اليوغا سيفاناندا: ميزات وتمارين الاسلوب

بدأ التاريخ اليوغا منذ حوالي أربعة آلاف سنة. في أول إشارة خطية منه وجدت في فيدا. المعلم الهندي سوامي سيفاناندا (1887 - 1963) ولد في جنوب الهند في ولاية تاميل نادو. في البداية، كان الجراح. ولكن بمجرد انه قد شفي راهب يتجول الذي علمه اليوغا. بعد ذلك الطبيب ذهب إلى شمال الهند وفي Rishikene (في العاصمة عالم اليوغا) وجدت معلما ومعلمه. لمدة عشر سنوات وصل الى التنوير الروحي، وكل الوقت الذي جاء تلاميذه. كتب سوامي سيفاناندا نحو مائتي الكتب ووحد جميع تمارين اليوغا، التي كانت معروفة في واحد - اليوغا سيفاناندا. في عام 1957 بعث حبيبته تلميذ سوامي Vishnudevananda إلى الغرب - في الولايات المتحدة وكندا، وقال: "الناس ينتظرون."

لماذا الناس اليوغا

سابقا، وقد شهدت الشعوب الغربية في اليوغا ليست أكثر من التركيز وضحك شاءت غريب. لكن الذي حصل أنها وسيلة للحياة، ويبدأ في تحويل. انه لا يزال تحديث: موقف للعالم، والوعي الصحي. العقبات التي تعترض اليوغا أي سن، والمرض، والمرض ليس عقبة وعائقا أمام ممارسة. على وجه الخصوص، إذا يوجا سيفاناندا. طبيعة العمل هي أيضا غير ذات صلة. سيفاناندا اليوغا يعامل نهج واحد في الحياة. إذا فقط تنفيذ مواقف (الوضعيات)، أنها ليست سوى النمو البدني يمكن الحصول. إذا كنت تشارك في السيطرة على التنفس، والنفس. إذا سوى تكرار شعار، انها مجرد الصلاة. وكشفت قوة الداخلية من اليوغا عند الجمع، هذه الطرق الثلاثة. ثم تصبح الحياة ومتكاملة ومتناغمة.

ميزات النظام

ونحن نلقي نظرة على ما عملت سوامي سيفاناندا. وتشمل اليوغا عدد من خمس خطوات:

• ممارسة (الجميع داخلها متوفرة)؛
• التنفس السليم.
• القدرة على الاسترخاء.
• النظام الغذائي.
• إيجابي، والتفكير بالثناء.

وتركز اليوغا سيفاناندا كل ممارسة على تعزيز العمود الفقري. هذا هو خصوصيتها. ونظرا لهذا أهمية كبيرة جدا لأنها الحبل الشوكي. هناك مراكز الجهاز العصبي، والتي كانت في ذلك الوقت من ممارسة تزود بنشاط مع الدم، محملة بالمواد الغذائية والأكسجين. هذا التأثير يستمر حتى اليوم التالي، عندما مرة أخرى هناك تجديد والتجدد في الجهاز العصبي المركزي. الوضعيات أيضا تدليك الأعضاء الداخلية، والنتيجة هي أنها تعمل على نحو فعال. هذا يحدث في كل مرة، ولكن نتيجة إيجابية، والتوجه إلى العمل ومزاج جيد يأتي في أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.

التنفس أثناء ممارسة الرياضة

يصبح عميقا، ولكن ليس في حد ذاته. رجل التركيز على هذا. انه يعلمنا للسيطرة على العقل. تدريجيا، مع مرور الوقت سيكون طاعة تماما الشخص الذي يمارس اليوغا بانتظام.

طعام

هذه المسألة سيفاناندا اليوغا مناسبة أكثر صرامة من المقبولة في الغرب. ومن المفترض أن الناس سوف يكون نباتي. بمجرد أن تصبح صعبة. لكن المثير للاهتمام، عندما ينهمك الإنسان في اليوغا منذ فترة طويلة بما فيه الكفاية، نحو سنة، ثم انها فقط لا تريد أن تأكل منتجات اللحوم، والجسم يرفض نفسه منها. حتى لا يكون هناك تحولا غير العنيف من شخص إلى نباتي. هنا فكرة اللاعنف تتخلل كل مكونات اليوغا.

فلسفة اليوغا

هذا هو وسيلة صحية من التفكير الذي يروج لشخص أن يحب لجميع الأشياء، يضعه على طريق التقارب مع عالم أعلى. لكن التأمل يجب أن تشارك فقط تحت إشراف معلم مؤهل.

"تحية إلى الشمس"

SURYA ناماسكار سيفاناندا اليوغا أو "ممارسة الشمسية" لأداء ويفضل في الصباح والوقوف في حين تحول لمواجهة الشمس. لها مجموعة كاملة تتألف من اثني عشر التدريبات، والتي تتم في تسلسل معين. ويهدف "تحية إلى الشمس" لتحرير العمود الفقري وإعدادها لتنفيذ الوضعيات أكثر تعقيدا. في حد ذاته بل هو مزيج من الوضعيات اليوغا مع نفسا عميقا. في أداء جلسته الاعتيادية تدريجيا بطن ولت رواسب الدهون، وسوف تكون مرونة العمود الفقري والذراعين والساقين. العضلات التي تم ضغط وضيق، وتصبح طيعة ومرنة. Backbends والانحناءات إلى الأمام تتناوب مع بعضها البعض، ويتم ذلك مع نفسا عميقا. إذا كان يميل الجسم إلى الأمام، وتقلص البطن ودفع الهواء من الحجاب الحاجز. Backbends - هناك توسع الصدر، وبالتالي تأخذ نفسا عميقا. لذلك أنتجت المرونة والتنفس، والسطح الأول، تصحيحها. هذا أسانا لا يقتصر. ومن بينها تلك التي تقدم الحمل على اليدين والقدمين، مما يحسن الدورة الدموية. هذا التمرين هو نسبيا بسيط يسمح للمبتدئين لدخول عالم اليوغا. ويمكن أن تدرس من الكتب، وأنه يمكن أن يكون مع الجماعة، التي تعمل في اليوغا. هناك شريط فيديو تعليمي تجري زاب - فتاة نحيلة متناغمة أنيقة من كل حركة على نحو سلس، الشهيق والزفير يوفر التوضيح. لأنها ليست خطأ، لأنه في اليوغا ينبغي أن توضع فورا في التنفس الصحيح.

تدعو انطلق

وبعد أن تعلمت من ترحيب مفتوحة لجميع دروس الفيديو الشمس، وإعداد جيدا العضلات والعمود الفقري والجسم كله، يمكنك الغوص أعمق في العالم من التنفس والحركة والتأمل والفرح. سيفاناندا اليوغا مع زاب يمكن أن تكون في متناول الكثيرين الذين اعتقدوا ولم يجرؤ، معتبرا ممارسات اليوغا هي معقدة جدا وغريبة.

والحياة الرائدة الساحرة تغيير، وتبين أن هناك الطبيعية لجميع الفئات العمرية تتمتع الحركات مطيعا كطفل والعضلات والمفاصل. وتشمل أشرطة فيديو للتدريب لها الوضعيات الاحماء، الأساسية والحيوية (لمزيد متقدمة) المستويات والاسترخاء التام. هذه النقطة لا يمكن أبدا أن يمر، لأن الغالب كل الناس محاصرين، الاسترخاء التام ضروري للتعلم.

التغني و التنفس السليم، وكذلك وصفا تفصيليا ومظاهرة من الوضعيات تساعد على سيد أفضل وسيتم تدريس التدريبات على التركيز، وجعل جلسات اليوغا سيفاناندا آمنة تماما وفعالة.

انطلق يفعل اليوغا لمدة سبع سنوات. فيلمها على الشاطئ يعرف العالم كله. الآن تسافر مدن بلادنا ويعلم الطبقات في الخارج. تقدم انطلق تبدأ الفصول 15-20 دقيقة يوميا، ولكن من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام. بمجرد أن تصل إلى هذه العادة، يمكنك أن تنتقل إلى العمالة الكاملة عن 1.5-2 ساعات على الأقل مرتين في الأسبوع.

وإذا كنت تريد نتائج سريعة، فمن المفيد أن مثل هذه الخطة: 15 دقيقة يوميا و 2 فصول كاملة في الأسبوع. سيشعر فعالية هذا النهج على الفور. نفسك بعد كل جلسة يجب أن تشجع، على الرغم من دون هذا الدعم، ويشعر الشفة العليا شديدة بعد تجريب، لأنها خطوة أخرى إلى الأمام.