البرتقال: المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام، خصائص مفيدة، وتكوين، واستخدام في مستحضرات التجميل

الذي لا يحب الفاكهة عطرة، ومشرق ومفيد جدا - برتقالي؟ المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام من الفاكهة ليست سوى 36 سعرة حرارية، مما يجعله لا غنى عنه في النظام الغذائي ومثالية باعتبارها، وجبة خفيفة سريعة سهلة. ولكن هل من الممكن أن يكون كل شيء؟ هل هناك أي قيود على استخدامها؟ على هذا، وسوف تناقش فضلا عن الخصائص المفيدة للحمضيات في التفاصيل في هذه المقالة.

هيكل

البرتقال - مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف والعناصر النزرة. فهي غنية بفيتامين C، تحفيز الجهاز المناعي، وسكر الفواكه والبكتين، وتحسين الجهاز الهضمي ويعزز امتصاص السريع من البروتينات المعقدة. يحد عمليا استخدام فاكهة لذيذة يسمح البرتقال السعرات الحرارية.

التركيب الكيميائي و القيمة الغذائية لل تعرض 100 غرام من الفاكهة كرقم تقريبي من المواد في البرتقال. يحتوي على الفاكهة:

• البروتينات - 0،9 غرام (بما في ذلك الأحماض الأمينية).
• الدهون - 0.2 ز
• الكربوهيدرات (الجلوكوز والفركتوز والسكروز) - 8.1 ز
• الماء - 86.8 غرام
• الألياف الغذائية - 2.2 غرام

الفيتامينات التي تشكل الفاكهة:

• PP - 0،3 ملغ.
• A - 8 ميكروغرام.
• C - 60 ملغ.
• البيوتين - 1 ميكروغرام.
• بيتا كاروتين - 0.05 ملغ.
• البيريدوكسين - 0.06 ملغ.
• حمض الفوليك - 5 ز.
• حمض البانتوثنيك - 0.3 ملغ.
• توكوفيرول - 0.2 ملغ.
• الريبوفلافين - 0.03 ملغ.
• الثيامين - 0.04 ملغ.

البرتقال غني الماكرو التالي:

• الكالسيوم - 34 ملغ.
• الفوسفور - 23 ملغ.
• المغنيسيوم - 13 ملغ.
• الرمادي - 9 ملغ.
• الصوديوم - 13 ملغ.
• كلورو - 3 ملغ.
• البوتاسيوم - 197 ملغ.

100 غرام من لب ثمرة مليئة العناصر النزرة التالية:

• الكوبالت - 1 ميكروغرام.
• الحديد - 0.3 ملغ.
• البورون - 180 ميكروغرام.
• المنغنيز - 0.03 ملغ.
• اليود - 2 ملغ.
• الفلورية - 17 ميكروجرام.
• الزنك - 0.2 ملغ.
• النحاس - 67 ميكروغرام.

قيمة الطاقة 100 غرام من الفاكهة، كما ذكر، 36 سعرة حرارية (0.150624 كج)

السعرات الحرارية البرتقال 100 غرام. الطاقة: كيفية حساب؟

هناك العديد من أصناف البرتقال، وبالتالي فإن مؤشر السعرات الحرارية التي قد تختلف. أيضا، فإنه يؤثر على حجم الجنين والنضج. ولكن لا ينبغي لنا أن نخدع أنفسنا: على الرغم من أن malokalorien الفاكهة، فإنه يحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.

وبالنظر إلى أن البرتقال السعرات الحرارية المثالية - 36 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وقيمة الطاقة في كامل ناضجة متوسطة الحجم الفاكهة على 80 سعرة حرارية.

سوف المحتوى من السعرات الحرارية من عصير الطازج يكون لها معنى مختلف قليلا. وتحسب على أساس لب الفاكهة، والقيمة التقريبية للمن 100 ملليلتر - حوالي 45 سعرة حرارية.

خصائص مفيدة

عصير الفاكهة ديه المضادة للالتهابات، والعمل المضادة للفيروسات، ولها تأثير إيجابي على جدار الأوعية الدموية، ويحسن الدورة الدموية. عصير البرتقال الشرب يساعد على الحد من خطر السرطان، ويمنع تكوين الجلطات الدموية.

رفع المزاج، وتحسين أداء الجهاز العصبي، وتحسين الجسم ككل يساعد على البرتقالي. السعرات الحرارية، وخصائص مفيدة من الفاكهة يمكن أن تتعامل مع البدانة والأمراض المختلفة، على سبيل المثال، مثل:

• فقر الدم.
• البري بري.
• الانفلونزا ونزلات البرد.
• الإمساك.
• الحصانة خفضت.
• فقر الدم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تصلب الشرايين.
• تحص بولي.
• السمنة.
• النقرس.

المعروف منذ فترة طويلة استخدام اللب، وقشر عصير البرتقال للشعب الصيني - هو هناك لأول مرة تم زراعتها شجرة البرتقال. في تلك الأيام كان الناس في الصين عصير الحمضيات كمطهر، وكان يستخدم مغلي قشر بمثابة العقول.

من خلال سنوات من البحث وجدت أن عصير البرتقال، والفواكه من الضروري النفط له تأثير تجديد.

استخدام في فقدان الوزن

ومن المعروف الوجبات الغذائية مع الفواكه جنوب لكفاءتها لأنها تسمح للتخلص من كجم إضافية مكروه، ولكن الخبراء لا ينصحون إلى التقيد التام لمثل هذه القيود في النظام الغذائي. البرتقال، والسعرات الحرارية لكل 100 غرام وهو 36 سعرة حرارية، ويمكن أن يكون لا يزال خطيرا، "إبطاء" عملية فقدان الوزن. حقيقة أن عصير الحامض بما فيه الكفاية، والاستخدام المتكرر قد تحدث تهيجا في المعدة، مما قد يؤدي إلى تطوير التهاب المعدة ومرض القرحة الهضمية.

يوصي خبراء التغذية أن تناول واليوم لا يزيد عن 1 الفواكه - وهذا هو تماما ما يكفي لتلبية الحاجة اليومية للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف. هل ترغب في تناول الطعام وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة - أكل البرتقال. لا يتأثر سلبا على وسطك - محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام أنها ليست سوى 36 سعرة حرارية، لذلك لا يمكن أن تقلق بشأن العواقب.

تستخدم في مستحضرات التجميل

زيت البرتقال - أداة ممتازة لتعزيز وتجديد شباب الجلد والشعر. يستخدم على نطاق واسع في صناعة العديد من مستحضرات التجميل. كريم على أساس الزيوت العطرية تساعد على محاربة التغيرات المرتبطة بالعمر الأولى من الجلد.

في المنزل، لإعطاء الشعر لمعانا صحيا، يمكنك إسقاط قليل من الزيت في رذاذ الشعر ثم رش. أداة عبق ومفيدة لإزالة الجلد الخام - من الضروري النفط البرتقال. للتخلص من الذرة والقدمين الغطاء الخلفي الجلد لينة، ويجب أن تكون غارقة الجوارب القطنية في مجال النفط، ثم وضعت على قدميه، لنشمر عن الفيلم، وعلى وضع أفضل على بعد الجوارب الدافئة آخر. بعد 1 ساعة بعد تطبيق أداة ينبغي غسلها.

ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكنك استخدام النموذج نقية من الضروري النفط، كما أنها يمكن أن تسبب الحروق. بالتزامن مع أنها يمكن أن تستخدم كأساس من الفازلين، كريم طفل، أو أي منتج تجميلي محايد الآخرين، وكذلك الزيوت النباتية والقشدة الحامضة وكريم.

موانع

تناول الفاكهة هو القيود صغيرة، ذات الصلة أساسا إلى احتمال ظهور الحساسية. البرتقال، والسعرات الحرارية لكل 100 غرام وهو الحد الأدنى - منتج مفيد ولذيذ جدا، ولكن لا ينصح أن تأخذ في الغذاء للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة والتهاب القولون والتهاب المعدة، فضلا عن أولئك الذين لديهم الاستعداد للحساسية.

رعاية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية وتأكل النساء الحوامل يجب أن تكون حذرا الحمضيات، حيث أن الطفل قد تظهر حساسية الجلد. استخدام النفط للقيود التالية: وجود أمراض الجلد والجروح صديدي والتخفيضات، والتعصب للمكونات منتجات التجميل.