ما يجب أن يحتوي المرضعات القوائم؟

كل الامهات تريد طفل على النمو السليم تماما، ولكن ذلك يعتمد أيضا على الحليب، الذي يأكل. بعد كل شيء، ما يدخل معدتك، بعد بعض الوقت، والطفل يحصل جنبا إلى جنب مع الحليب. لذلك، يمكن للمرء ألا ننسى أبدا القائمة من الأمهات المرضعات.

العديد من المواد من الأطعمة التي كنت آكل، وتقع في الحليب، وأنها يمكن أن تسبب للطفل حساسية رد الفعل، والطفح الجلدي أو السيارات GAZ في البطن. لهذا السبب عليك أن تتخلى عن الكثير من الأذواق وجذريا تغيير النظام الغذائي الخاص بك. المشكلة الرئيسية في اختيار القائمة المرضعات هي أن الأطفال مختلف بطون مختلفة، ومجموعة متنوعة من المواد، فإنها قد تتفاعل بشكل مختلف. وفي هذا الصدد، فإن القائمة يجب أن تختار طريقة التجربة والخطأ.

إذا كيف يمكنك أن تجعل ما زال القائمة؟

وجبات التمريض الأمهات يجب في الشهر الأول يكون متوازنا ومتنوعا. أولا عليك أن تقرر كم مرة في اليوم لتناول الطعام. وذلك يعتمد على عدد المرات في اليوم هل إطعام طفلك. هذا هو الأكثر حاجة لتناول الطعام بالضبط نفس الوقت.

سنحاول جعل القائمة على الأم المرضعة لمدة أسبوع. قبل ذلك، كنت بحاجة لمعرفة بعض القواعد: هناك حاجة لشرب اثنين على الأقل لتر يوميا، في أي حال، لا تشرب الكحول أو الدخان، في محاولة للتخلي عن استهلاك القهوة، أو يشربه أقل قدر ممكن، وبطبيعة الحال، والباقي بمثابة ممكن.

وكثيرا ما يحدث أن حليب الأم للطفل ليست كافية، أو لم يحصل على الإطلاق بسبب افتقاره للتعليم. لمنع هذا، كنت بحاجة لتناول الطعام بشكل كامل. دعونا ننتقل إلى المنتجات.

يوصي العديد من الأطباء أن الأمهات المرضعات من تناول حوالي 200 غراما من اللحم يوميا. ويمكن أن يكون لحم الخنزير العجاف، أو اللسان، واللحوم المسلوقة والطيور البيضاء. هل يمكن أن يكون مجموعة متنوعة من أصناف قليلة الدسم من الأسماك مثل سمك القد أو سمك. وسيكون من المفيد أن يأكل حوالي 100 غرام من الجبن، و 30 غراما من الجبن. تحتاج إلى تستهلك الكثير من الفواكه والخضروات التي لا تسبب انتفاخ البطن.

مثل كثير من النساء لشراء الحبوب القابلة للذوبان الخاصة التي تم المحصنة مع المعادن والفيتامينات. عادة يمكنك شرائها في إدارات أغذية الأطفال. أيضا، فإن العديد طهي عصيدة أو الفطائر المخبوزة، وذلك باستخدام حليب الأطفال. إذا كان سيتم إدراج هذه الدورات في القائمة المرضعات، ثم يجب أن تكون هناك مشكلة.

ينبغي أن شرب الكثير من الحليب، وليس لتر أقل من واحد في اليوم. من المفيد أيضا هي ومنتجات الألبان: الفطائر والجبن، ومجموعة متنوعة من الأوعية المقاومة للحرارة والجبن، وحليب بدون سكر. يزيد من حليب البقر كلها قد تسبب الحساسية في الأطفال، وأكثر من ذلك شرب الكفير، الحليب المخمرة خبز، وأكل اللبن. وتجسيدا مثاليا تداول منتجات الألبان والحليب.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي الخاص بك الكثير من الألياف، والتي تحفز النشاط الحركي للأمعاء. للقيام بذلك، تحتاج إلى أكل الكثير من الخضروات، على حد سواء الطازجة وكذلك في ازدحام. نحن بحاجة أيضا التوت والفواكه، وشرب قدر الإمكان مجموعة متنوعة من العصائر. عصير مع اللب هو أفضل للشرب، ويمكن أن تكون طازجة ومعلبة. ومع ذلك، لا ينصح بتناول الفاكهة الاستوائية والغريبة، ولكن هذا لا ينطبق على الموز. وليس من الضروري أن يأكل الفاكهة الحمراء أو البرتقال. مجموعة متنوعة من الألياف الغذائية الغنية الحبوب: القمح والشوفان والدخن. الفواكه المجففة مفيدة للغاية.

بناء على ما تقدم، يمكن القول أن الأمهات المرضعات وينبغي أن يشمل كل من القائمة التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والألياف وهلم جرا. إذا أردت أن أعرض بعض المنتجات الجديدة، ينبغي أن يتم ذلك تدريجيا، ومشاهدة باستمرار كيفية استجابة الطفل. في الواقع، كما ذكر آنفا، يمكن أن المنتج الجديد يسبب الحساسية أو مغص في طفلك. لجعله أكثر ملاءمة، كثير من الأمهات تلد اليوميات يسجلون فيها حقيقة أنك قد أكلت، ورد فعل الطفل لهذا المنتج.

ولكن لا ننسى أن الشيء الرئيسي - لا تبالغي. في بعض الأحيان يمكن أن الوجبات الغذائية سحر المفرطة تضر أكثر بكثير من المنتجات الضارة.