. لماذا نذكر هذا؟ بسبب الإجهاد له تأثير سلبي على جميع الأجهزة، على وجه الخصوص، هو أمر حيوي.

في هذه المقالة، ندرس آثار الإجهاد على ثمانية الأجهزة والنظم الرئيسية. وسوف أطلعكم أيضا مع بعض وسائل فعالة للتخلص من الإجهاد.

1. نظام القلب والأوعية الدموية

وهو يتألف من القلب والأوعية الدموية ويعد واحدا من الأهداف الرئيسية للإجهاد المزمن. أمراض القلب والأوعية الدموية تسبب 610 000 حالة وفاة سنويا في الولايات المتحدة. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، والسبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء.

لا تزال العديد من الدراسات لربط أمراض القلب والشرايين والإجهاد. وجود التوتر، وخصوصا في تركيبة مع السلوكيات المحفوفة بالمخاطر الأخرى (على سبيل المثال، والتدخين، الكحول)، ويعتقد أن يزيد بشكل كبير خطر الإصابة بهذه الأمراض.

2. الجهاز العصبي

الدماغ والحبل الشوكي الجهاز العصبي المركزي. الجهاز العصبي المستقل (ANS) يلعب دورا مباشرا في ردود الفعل الجسدية للإجهاد. وهي مقسمة إلى المتجانسة وغير المتجانسة.

يبدأ التوتر وينتهي في النظام داخل الدماغ. فإنه يبدأ استجابة "المكافحة أو الهروب" هرمونات التوتر والنشرات التي توزع في جميع أنحاء الجسم، مما يسبب سرعة ضربات القلب، والتنفس السريع، وتمدد الأوعية الدموية، بالإضافة إلى غيرها من الآثار الجانبية. وهذا يعني أن التوتر المزمن هو سيء للدماغ.

3. الجهاز التنفسي

القصبات الهوائية والحنجرة والرئة والبلعوم الأنفي والقصبة الهوائية - هو جزء من الجهاز التنفسي. استجابة المخ للإجهاد - المكافحة أو الهروب - هو الشخص صعوبة في التنفس، وأحيانا إلى درجة أنه يشعر فرط.

نوبات الهلع - شعور مفاجئ من القلق الحاد. بل هو شرط الصحية الشائعة في المرضى الذين يعانون من التوتر المزمن.

4. الجهاز العضلي الهيكلي

لدينا العظام والمفاصل والعضلات تشكل الجهاز العضلي الهيكلي. يسبب الإجهاد لدينا هيئة لتشديد. التوتر المزمن يؤدي إلى حقيقة أن جميع العضلات في الجسم في حالة أكثر أو أقل دائمة من اليقظة. في هذه الحالة يمكن أن يعبر عن نفسه من الأمراض المزمنة والاضطرابات العضلية الهيكلية.

5. الجهاز التناسلي

ويشمل لدينا الجهاز التناسلي والغدد التناسلية، الأجهزة الفرعية والأعضاء التناسلية والثدي والقنوات التناسلية.

كل من الرجال والنساء، والجهاز التناسلي تحت تأثير الجهاز العصبي. في الرجال، ونظام غير متكافئ تنتج هرمون التستوستيرون وينشط الجهاز العصبي الودي إلى تسبب الإثارة. في حالة من التوتر الإناث يؤثر سلبا على عدد من الوظائف: الحيض، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، وانقطاع الطمث والرغبة الجنسية.

في أوقات الشدة ينتج الدماغ الكورتيزول، والتي في فترة معينة يمكن أن يعطل وظيفة طبيعية من مكونات التشريحية الإنجابية.

6. نظام الغدد الصماء

الغدد الكظرية، وتحت المهاد والبنكرياس والغدة الدرقية، الغدة الصنوبرية، الغدة النخامية والمبيض والخصيتين والغدة الصعترية تشكل نظام الغدد الصماء.

الدماغ يؤدي الافراج عن هرمونات التوتر - الكورتيزول والأدرينالين - من خلال ما تحت المهاد. الغدد الكظرية، وتقع بالقرب من الكلى، تنتج هرمون الكورتيزول والأدرينالين. فإنه يثير الوعي الجسم من الإجهاد.

الكبد تنتج الجلوكوز خلال العملية المذكورة أعلاه، والتي توفر عادة المساعدة للجسم. ومع ذلك، فإن السكر الزائد في الدم يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 والبدانة. إدارة الإجهاد أمر مهم للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية وربما للحد من خطر الإصابة بمرض السكري في بعض الحالات.

7. نظام طلاء

ويشمل هذا النظام الشعر والأظافر والجلد. نظام غلافي يلعب دورا هاما في الحفاظ على التوازن في الجسم، بما في ذلك الحماية، وتنظيم درجة الحرارة، والاستقبال الحسي والتركيب الكيميائي وامتصاص المواد الغذائية.

إذا كان النظام تغطية يعمل بشكل صحيح، الأنظمة الداخلية ثم أخرى آمنة. ومع ذلك، والإجهاد يدمر عملها العادي، مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجلد، وعدم المرونة في وزعزعة للوظائف الغدد، فضلا عن إصلاح الأنسجة خرق.

8. الجهاز الهضمي

ويتضمن الجهاز الهضمي الأجهزة الرئيسية - المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة والكبيرة، فضلا عن الدعم - المستقيم، التذييل والمرارة والبنكرياس.

يمكن أن تستهلك كميات كبيرة من الطعام والكحول والنيكوتين يؤدي إلى ارتداد الحمض أو حرقة، هي مشكلة مشتركة للأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن. كما يزيد التوتر حساسية المعدة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض المذكورة أعلاه.

التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة في البطن، والقرحة وغيرها من الأمراض، مثل متلازمة القولون العصبي.

طرق للتعامل مع الإجهاد

تعليم الناس كيفية إدارة الإجهاد المهم للوقاية والعلاج من أي أمراض الفعلية أو المحتملة. وفيما يلي بعض الطرق الفعالة للحد من مستويات التوتر.

التغييرات 1. نمط الحياة: مستويات الحد من الإجهاد والتغييرات الإيجابية في الحياة لا ينفصلان. تحسين الصحة العامة والقدرة على التعامل مع الإجهاد غالبا ما تتم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الإفراط في استهلاك الكحول، والكافيين والتبغ.

2. تقنيات الاسترخاء: الوخز بالإبر، والتنفس العميق، والتأمل، واسترخاء العضلات، والتدليك.

3. العلاج بالأعشاب: فهي الروائح، واستهلاك حشيشة الهر - عشبة مع خصائص مهدئة، فضلا عن استخدام الكافا - الجذرية، التي أظهرت أن تكون فعالة في الحد من القلق والتوتر.

ملاحظة: العلاج بالاعشاب يتم عن طريق جميع وسائل يست هي نفسها، اعتمادا على تاريخ المرض، لذلك تناول المكملات الغذائية والأعشاب وغيرها من الأدوية المثلية يمكن أن تتسبب في آثار جانبية خطيرة. قبل البدء في هذا العلاج، فإنه من المستحسن استشارة الطبيب أو جدولة الفحص الطبي.