كيف تتعلم الباركور في المنزل دون إعداد

في عام 2004، بعد الإفراج عن "Yamakasi" و "منطقة 13TH"، بدأ العالم كله يتحدث عن باركور. هذا الاتجاه الجديد من الرياضة المتطرفة في المناطق الحضرية، والذي يسمح باستخدام موارد جسده للتغلب على أي عقبات في الطريق.

من أجل السيطرة على هذه الاتجاه ولفهم كيفية تعلم الباركور في ظروف المنزل، وكنت بحاجة إلى أن نتذكر أساسيات ألعاب القوى. يقفز، تراجع، تعمل مع سحب ركبتيها إلى صدرها والكعب إلى الأرداف. هذه التمارين على تطوير خفة الحركة والقدرة على التحمل. القوة البدنية - هو أيضا جانبا هاما في مجال التدريب، وخصوصا في تطوير العضلات من حزام الكتف والسطح الخلفي من الساقين. وسوف يسهم ذلك تمارين القوة. ويتم تحقيق التنمية من المرونة في العادية وتمتد، والتي بدونها أي تكلفة، أي تدريب.

كل هذه المناورات لا يمكن أن يؤديها في المنزل، دون اللجوء إلى خدمات مدرب وزيارة الصالة الرياضية. وهي متاحة لأولئك الذين يريدون أن يعرفوا كيف تتعلم الباركور في المنزل. ولكن هذه ليست سوى الجزء التمهيدي التي تنتج ذاكرة العضلات وتستعد الهيئة لتنفيذ تقنيات الباركور.

إذا كنت تتساءل كيف تتعلم الباركور في المنزل، وقررت أن تأخذ مسار التتبع، فإن الخطوة المقبلة ستكون تطوير العناصر الأساسية لهذا الاتجاه.

قبل البدء في التدريب، تحتاج إلى اللباس بشكل صحيح. ملابس باركور - أسلوب الرياضة، وقطع الحرة. أفضل لاختيار الاحذية بنعال رقيقة.

العناصر الأساسية الباركور

أساس الباركور والقفزات وفات (المتأرجح). أنها وضعت الأساس لجميع العناصر وغيرها من الحيل. Parkur لفة - وهذا هو شقلبة بسيطة، الأمر الذي يتطلب، ومع ذلك، فإن التنفيذ الصحيح. فهو يستخدم للهبوط ليونة وآمنة عندما قفز من على ارتفاع. ويمر عبر الكتف ويسمح لك لمواصلة التحرك إلى الأمام، دون التقليل من السرعة ولم تتوقف بعد القفزة.

رولا التعليم ينبغي أن تبدأ في القاعة أو على حصيرة في المنزل، ومن ثم ممارسة على الأسفلت. إذا تعثر العادم على الرصيف ليست مؤلمة - انها علامة على أن يتم تنفيذه بشكل صحيح.

العناصر الأساسية التالية الباركور - أنه يقفز، أو حق الهبوط من على ارتفاع، - قطرة. لالتتبع المبتدئين الابتدائي الأمثل هو أي ارتفاع هيكل لا تزيد عن 50 سم. كما تدريجيا معدات التعدين ارتفاع القفزة يمكن تعديلها إلى 2 متر.

أبسط عنصر الباركور على أساس قفزة المتوفرة لأداء مبتدئين - على الهبوط. يتم القفز من المرتفعات، عندما تهبط الدعم يقع على أصابع القدمين، وكلتا اليدين (واحدة يمكن).

لمعرفة الباركور، فإن هذه العناصر لن تكون كافية، ولكن تنفيذها الصحيح وتقنية مثالية تسمح للانتقال إلى المستوى التالي، إلى حيل أكثر تعقيدا. على سبيل المثال، والقفز فوق العقبات. أنها تأتي في عدة أشكال: القفز فوق الحاجز على المدى مع دعم من جهة (أو اثنين)، دون لمس العقبات القدمين. القفز مع 180 ^إلى 360 ^{وحوالي.}

أولئك الذين يريدون السيطرة على أسلوب أداء التقنيات الأساسية وتعلم كيف تتعلم الباركور في المنزل، يجب أن تبدأ العمل بها مع العناصر المذكورة أعلاه.