ما هو الغش؟ الغش في النظام الغذائي الخاص بك وكمال الاجسام

وقالت رواية فيودور دوستويفسكي الشهيرة "الأبله" أن الجمال سينقذ العالم. في جميع الأوقات وسعت المرأة لتزين أنفسهم، لجعل جسمك جذابة. ثم انضم الرجال منهم. حنين للبشرية الجمال spodvigla إلى ابتكار عدد كبير من الوجبات الغذائية شعبية حتى اليوم لفتح صالات رياضية. ولكن الناس تستخدم لتبسيط حياتك. وفي هذا الصدد أنشئت من أجلها وسيلة مثل الغش، وهو من أصول أمريكية ويستخدم في مختلف مجالات الحفاظ على الجمال.

ما هو الغش؟

الجميع يعرف أن تتبع بدقة النظام الغذائي، وفي الوقت نفسه ممارسة vyponyat بدقة أمر صعب للغاية. يتعرض الجسم للإجهاد. وبالإضافة إلى ذلك، هناك دائما إغراء ترك المشروع مع الوجبات الغذائية، وعدم الاستمرار في تدريب قسوة ولترتيب عطلة نهاية الأسبوع، التي طال أمدها في بعض الأحيان. ونتيجة لذلك، لتحقيق لم يتم الحصول على النتيجة المرجوة. لماذا، إذن، أن تبدأ؟ نحن بحاجة للبدء! لمساعدة أولئك الذين يريدون يزال تحقيق النتائج، اخترع طريقة مثل الغش.

في الإنجليزية كلمة تعني "الخداع"، "الاحتيال"، "اختراق". وهكذا، والغش في النظام الغذائي الخاص بك - وهذا هو الغش الجسم، ويؤدي إلى فقدان الوزن فعالة دون أي ضرر على النفس. النساء اللواتي تبدأ لمتابعة النظام الغذائي المختار، كقاعدة عامة، لا تجلب من خلال متابعة وتنهار، ومن ثم يشعر بالندم، واضطراب عقلي ومحاولة لتبدأ من جديد، مع الخوف مرة أخرى لإنهاء. اتباع نظام غذائي الغش يسمح ما يسمى ب "التمهيد" أيام:

• 5 أيام في الأسبوع، تحتاج إلى عصا لنظام غذائي صارم.
• في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك أن تأكل كل ما تريد، ولكن مع بداية الأسبوع أن نعود إلى إطار صارم من النظام الغذائي.

الغش يمكن أن تستمر بضعة أيام وأسبوع. الشيء الأكثر أهمية - لجمع الإرادة في قبضة ومرة أخرى للحد من نفسك في الغذاء.

فوائد الغش الوجبات الغذائية

الجسم خلال اتباع نظام غذائي تحت الضغط. ولأنه "يعرف" أن التحيز له في تناول ما يكفي من الغذاء، فإنه يبدأ في وضع احتياطي الدهون. وهكذا، على مر الزمن الوزن يتوقف عن الانخفاض، هناك تأثير من "الهضبة". إذا سمحنا لأنفسنا بأن تأخذ دوري فواصل في النظام الغذائي الذي سمح الغش، ثم الجسم سوف نعرف أنه يحتاج قليل من الصبر ومكافأة للجهد، وفقا لذلك، فإنه لن يكون لتخزين لاستخدامها في المستقبل. ونفسك، المفضلة لديك، والمرأة التي تختار هذه الطريقة للتخلص من كيلوغرامات اضافية، وقادرة على إرضاء وتوفير الراحة النفسية. وهناك ميزة أخرى هي أنه يمكنك الجلوس على نظام غذائي لفترة طويلة، لا يخاف لكسر.

مساوئ الغش

للأسف، هذا النوع من النظام الغذائي ليست مناسبة للجميع. وهذا يتطلب قوة الإرادة، لأن العودة إلى الامتثال للوائح صارمة بعد نهاية الشوط الاول صعبة نوعا ما. تحذير! خلال "تحميل" يجب الامتثال للقياس، لأن الجسم هو معتادين على كميات كبيرة من الطعام. وكسر هو أفضل لتخصيص وقت أقل قدر ممكن، ثم كمية استهلاك الأطعمة المفضلة ويمكن زيادة. فمن الأفضل التركيز على الأكل الصحي، بعد تناول والشعور بالامتلاء لفترة طويلة، على سبيل المثال، المكسرات والحبوب. أهمية خاصة مياه الشرب النظيفة خلال تلك الفترة (على الأقل 2 لتر يوميا).

ما هو الغش في كمال الاجسام

الآن استراحة صغيرة من النظام الغذائي والمشاركة في الألعاب الرياضية. خصوصا اعتبرنا أن هذا المصطلح ينطبق على ذلك.

الغش في كمال الاجسام - من خداع النفس الطوعي، الذي يثير الرغبة في رفع أكثر من ذلك، لا تتبع الأسلوب. وكقاعدة عامة، الغش في الرياضة تطبيق القادمين الجدد (في بعض الأحيان لا يدركون ان الغش)، لأنها لا تعرف كيف تفعل هذه العملية. ومع ذلك، فإنه من غير الواضح ما يمنعها لطلب المشورة من الرياضيين أكثر خبرة. بطبيعة الحال، فإنه من الأفضل أن تتعلم كيف تفعل ذلك الحق من إصلاح. وحتى الآن، كما يقولون، لدينا ما لدينا. ونحن لدينا "الاضطرابات" التالية.

أنواع الغش في كمال الاجسام:

• مجموعة غير مكتملة من الحركة.
• هزاز،
• طرد مثيرة.
• الركوع من الظهر وهلم جرا.

كرامة

لذا، ما هو الغش في الألعاب الرياضية، وبحثنا. في الواقع، كل نفس احتيال والخداع. ومع ذلك، هذا لا يعني أن هذه الظاهرة سلبية للغاية. الغش في الرياضة له جوانب إيجابية. انها تسمح لك لمواصلة ممارسة مع التعب في العضلات، في حين تحميلها أيضا. حتى ان هناك الإجراء بأكمله: من الضروري إجراء الحد الأقصى من التكرار مع حمولة خفيفة، ولكن مع سرعة قصوى تصل إلى الحركة. هناك شيء من هذا القبيل "منطقة ميتة". لذلك، والغش أدلة لكم من خلال هذا المجال بالذات والاستمرار في ممارسة الرياضة. على سبيل المثال، قذيفة zakidyvanie بمشاركة الجسم كله ( "موجة") الذي يسمح لك لإعادة توزيع الحمل على الجسم بأكمله؛ يتأرجح على شريط والارتفاع يرجع إلى الحوض.

القصور

انخفاض حاد في فعالية التدريب وانحراف الظهر، الذي يعيد توزيع الحمل، يمكن أن تسبب ضررا على العمود الفقري. الاستخدام غير الصحيح من الغش يحمل خطرا على الجسم. لذلك، قبل اللجوء إلى هذا الأسلوب، يجب أن تعود نفسك على التكنولوجيا المناسبة. وعادة ما يستخدم الغش من قبل كمال الاجسام من ذوي الخبرة، لذلك فمن المنطقي أن ننظر إلى تدريبهم وحتى استشارتها. نحن نريد أن ألفت انتباهكم الى ما يلي: للمبتدئين فقط بحاجة للبدء في تطوير ممارسة كمال الاجسام السليمة، حتى لا يقوض العضلات وتعب. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم معرفة كيفية استرداد والتقاط نظام الطاقة.

استنتاج

لذا، دعونا نلخص. الغش بسرعة تصل عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي "الهز" الجسم. مدة "التمهيد" هي الفردية بدقة. شخص يومين تحتاج إلى تحميل، وشخص، و 10 ساعة يكفي. إذا كنت تريد أن يكون الغش في عطلة نهاية الأسبوع، خبراء التغذية ينصح بالإجماع لإضافة 400-500 سعرة حرارية. وبين أسبوع العمل خلال استراحة في النظام الغذائي يمكن أن تستكمل 800-1000 سعرة حرارية. تحميل المفضلة لديك نوع من سلطة "أوليفييه" أو الحلوى، قمت بإزالة الإجهاد الغذائية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي والحصول على المزيد من القوة لمواصلة النضال مع زيادة الوزن.

في هذه المقالة، ونحن نأمل أن كنت قد تعلمت الجواب على السؤال الأول: "ما هو الغش" إذا كان هذا النظام سيكون تريد، وتذكر أنك سوف تكون قادرة على تحويله إلى وسيلة للحياة والتفكير دون أي مشاكل.