ما هو الضغط النفسي، وكيفية محاربته؟

لذلك، ما هو الإجهاد؟ وفقا للأطباء، والإجهاد الرجل - وهذا هو رد فعل مشترك لأحداث ومؤثرات بيئتنا. وبعبارة أخرى، هو استجابة الجسم لعوامل ضارة. قد تحدث هذه الحالة بسبب المرض أو الإصابة، الزائد البدني والجهد الزائد والتجويع والعجز النوم، وهلم جرا. D. هناك مختلف أنواع الإجهاد. وسنتطرق في الأكثر شيوعا منها.

الإجهاد النفسي

وهي تنشأ بسبب خرق الحالة النفسية المستقرة للشخص. يمكن أن الأسباب تكون متنوعة: .. فخر الجرحى، مشاكل في العمل أو في حياتهم وتجاربهم الشخصية، وما إلى ذلك عواقب مختلفة أيضا - لذلك، فإنه قد يسبب أيضا تغييرا في شخص أو العلاقة مع المحيط نمط الحياة الإجهاد العادية. كيفية التعامل معها، حتى أن هذا الشرط لا يؤثر سلبا ليس فقط الحياة الشخصية أو العمل، ولكن أيضا على السطح الخارجي؟ بعد كل شيء، إذا كنت فقط لا يمكن التعامل مع الإجهاد، وخطر الشيخوخة بسرعة للخروج منه. حتى أسرع من البيئة غير المواتية أكثر والأشعة فوق البنفسجية!

كثير من الناس الاجهاد مألوفة. كيفية التعامل معها، لا يعلم الجميع. ما هي الطرق الأخرى باستثناء حشيشة الهر يمكن أن تساعد في التعامل مع هذا الشرط غير سارة؟ فيما يلي بعض الطرق العظيمة التي من المؤكد أن تساعدك.

الإجهاد: كيفية محاربته؟

1. كتابة رسالة إلى نفسك مع الإعلانات الحب

يوميات ورسائل لأنفسهم ونقلت ملهمة تعطي الثقة والشعور بالهدوء. تأكد من كتابة بأحرف كبيرة. لقد وجد العلماء أن نص مكتوب في الطباعة الكبيرة، وتأثير أقوى على أجسامنا. هذا النص هو الدماغ تعتبر تلقائيا أهم و، وبالتالي فإن النتيجة ليست طويلة في الانتظار.

2. تناول المكسرات

رائحة الجوز لها خصائص الاسترخاء قوية، ترفع المعنويات. ولذلك، من أجل أن يشعر على نحو أفضل وأكثر هدوءا، وإضافتها القليل من الكاكاو قليلا، والحبوب، والسلطة أو المعجنات.

3. لعب في أبسط لعب الورق - على الأقل في خداع

منذ فترة طويلة وثبت أن الألعاب بطاقة تساعد على الاسترخاء. خلال المباراة التي تشاهدها تقدم اللعبة، يمكنك العمل من خلال استراتيجيات وننسى تماما عن جميع القضايا الدخيلة. بشكل عام، يلهون.

4. المشي إلى المحلات التجارية

بالطبع، بالإضافة إلى المشاعر الإيجابية، والتسوق ومال أكثر تدميرا. ولكن! وقد أثبت العلماء أن لضبط المزاج وليس بالضرورة لشراء شيء ما، ما يكفي للذهاب، ومحاولة للنظر فيها. حتى عرض على الانترنت كتالوجات النهضة. بعد يسمح الدعاية مشرق لك نسيان بلادة الحياة اليومية!

5. تشغيل طارة أو محاولة التمارين الرياضية الأخرى

يمكنك، بطبيعة الحال، والذهاب لممارسة رياضة العدو. ثم عليك أن تقرر. ولكن يكفي أن تحريف طارة بضع دقائق - وسوف تهدئة فورا إلى أسفل والتخلص من الأفكار التي لا داعي لها. وبالإضافة إلى ذلك، كما ثبت من قبل العلماء، فإن تأثير هذه الطبقات أكون معكم لمدة ساعة أخرى! حقيقة أن ممارسة تحييد هرمون التوتر ، ويساعد على التنفس بحرية وبعمق.

حتى الآن بعد أن تعرف عنه، وهذا هو الإجهاد، و كيفية محاربة، لا جذب نفسك في فخ الكآبة. يعيش حياة على أكمل وجه، تحب نفسك ولا تنسى أن تضحك. ومن ثم لا إجهاد فلن يكون خائفا.