Nauli: تقنية الأداء، وكيفية تعلم، قواعد

Nauli - ما يسمى في اليوغا دوران عضلات البطن. هناك بيان أن كل عضلة يجب أن تتحرك مرة واحدة على الأقل في اليوم. وهذا ما يمنع ركود الطاقة، مثل الماء، والتي تقف على الموقع ويصبح نجسا والرائحة الشر. من ناحية أخرى، المياه المتدفقة يبقى دائما النقي. هذا هو السبب في عضلات البطن والأمعاء يوميا يجب أن تدفع. ما هي تقنية الأداء nauli؟ كيف تتعلم للقيام نوع من الهيئات التدليك الداخلية، والتي لها تأثير مفيد على عملية الهضم وتطهير الجسم؟

من أين تبدأ؟

كما أوصت التدريبات الأولية ممارسة اتقان تقنية تسمى agnisara كريا. تشغيله على النحو التالي: من الضروري الوقوف، قدم عرض الكتفين، تليها نفسا عميقا عن طريق الأنف. تحتاج إلى التنفس عن طريق الفم بينما الانحناء قليلا ركبتيك، ووضع كلتا يديه على وركها. بعد زفير السماح للعضلات البطن الاسترخاء وتحبس أنفاسك. في هذه الحالة، والبدء في نقل جدار البطن بقوة وبسرعة 10-15 مرات. بعد ذلك، يستنشق عن طريق الأنف واتخاذ موقف الرأسي. تكرار هذه العملية 3-5 مرات. هذه التقنية ينشط مانيبورا شقرا ويوقظ "النار الهضمي"، والتي لديها تأثير على تحفيز عملية الأيض، ويقوي جهاز المناعة، ومفيدة في علاج مرض السكري. يجب أن تمارس بدقة Agnisara كريا على معدة فارغة وعدم وجود أي أمراض الأمعاء أو البنكرياس. وليس من الضروري لممارسة هذه التقنية خلال فترة الحمل. عندما يتم تكييفها عضلات البطن وتقويتها لبضعة أسابيع نتيجة لتمارين التنفس، يمكننا أن نبدأ في ممارسة Nauli.

التقنية: كيف تتعلم أن تفعل Nauli؟

أولا عليك أن تكون على التوالي، باستثناء القدمين قليلا، نفسا عميقا عن طريق الأنف، الزفير عن طريق الفم وإلى الأمام ينحني، وحفظ ظهرك مستقيم. قليلا ثني الركبتين ووضع كلتا يديه على وركها. عند نستغرق بقوة وبسرعة سحب المعدة (البطن)، وحاول أن تشعر المستقيمة البطنية. في المرة القادمة التي يستنشق تصويب مرة أخرى. هذه العملية يمكن أن تتكرر 5-6 مرات. بعد ممارسة لبعض الوقت يمكنك الذهاب إلى النزوح من البطن المستقيمة من اليمين إلى اليسار ثم من اليسار إلى اليمين، ومن ثم محاولة ممارسة هذه العضلات حركة دائرية nauli. كيفية تعلم - تقنية الأداء؟ وهناك معلومات مفيدة هو: كل شيء على ما يستحق القيام ببطء عن أداء الجمع مرة واحدة معقدة لا يزال لا يعمل، فإن عملية الممارسة التنمية تتطلب وقتا وصبرا.

مزايا التكنولوجيا

Nauli يقوي العضلات، مما ينتج عنه الأمعاء التدليك وانخفاض أعضاء البطن، وينظم ضغط الدم، ويخفف من حرقة. من خلال تحفيز وتنظيم تأثير على معدات الجهاز الهضمي بأكمله يعتبر أن تكون ممارسة مفيدة للغاية للجسم كله. سبب العديد من الأمراض في الظهور في الجهاز الهضمي: الصداع، والأمراض الجلدية، والسرطان في بعض الأحيان. المواد والنفايات السامة التي لا يتم عرضها في الوقت المحدد وتخزينها في الجسم، في معظم الحالات، سبب هذه الآلام. Nauli عضلات البطن تخفيف بسرعة - الأعصاب والأمعاء، يتم تحفيز كل جزء من نظام الجسم الداخلي من قبل هذه الممارسة. فانها تؤدي إلى توازن نظام الغدد الصماء، ويساعد على تحقيق الاستقرار في إنتاج الهرمونات الجنسية. في الممارسة العملية، يمكنك التحكم في الشهوات الحسية وحتى تعزيز قوة الإرادة. ما هو nauli (تكنولوجيا الأداء)، وكيفية تعلم؟ ويتحقق تأثير مفيد عندما يتم بشكل صحيح، ومع جميع التوصيات. على سبيل المثال، فإنه ليس من الضروري الدخول في تدليك العضلات على الريق، أثناء الحمل، أو إذا كانت الكلى أو المرارة حصى المثانة موجودة.

التعليم nauli

ما هو الأسلوب كيفية التعلم والحق في تطبيق واحدة من الممارسات الأكثر تقدما من اليوغا؟ يعد أداء غير صحيح بعض المخاطر من الاصابة. ومن الصعب معرفة ذلك من الكتب. نحن بحاجة للعمل مع المعلم الذي أتقن nauli فهم تماما وبوضوح جميع ملامح هذه العملية. كيف تتعلم ممارسة من دون ألم ودون أي إزعاج المادية؟ تحدث التعليم nauli عادة على عدة مراحل:

1. دراسة bandha uddiyana التخفيض (agnisara) لعدة أسابيع أو حتى أشهر.

2. تنفيذ المركزي Nauli ممكن فقط عندما تطوير المرحلة الأولى.

3. بعد السيطرة على وسط Nauli يمكن محاولة تغيير في الجانب الأيمن والأيسر، وحاول أن يلف عضلات البطن في حلقة مفرغة.

تحذير

إذا مارست nauli لبعض الوقت من دون استخدام تقنيات تنقية والتأمل والتنفس الشوكي، وهذا يمكن أن يؤدي إلى وجود خلل في الطاقة في الجسم. سيكون من الأفضل أن نتعلم من ممارس من ذوي الخبرة. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو أمراض الجهاز الهضمي طلب المشورة المهنية قبل استكشاف nauli.

عزل عضلات البطن

ما هو ممارسة أسلوب الأداء Nauli؟ كيف تتعلم؟ وتسمى عضلات الإجراء تجويف البطن دوران أيضا العزلة من البطن، لأنه لا بد من عزل العضلات وتقديمهم معا أو طرد. في التنمية ينبغي اتباع نصيحة معلمة اليوغا من ذوي الخبرة. هذا التمرين يمكن القيام به في وضعية الجلوس، وفي وضع الوقوف، ولكن يجب على الطلاب يبدأ من وضع الوقوف، مع ساقيك بعيدا على مسافة حوالي 30 سم عن بعضها البعض من أجل الحصول على وضع مستقر الصلبة. عزل عضلات البطن غير ممكن إلا في الفضاء فراغ تقريبا، لذلك كنت الزفير مع القوة تحتاج لفتح الفم والانحناء، لتحقيق كل الهواء من المعدة. عقارب الساعة حركة العضلات هي أكثر الممارسة المتقدمة والصعبة. بعد أن يتقن هذه التقنية في وضع رأسي، يمكنك محاولة للقيام بذلك في وضعية الجلوس.

عند ممارسة Nauli؟ تقنية الأداء

كيف تتعلم؟ وتستند هذه الطريقة على تطوير تردد الأمثل وممارسة منتظمة. لأنه ليس هناك تدليك جيد جميع الأعضاء الداخلية، وهذه التدريبات سيكون له أثر إيجابي على الكلى والكبد والمثانة والمسالك البولية، والبنكرياس والمرارة والبروستاتا أو المبيضين، وكذلك الأعضاء التناسلية. تدليك عمل على الجهاز الهضمي، ولها تأثير تحفيزي على ممارسة منتظمة، وأيضا يمنع مشاكل مع الإمساك. ينصح Nauli للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. لا يصدق تأثير مفيد لديه استخدام التكنولوجيا للنساء مع المشاكل الصحية النسائية - من اضطرابات الدورة الشهرية والألم أثناء الحيض إلى مشاكل المبيض والرحم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه تمارين التنفس جامدة لحرق الدهون الزائدة في البطن.

المشورة والمساعدة

إذا كان هذا المجمع في تقنية الأداء Nauli؟ كيف تتعلم؟ وسوف يكون التأثير إيجابيا إلا إذا أن تفعل كل ما هو صواب. بيت القصيد هو عدم القيام بجميع بسرعة، يجب تعويد نفسك أن تفعل ذلك ببطء، فمن أكثر كفاءة ومفيدة للكائن الحي. في التطور المبكر يمكن أن يساعد حركة عضلات البطن، والانتقال الوركين في حلقة مفرغة. وفي وقت لاحق، عند أكثر أو أقل يتقن مهارة، يمكنك محاولة القيام التدريبات فقط عضلات البطن. أثناء أو بعد الممارسة، يمكنك أن تشعر بالحاجة للتبول. وهذا أمر طبيعي تماما، وهو ما يعني أن عملية التطهير والشفاء بدأت. لا nauli فقط على معدة فارغة أو بعد 5 ساعات بعد تناول الطعام، وإلا فإنه قد يسبب الألم، وعدم الراحة. في حالة نزلات البرد أو مشاكل مع الحلق والتنفس وينبغي أيضا الامتناع عن ممارسة الرياضة. ينبغي من الناحية المثالية أن تتم هذه الممارسة المتقدمة خارج عندما يكون الشخص يتمتع بصحة جيدة تماما. إذا كان هناك أي شك، يجب طلب المشورة الطبية والتشاور مع معلمهم اليوغا ذلك. بالتأكيد لا ينصح ممارسة للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والتهاب القولون والقرحة وسرطان الأمعاء، والإسهال، وفتق أو الحجارة في المرارة أو الكلى.

اليوغا - علم الحياة الطيبة

التقنيات في اليوغا تشمل جميع جوانب الصحة البدنية والعاطفية في المستويات الجسدية والعقلية والعاطفية والاجتماعية والروحية. كلمة "اليوغا" يعني "الوحدة"، فإننا نعني اتحاد العالمي للجسم والروح والحقيقة المطلقة. واحدة من الممارسات الأكثر تقدما هي Nauli. التقنية لتعلم قواعد الفن - كل هذه الأسئلة تتطلب وصفا مفصلا. nauli ذلك - تدليك البطن. وهي كلمة سنسكريتية مشتقة من الجذر "نالا" أو "نالي"، وهو ما يعني أن السفينة أنبوبي، الوريد أو العصب من الجسم، أو ساق قصب أجوف. ومن المثير للاهتمام أيضا أن نلاحظ أن الكلمة السنسكريتية "ناو" يعني السفينة، والحقيقة، عندما أتقنت تقنية، حركة عضلات البطن تشبه موجات محطما من المحيط، مثل تلك التي تم إنشاؤها من قبل السفينة. Nauli - ممارسة الذي ينطوي على عزل العضلات المستقيمة. كل دوران في نفس الوقت له باسمه وهو المسؤول عن عملية معينة في الجسم.

Nauli داخل

ويمثل المستقيمة البطنية من قبل اثنين من العضلات العمودية طويلة تقع في الجزء الأمامي للبطن، والتي تمتد من وسط الصدر بالقرب من الحجاب الحاجز إلى عظم العانة. خلال الفن يمكن أيضا أن تستخدم أبليقوس الخارجية. ممارسة nauli الأولى مع اليدين على الفخذين ما فوق الركبتين عازمة والجسم إلى الأمام. مع تحسن المهارات، يمكنك ممارسة وظائف أخرى، أكثر موقف منتصب، ويداه وضعت على رأس الوركين. هنا هو الأسلوب التقليدي لأداء Nauli.

كيف تتعلم Tragaki، نيتي، kalabhati، dhauti وغيرها من التقنيات في اليوغا؟

الرد على النحو التالي: من البسيط إلى المعقد. بدلا معقدة الى النظر في أسلوب الأداء Nauli. كيف تتعلم Kapalabhati، نيتي، براناياما وغيرها من التقنيات في اليوغا؟ يتقن أولا agnisara خلالها تنتج القدرة على التحكم في عضلات البطن. ما تبقى من التقنيات التي يمكن استخلاصها في وقت لاحق. تعتبر أكثر التقنيات تطورا وdhauti البسطي، فإنها تميل إلى تصور بعد سن العشرين عاما. البسطي هو تطهير القولون باستخدام حقنة شرجية الخاصة على أساس العسل أو القهوة. Kapalabhati يشبه تمارين التنفس، وهي بسيطة ويأخذ وقتا قليلا. Tragaki - رقابة لصيقة من أي كائن، ويهدف هذا الأسلوب إلى تحسين العين وإزالة التوتر النفسي. غالبا ما يكون الهدف من التأمل هو شمعة تحترق. العديد من التقنيات صعبة للمبتدئين، لذلك لا ينصح اليوغا على أدائها دون أي تحضير ومدرب من ذوي الخبرة.

Nauli - ممارسة اليوغا هاثا الكلاسيكية التي نادرا ما يتم تدريسه في مدارس اليوغا، حيث أنها تعتبر صعبة للغاية. أجهزة دوران العضلات يمكن تعلمها إلا مع المثابرة والصبر. عادة، يستغرق حوالي 3 أشهر من التدريب المنتظم لتعلم أساسيات من أفضل الممارسات. الاستفادة من استخدام هذه التقنية من الصعب أن نبالغ. بعد استنشاق القلب يبدأ في ضخ الدم تسارع وتيرة، وبل هو نوع من التمارين الرياضية للجسم. في هذا الوقت تبرأ كمية كبيرة من الأكسجين، وهو ما يعزز القضاء وإزالة السموم من الجسم. ميزة كبيرة أخرى هي حرق الدهون في مناطق مشكلة، وخاصة في منطقة البطن.