الأرق في سن المراهقة: الأسباب والعلاج

المراهقة - الانتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ - لديه بعض خصائص النمو وأداء هيئة الشباب، وغالبا ما يرافقه من مشاكل صحية. الأرق في المراهقين - واحدة من هذه المشاكل التي تؤثر ليس فقط على حالته البدنية، ولكن أيضا على الأداء المدرسي، والعلاقات مع الأهل والأصدقاء.

أسباب الأرق

ووفقا للدراسات الطبية، ومعدل النوم للطفل 14-15 سنة هو 8.5-9 ساعات، وهو ما يعني أنه يجب أن تذهب إلى الفراش في 22.00 مساء، إذا كنت بحاجة إلى الحصول على ما يصل للمدرسة في 7.00 في الصباح. ومع ذلك، فإن العديد من الأطفال في هذه السن تبدأ المشكلة مع عملية النوم. الأرق في سن المراهقة هو المشتركة (حوالي 12.5٪ من الأطفال 14 سنة من العمر) ويحدث في كثير من الأحيان بسبب عدم رغبتهم في النوم، ولكن بسبب عدم وجود دماغ الطفل للنوم.

والسبب الأكثر شيوعا لهذا - إنتاج تأخير من هرمون الميلاتونين، والذي يحدث في سن يتجاوز في البالغين. ونتيجة لدماغ الطفل لا يمكن الاستماع إلى عملية النوم، والخبرات والأفكار حول هذا ولا تسهم في حل المشكلة.

أسباب الأرق لدى المراهقين:

• التغيرات الفسيولوجية (التغيرات الهرمونية) في جسم الطفل في هذا العمر.
• الضغط النفسي (الإجهاد والاكتئاب ومشاعر)، عندما كان الأطفال في هذا السن قلقون لأي سبب من الأسباب، على ما يبدو تافه البالغين.
• تتكون بطريقة غير سليمة أو مخالفة للنظام اليوم، وخصوصا في فترة الأعياد، عندما يكون الطفل هو محاولة للذهاب إلى السرير في وقت لاحق، موضحا أن "غدا otospitsya"، وبعد ذلك النوم الطويل في الصباح وبعد الظهر، تبذل جهدا "للحاق" وقت النوم أو النوم قبل (أنه من المستحيل بالنسبة أجرى علماء الدراسات) - هناك هدمت جدول منتظم من اليوم، وبالتالي النوم.
• الأحمال الثقيلة (العقلية والعاطفية) أنه غالبا ما يرتبط مع متطلبات المدرسة.
• النشاط البدني ضعيف، لأنه في هذا العصر من الحركة والرياضة وضرورية للغاية لالتطور الطبيعي الألعاب النشطة.
• العادات السيئة التي تظهر عندما يكون لديك المزيد من الوقت للطفل عندما تتم انه بعيدا عن التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية والمخدرات (وهذا ينطبق أيضا على مجموعة متنوعة من القهوة والمشروبات والطاقة).
• إعداد نظمت بشكل غير صحيح ليلا (أي طقوس النوم والمفروشات غير مريحة في غرفة أو سرير غير مريح).
• الآن السبب الأكثر شيوعا - التواصل عبر الإنترنت وتأثير الإنترنت.

كيف الأرق

آباء وأمهات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14-15 عاما، إلى أن يشاهد مع إيلاء اهتمام أكبر لجودته الصحية والنوم. مدعاة للقلق قد يكون، أولا وقبل كل شيء، الحد من النوم ليلا حين ينام الطفل لا يقل عن 8 ساعات.

تحتاج أيضا إلى مراقبة فترة عندما يكون هناك عملية النوم. لشخص سليم هذا الوقت، عادة ما يصل إلى 15 دقيقة، وإذا كان المراهق "انشطار" ويمكن أن لا تغفو لفترة طويلة (تصل إلى 2 ساعة) بسبب الأفكار المفاجئة، وذكريات، والموسيقى، أو إزعاج سرير، فإنه ينبغي أن تجعل الآباء يعتقدون حول أسباب ذلك.

في كثير من الأحيان الأرق يتجلى في المراهقين الاستيقاظ الليلي المرتبطة بمختلف المشاكل (كابوس، والضوضاء، الخ ..). طفل يتمتع بصحة جيدة عادة ما يغفو على الفور، وأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم، يمكن أن تنفق على ذلك لفترة من الوقت.

وقد أصبح علامة مؤكدة من قلة النوم عملية معقدة تربية الطفل في الصباح الخروج من السرير. بعد ليلة من مشاكل في النوم مراهق يشعر الشعور بالضعف أو عدم الراحة. إذا لم هذا الشعور تذهب لنصف ساعة المقبلة، بل هو عرض من أعراض الأرق.

أعراض الطفل الحرمان من النوم

الأرق هو في سن المراهقة ينعكس 14 عاما، قبل كل شيء، حالته البدنية والعقلية. عواقب قلة النوم والأرق ليلة في هذا العصر هي علامات وتغيرات الخارج في السلوك والشخصية للطفل:

• الدولة العصبي وحتى العدوانية في الصباح وبعد الظهر.
• أهواء المتكررة للتفاهات.
• خلال ساعات الدوام المدرسي هناك دلائل على وجود الفقراء مدى الانتباه و
• ضعف الذاكرة مع الواجبات المنزلية والدراسة؛
• الانخفاض في الأداء الأكاديمي في المدرسة.
• التعب المزمن.
• فقدان الشهية أو، على العكس من ذلك، فإن الرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد.

الأرق لدى المراهقين: العلاج

الآباء والأمهات في هذا الوضع يقلق الأرق في المراهقين. ما يفعل وهم يسألون. ووفقا للتقارير الطبية الأرق ليس نوعا من الأمراض التي تصيب البشر، ولكن واحدة فقط من أعراض مشاكل صحية غير المبررة. لذلك فإن الخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي لتوضيح وتوضيح أسباب اضطرابات النوم.

ثم، ينبغي على الآباء أن يساعد الطفل على التأقلم مع مثل هذه المشكلة. الشيء الرئيسي - لكسر الحلقة المفرغة التي الاكتئاب وغيرها من المشاكل التي تسبب اضطراب النوم طفل، ثم انها هي السبب في الأرق لصحة المراهقين البدنية والاضطرابات النفسية.

أحداث لتطبيع النوم

الأرق في المراهقين، لو أن الطبيعة على المدى القصير، يمكن القضاء عليها بمساعدة بعض التدابير التي يجب اتخاذها من قبل الوالدين، بغض النظر عن أسباب الأرق:

1. فرض حظر على وجبة خفيفة وقت متأخر من الليل، وخصوصا تناول الحاد والتدخين والأطعمة الدسمة والشوكولاته والحلويات والقهوة القوية، والشاي. إذا كان الطفل يريد أن تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم، فإن أفضل أن يكون لنقدم له أي منتجات الألبان.
2. تفقد السرير وغرفة نوم الطفل لاستبدال الفراش غير مناسب أو السرير نفسه. فمن المستحسن لإزالة المهيجات التي قد تتداخل مع النوم.
3. التكبير في الدردشة مساء مع الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر، وإيقاف جميع المعدات لمدة ساعة قبل النوم.
4. إذا كان الطفل نائما في غرفة العائلة، فمن المهم أن عزله منطقة للأطفال، على سبيل المثال، عن طريق طباعة الشاشة.

الوقاية من الأرق

الآباء في كثير من الأحيان لا يمكن أن يكون مع طفلها الأصغر للاتفاق على بعض القضايا الحيوية. ومع ذلك، وهذا وحده يمكن أن يساعد على التغلب على مشكلة الأرق. إيجاد لغة مشتركة معهم أمر حتمي للعمل معا من أجل حل هذه المشكلة في مثل هذه الطرق:

• نتفق على أن الأطفال ذهبت إلى النوم باستمرار في وقت واحد، ثم طور منعكس اللازمة؛
• التخلي عن النوم خلال النهار (إذا كانت تستخدم)، لمراقبة الطفل لا تغفو بعد 17.00.
• حظر استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون في المساء، وخاصة الأفلام والألعاب مع عناصر من القتال والرعب.

• شرح أنه من الضروري التخلي عن استهلاك المشروبات مثيرة في فترة ما بعد الظهر، المساء هو أفضل لشرب الشاي العشبية (أفضل مهدئ - النعناع والليمون وغيرها من الأعشاب)؛
• بعد النوم لضمان الغرفة المظلمة في سن المراهقة، وسوف تساعد في تسريع runningaway الميلاتونين.

علاج الأرق المزمن

عندما لا يذهب الأرق في المراهقين لفترة طويلة على الرغم من كل الإجراءات التصحيحية لها من جانب الآباء والأمهات والأطفال اتخذت بالفعل، فمن المنطقي أن نتحدث عن شكل مزمن من المرض، فمن الممكن استخدام العلاج بالأعشاب الطبية أو الأدوية.

العلاجات للأرق يجب المراهقين يصف الطبيب الذي سوف تساعد في تحديد سبب قلة النوم واقتراح سبل لمعالجة هذه المشكلة. في معظم الأحيان، يوصي الخبراء الأدوية التالية:

1. الميلاتونين (هرمون النوم) يمكن استخدامها للعلاج فقط لفترة قصيرة وفقط بعد سن المراهقة سن البلوغ.
2. الشاي المختلفة على أساس الاستعدادات النبات: البابونج، النعناع، من زهرة الآلام. هذا الشاي يجب شرب نصف ساعة قبل النوم.
3. حشيشة الهر هو المصنع الأكثر شيوعا للقضاء على اضطرابات النوم، ولكن هناك خطر (وهو في مرحلة المراهقة) الحصول على تأثير عكسي عند جذور حشيشة الهر يمكن أن يسبب القلق زيادة.

عندما تحتاج إلى استشارة الطبيب

وإذا كان كل التدابير اللازمة لتحسين عملية النوم وتحسين نوعية النوم ليلا الطفل لا يساعد، قد تحتاج إلى استشارة الطبيب. سبب الأرق قد يكون مرض يصيب الجهاز العصبي، أو مشاكل نفسية من الطفل.

لذلك، في حالة الاضطرابات العاطفية هي الأفضل لإجراء مقابلة مع طبيب نفساني. وهذا المتخصص المؤهلين تأهيلا عاليا تكون قادرة على مساعدة طفلك على التعامل مع المشاعر السلبية وحل "المشاكل في سن المراهقة."

علم النفس المتخصص تدريس في سن المراهقة السيطرة على عواطفهم، لمنع التأثير السلبي للإجهاد العاطفي (خلافات في الأسرة ومع الأصدقاء، صعوبة في المدرسة، وغيرها)، فضلا عن تقديم الآباء تحسين علاقاتهم الأسرية، لتجنب تفسيرا واضحا للعلاقة في وجود المراهق الذي هو بل هو أيضا سبب شائع للمشاكل النفسية.

التوازن العاطفي جيد في مثل هذه الحالة يجب أن تستقر الحالة النفسية للمراهق.

استنتاج

بعد النظر في جميع جوانب حل هذه المشاكل المشتركة والأرق بين المراهقين، الاسباب والعلاج من المدى القصير والأشكال المزمنة للمرض، فإنه يمكن استنتاج أنه ليس هناك سوى جهد مشترك مع والدي في سن المراهقة سوف تكون قادرة على مساعدة طفلك على التخلص من الأرق.