ما هي قيمة السعرات الحرارية من الرنجة في أطباق مختلفة؟ تبعا لطريقة التحضير

ربما، وعدد قليل من الناس تكون قادرة على التخلي عن البطاطا الساخنة متفتت جنبا إلى جنب مع قطعة من الرنجة حار! هذه السمكة جيدة بأي شكل من الأشكال. يحب المعلبة شخص في النفط، اختر الآخرين مخلل في ماء مملح. لكن مفتونة النبيذ، وأنت لا يمكن إلا أن نلاحظ كم جزء تؤكل سوف تزيد. وفي السيطرة على وزنه من المهم جدا. ولذلك فمن الضروري معرفة ما الرنجة السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة. في الواقع، وهذا يتوقف على طريقة المعالجة ومزيج مع غيرها من المنتجات من قيمة الطاقة من السمك لذيذ يختلف إلى حد ما.

خصائص مفيدة من الأسماك

الرنجة - الأسماك الزيتية إلى حد ما. ولكن على الرغم من هذا، فإنه من المفيد جدا كمصدر ليس فقط من البروتين والفيتامينات (خاصة B12 و D) والمعادن. حقيقة أن أوميغا 3 الموجودة في الأسماك يساعد على التقليل من عدد الخلايا الشحمية في الكائن الحي (ما يسمى الخلايا الدهنية). ونتيجة لهذا الرنجة الملكية تعزز ليس فقط فقدان الوزن، وهي مفيدة بشكل خاص لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني، ومشاكل الجلد والرؤية. لذلك، ينصح الأطباء أطباق من بلدها أو غيره من الأسماك الدهنية أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك على الأقل مرتين في الأسبوع. في التجارة تقديمه في تقريرها الخام، مخلل، مملحة ومدخنة.

ما هي قيمة السعرات الحرارية من الرنجة؟

هذا السمك، والذي يبدو للوهلة الأولى أن تكون دهنية جدا ومغذية، وليس مغذية جدا. ويبين الجدول الموضح أدناه قيمة المنتج الطاقة اعتمادا على طريقة معالجة

بعد دراسة هذه المعلومات، وضبط وتوازن القوى يكون أسهل بكثير. على سبيل المثال، معرفة المحتوى من السعرات الحرارية من الرنجة في النفط هو أعلى بكثير من المغلي، ويجب أن لا تستخدم لانقاص الوزن وبعض الأمراض.

أفضل طريقة للجمع بين الصيد مع المنتجات المختلفة؟

ترغب في الحصول على المزيد من "النور" وجبة، مما يؤثر على الرنجة السعرات الحرارية؟ خبز السمك في الفرن أو يستغرق بضعة. بطبيعة الحال، في طعم هذه الرنجة هي الكثير من شهية المدخن أقل شأنا. لكنها ستكون أكثر فائدة. عند استخدام برميل خشبي مخلل المنتجات يمكن أن تستخدم الملح المشبعة أيضا نقع القطع في الحليب أو حساء الخضار. المطبوخ في البيت وجبة، على سبيل المثال، مع صلصة الخضار، وتخزين المنتجات شبه المصنعة أكثر فائدة بكثير، محشوة مع المواد الحافظة والإضافات المختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من الرنجة المملحة أقل مقارنة الكلاسيكية السمك المتبل. واحدة من مجموعة أساليب الأصلي مع السمك المكونات الإضافية هي إعداد صلاح الدين.

ما السعرات الحرارية الرنجة "تحت معطف الفرو؟"

هذه السلطة تحظى بشعبية كبيرة. الخضار المسلوقة بنجاح إكمال طعم مريب. في هذه الحالة، يصبح طبق "أخف" قليلا في شدته. 100 غرام من "تحت معطف" الرنجة التي كتبها الوصفة الكلاسيكية أعد يتضمن 225 سعرة حرارية. ولكن تعديل طفيف في تكوين المكونات، يمكنك الاستفادة القصوى من جميع خصائص مفيدة من الخضار. وهكذا، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من الرنجة في السلطة أن يكون هناك أكثر من 200-215 سعرة حرارية. للقيام بذلك من مجموعة متنوعة من المنتجات العامة لتشكيل طبقة استبعاد البيض والجبن، وترك البصل فقط، والبطاطا والجزر والبنجر. كثير من ربات البيوت استبدال هذه المكونات مع التفاح المبشور. يمكن أن تستخدم أيضا عند التداخل المايونيز الخالية من الدهون أو الأسماك وطبقة البصل مشحم مع النفط.

كما ترون، قد يكون هذا الرنجة العادية التي تبدو مألوفة مختلفة تماما في كل من الطعم والسعرات الحرارية.