الرياضة واللياقة البدنيةبناء الجسم

ما كمال الاجسام يختلف عن رفع الاثقال

في العالم الحديث هناك المزيد والمزيد من المشجعين في مثل هذه الرياضة مثل كمال الاجسام ورفع الاثقال. ويوضح هذا الاتجاه بسهولة - من لا يريد أن يكون صاحب هيئة جميلة وقوية؟ لتحقيق هذه النتائج، والرياضيين استخدام الحديد والأوزان، الدمبل، وأيضا الانخراط في مختلف ألعاب القوى. ما هي الاختلافات بين هذه التخصصات الرياضية الجديدة؟

أولا وقبل كل شيء، تجدر الإشارة إلى أن كمال الاجسام يهدف في المقام الأول إلى زيادة حجم العضلات، في حين رفع الاثقال يركز على تطوير مؤشرات القوة. لتحقيق الأهداف المحددة، في كل من الرياضة التمارين هي نفسها، ولكن مع بعض الاختلافات. لذلك، في رفع الاثقال مجموعة من التكرار مع أقصى وزن يختلف من 1 إلى 6. في كمال الاجسام الكلاسيكية، يتم زيادة عدد التكرار في كل نهج إلى 12 أو أكثر من مرة.

هذا هو واحد من الجوانب الرئيسية التي يفصل بين هذه الرياضات الحديد، سواء رياضي يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو تشارك في شقته، وذلك باستخدام أجهزة محاكاة السلطة للمنزل. وقد تم تطوير الأرقام الناتجة عن التكرار في التمارين من قبل أجيال عديدة من الرياضيين والمدربين، وهي نتيجة العديد من التجارب والأخطاء. على الرغم من أنه تجدر الإشارة إلى أن الاتجاهات الجديدة في كمال الاجسام تشير إلى تقليل عدد من التكرار إلى 10، وحتى ما يصل إلى 8 مرات.

بالإضافة إلى ما سبق، هناك اختلافات أخرى بين كمال الاجسام والسلطة الثلاثية، كما تسمى أحيانا رفع الاثقال. بعد تجنيد كتلة العضلات المطلوبة، يبدأ كمال الاجسام للتخلص من الدهون تحت الجلد المتراكمة ومضخة من مجموعات العضلات الصغيرة. عملية حرق الدهون في "بناة" ويسمى التجفيف ويتكون من التدريب الهوائية، اتباع نظام غذائي صارم، واستخدام حرق الدهون والصيام. يتم ضخ ألياف العضلات الصغيرة (العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، العجول، الخ) من خلال تمارين معزولة تهدف إلى خلق الإغاثة الجمالية للعضلات. تقتصر الرافعة الكهربائية أثناء عملية التدريب فقط عن طريق زيادة قدراتها في مجال الطاقة، وقوتها. وفي وقت لاحق، في مسابقات كمال الاجسام والرياضيين مع الإغاثة العضلات المتميزة بوضوح، وفي رفع الاثقال المسابقات سيلوفيكي مع البطون مدورة رفع الوزن المتسامي.

المشتركة بين هؤلاء الرياضيين (إذا كان يتعلق المهنيين) هو، للأسف، استخدام المنشطات. تستخدم المنشطات المختلفة على حد سواء. هذا يتعارض مع الرأي، الذي تم تشكيله في المجتمع عن الرجال القوي، كما عن الناس الذين يعانون من صحة قوية جدا. الابتنائية تقوض صحة أي رياضي، وحتى لو كان مثل هذا الشخص يبدو وكأنه بطل، ثم حالة أعضائه الداخلية (الكبد والكلى، وما إلى ذلك) يترك الكثير إلى المطلوب. أود أن حتى بين المهنيين كانوا فقط "على التوالي"، وليس "الكيميائيين". إلا إذا كان ذلك سيكون صادقا جدا، والرياضة لن يكون معارضا على الجسم السليم.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.