التفاح الحمية: النتائج وردود الفعل. كم عدد السعرات الحرارية في 1 تفاحة؟

هل ترغب في ذلك؟ أكل تفاحة. كنت لا تريد تفاحة؟ لا تريد أن تأكل. هذه القاعدة المتبعة من قبل جميع أولئك الذين يريدون أن نقول وداعا للوزن الزائد. ما مدى فعالية النظام الغذائي التفاح؟ نتائج ومراجعات شهادة بليغة على حقيقة أن جزءا من نظام غذائي متوازن الفواكه الأخضر والأحمر الغني يمكن أن يحقق النتائج المرجوة في غضون فترة قصيرة من الزمن.

كل فوائد التفاح الناضجة

وقد أظهرت العلماء أن الاستهلاك المنتظم من التفاح الأخضر والأحمر لا يمكن فقط التخلص من سم الزائدة في وسطه، ولكن أيضا تنظيف الجسم تماما. تحتوي على التفاح في تكوينها جميع المواد الضرورية والعناصر النزرة التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم، فضلا عن منع تطور تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم واليود - تساهم كل هذه المواد لإزالة السوائل الزائدة من الجسم، وتطبيع ضغط الدم، وتنقية الدم وتجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.

حتى الآن، فإن الأسلوب الأكثر فعالية، والذي يسمح لك لانقاص الوزن هو النظام الغذائي التفاح. وستكون نتائج وردود الفعل تساعد على ضمان ذلك.

ويكفي أن نضيف إلى النظام الغذائي من التفاح الطازج لفهم جيدا كيف أنها تؤثر على الرفاه العام. الاستهلاك المنتظم من الفواكه الخضراء والحمراء الطازجة يعزز إفراز فعال من السموم، والسموم والمعادن الثقيلة. التفاح تطبيع الأيض في الجسم وتحفيز التمعج المعوية.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تفاحة قبل وجبات الطعام يقلل من كمية الطعام المستهلكة في المستقبل. يحتوي هذه الفاكهة في مستوى السكر في تكوينها، مما يعني أن غض التفاح الأخضر يمكن أن يكون وجبة خفيفة.

ما هي حمية التفاح؟

هناك فقط عدد كبير من الأصناف من القائمة التفاح اليوم لأولئك الذين يسعون إلى انقاص وزنه. أسهل طريقة لنقول وداعا للوزن الزائد - هي اتباع نظام غذائي التفاح. فقدت النتائج والفتيات ردود الفعل والوزن تساعد في تحديد اختيار النظام الغذائي الأنسب.

وتجدر الإشارة إلى أن استعراضات للمرأة التخسيس قد تكون بعيدة كل البعد عن ألمع. والشيء هو أن النظام الغذائي هو عبارة عن مجموعة كاملة من الإجراءات والمبادئ التوجيهية، التي يتم اختيارها بشكل فردي، وهذا يتوقف على الوزن الأولي والنتيجة المرجوة.

خلال اتباع نظام غذائي يجب أن ترصد بدقة جسمك. في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تفقد الوزن إذا كنت تشعر بتوعك. لذلك، على سبيل المثال، والمرض أو الحيض - وهذا ليس أقمار النظام الغذائي الأكثر جيدة. أبل نظام غذائي لانقاص الوزن في 10 كجم - ليست هذه هي الفاكهة الوحيدة فقط الأحمر أو الأخضر على الفطور والغداء والعشاء. بل هو مزيج متوازن من المنتجات التي تحتاج إلى أن تكون مجتمعة مع التفاح.

خبراء التغذية ينصحون أيام الصوم. القيام بذلك، فمن المستحسن مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. فمن السهل - لترتيب يوم التفاح. النظام الغذائي في هذه الحالة قد لا يكون ضروريا، إذا أخذنا هذه العادة لتنظيم مثل هذه الأيام لجسمك.

النظام الغذائي أساس التفاح

استنادا إلى اسم، فمن السهل أن يخمن أن الطبق الرئيسي - هو تفاحة. اليوم يجب أن يأكل واحد على الأقل ونصف كيلوغرام من الفواكه والعصير. ومع ذلك، هناك شرط آخر التي يجب مراعاتها أثناء تنظيف الجسم - شرب كمية كبيرة كافية من السوائل. ومن الجدير بالذكر أن، من الناحية المثالية، ينبغي للإنسان أن يشرب يوميا لمدة واحد على الأقل ونصف ليتر من الماء. ليست مدرجة الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والعصائر في هذا المبلغ. القمر الصناعي المثالي التفاح الأخضر هو المياه المعدنية بدون غاز أو الشاي الأخضر.

يجب أن تتكون حمية التخسيس شخص من عدة أصناف من التفاح. قد يكون من ثمار خضراء، حمراء أو صفراء، وهذا يتوقف على التفضيلات الفردية. التفاح يساعد على انقاص وزنه، وتطهير الجسم وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي. مع مساعدة من هذه الفواكه يمكن أن يكون ليس فقط "جعل الخصر"، ولكن أيضا للتخلص من السموم والسموم والمعادن الثقيلة.

النظام الغذائي مزايا التفاح

على المدى القصير والسلامة والكفاءة والتنوع - هذه هي مزايا واضحة من النظام الغذائي التفاح، والذي يمكن ملاحظته من الأيام الأولى للغاية. تتوفر في أي عدد ومتنوعة على مدار العام التفاح. تكلفتها مقبولة، ولكن طعم التنوع سيساعد حدد الصف الأنسب للتخلص من الكيلوات الزائدة. بالطبع، ليس كل البساطة. لانقاص وزنه، تحتاج إلى مراقبة بعناية نظامهم الغذائي. تفاحة واحدة أمام لوحة من البطاطا المقلية - وهذا ليس اتباع نظام غذائي، ولكن السخرية من الجسم. وهذا هو السبب بعد النظام الغذائي التفاح يجب اصلاح النظام الغذائي الخاص بك تماما أن لا يأتي الوزن الزائد مرة أخرى.

أبل نظام غذائي لمدة أسبوع أو شهر لديه بعض موانع. على سبيل المثال، يجب على الناس مع أمراض الجهاز الهضمي الامتناع عن الاستهلاك المفرط من التفاح.

ومع ذلك فمن الممكن للتعرف على الفوائد الرئيسية:

• خيار ميزانية لأولئك الذين يريدون التخلص من سم الزائدة في وسطه والوركين. تكلفة الكيلوغرام الواحد من التفاح تتراوح ما بين 70 روبل. السعر يعتمد على نوع من الفاكهة وموضع منه. ومع ذلك، طوال العام في الأسواق والمحلات التجارية التفاح فقط يمكن شراؤها بكميات غير محدودة.
• حمية التفاح فقط، والنتائج وردود الفعل التي تعطي زخما أكبر للعمل على إعادة تعيين بضعة كيلوغرامات دون الحاجة للقيام بتمرين رياضي مرهق في صالة الألعاب الرياضية.
• يكون لها تأثير مفيد على الجسم ككل.

فقدان الوزن مع مساعدة من التفاح ليست متاحة للجميع. في هذا النظام الغذائي، مثل أي دولة أخرى، لديها موانع، فإنه يستحق الاهتمام.

مساوئ النظام الغذائي التفاح

كما سبق ذكره، هو بطلان النظام الغذائي التفاح بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

الحمية الغنية في التفاح، ويمكن أن يسبب تدهور الصحة. رجل اعتاد على تناول الأطعمة المقلية، حلوة، حار والمالحة، فإنه سيكون من الصعب استبدال الأطعمة المفضلة لديك فقط بعض التفاح. وهذا هو السبب في أن في أول أيام حمية التفاح، قد تواجه مثل آثار جانبية مثل الدوخة والضعف والجوع، وحتى الغثيان. ومع ذلك، ثلاثة أيام فقط من كل هذه الأعراض تختفي، ولكن بدلا من ذلك سيكون لديهم الخصر صغير وبشرة جيدة.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الحموضة من المعدة هو أفضل لاختيار مجموعة متنوعة من التفاح الأحمر، لأنها حلوة في كثير من الأحيان، وسوف لا تؤدي إلى تفاقم أمراض الجهاز الهضمي.

هو بطلان التفاح النظام الغذائي لدى النساء الحوامل والمرضعات! خلال هذه الفترة، يجب أن الجسم يحصل على أكبر قدر ممكن من المواد الغذائية، وعدم يعانون من الجوع.

نصائح مفيدة والحيل

مجموعة متنوعة من التفاح الأحمر، وكذلك الأخضر أو الأصفر، ليست دولة غنية جدا في الدهون والبروتينات. وبسبب هذا، وفقدان الوزن يمكن للشخص أن يشعر بالتعب والنعاس.

وسوف أبل نظام غذائي لمدة 3 أيام تسمح قليلا تشديد المعدة والتخلص من 2-3 كجم. كل هذا من المؤكد أن تكون العودة في غضون أسبوع بعد العودة إلى النظام الغذائي العادي. من أجل تحقيق المزيد من النتائج الهامة يجب تغيير النظام الغذائي الخاص بك تماما والقضاء على جميع المنتجات الضارة.

على المدى القصير الحمية على التفاح ينطوي كثرة التبول. وينبغي النظر في هذه الحقيقة بالنسبة لأولئك الذين بسبب أدائه لا تستطيع رحلات متكررة بدافع الضرورة.

وليس من الضروري لتشغيل القائمة التفاح إذا كنت تشعر بتوعك. الوضع المتوتر في المنزل أو في العمل أو المرض أو نقلها أو تغيير الوضع المعتاد، بداية الحيض أو مجرد الاكتئاب الموسمي - في أي من هذه الحالات أمر ضروري لتأجيل حمية التفريغ حتى أوقات أفضل.

سوف حلا ممتازا لقضاء عطلة القادمة أو حدثا بالغ الأهمية أن يكون النظام الغذائي التفاح لمدة 3 أيام. مدته يمكن زيادة لتحقيق نتائج أكثر أهمية، ولكن من المهم مراقبة صحتهم.

أبل نظام غذائي، والمصممة لمدة 6 أيام

ويشمل النظام الغذائي ستة أيام أكل ما لا يزيد عن 680 سعرة حرارية في اليوم، ويسمح لك للتخلص من 6 كلغ. وبطبيعة الحال، والنتيجة تعتمد على الفسيولوجي الفردي للكائن الحي والتمثيل الغذائي.

وأحادية النظام الغذائي الأول والأخير اليوم يجب أن يأكل تفاحة واحدة فقط. في الواقع، فإن النظام الغذائي يتكون من 1.0 كيلوغرام من الفواكه الطازجة والمياه المعدنية دون الغاز، والشاي الأخضر.

ثاني والنظام الغذائي الخامس يوم: كيلو نصف من التفاح، ونفس الكمية من السائل.

النظام الغذائي الثالث والرابع يوم التفاح ينطوي على "تدمير" كيلوغرامين من التفاح، والتي يمكن استخدامها في شكل خبز بدون سكر.

وبطبيعة الحال، الصمود لمدة أسبوع تقريبا من الصعب للغاية على مجرد الفواكه الطازجة، لذلك يمكنك أن تأكل بعض المفرقعات، خبز الجاودار بين التفاح وجبة الإفطار والغداء والعشاء. ومن الجدير بالذكر أن مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب انتفاخ البطن. لتجنب هذه المشكلة، والفاكهة يمكن أن يخبز في الفرن. وعلى هذا فهم لا شكل أقل فائدة من التفاح الخام.

أبل نظام غذائي لمدة 7 أيام

ومن تجسيد أكثر تجنيب، على عكس سابقتها. قبل البدء في فقدان الوزن، ويجب أن التفاح أيام الصيام محاولة. حتى تتمكن من معرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي الدعاوى. وهكذا، فإن قائمة مفصلة:

• الاثنين. يتكون الإفطار من اثنين من التفاح الطازجة وكوب واحد من الشاي الأخضر. وبطبيعة الحال، من دون سكر. لتناول طعام الغداء - وهما التفاح خبز وحوالي 100 غراما من السمك المسلوق. في الغداء، يمكنك علاج نفسك لاثنين من التفاح المبشور. ولكن في العشاء يجب أن نقتصر على ثمرة واحدة وكوب واحد من اللبن الزبادي قليل الدسم.
• الثلاثاء. يتكون الإفطار من بيضة مسلوقة واحدة، اثنين من التفاح وكوب واحد من الشاي الأخضر. ويشمل الغداء اثنين من الفاكهة المهروسة، 100 غرام من لحم البقر المسلوق، أو أي غيرها من اللحوم قليلة الدسم. وجبة خفيفة - وهما التفاح خبز، ولكن العشاء هي واحدة فقط فاكهة العصير و 100 غراما من اللبن الخالي من الدهون. كل هذا يمكن غسلها لأسفل مع المياه المعدنية الغازية.
• الأربعاء. ويشمل غدا التفاح والطماطم والخبز المحمص من خبز الجاودار والشاي الأخضر بدون سكر. الغداء - ثلاثة التفاح، و 100 غراما من الدجاج المسلوق. وجبة خفيفة بعد الظهر - الفواكه خبز. العشاء - واثنين من التفاح ونصف كوب من الزبادي قليل الدسم.
• الخميس. على الفطور يمكنك أن تأكل اثنين من التفاح والجزر الطازج واحد. يشربه كل كوب واحد من الشاي الأخضر بدون سكر. خلال العشاء، يمكنك علاج نفسك إلى 100 غراما من لحم البقر المسلوق، ولكن لا ننسى أن يأكل أمام هذه التفاح الطازج اثنين. خلال وجبة خفيفة بعد الظهر ما يكفي للنظر اثنين من الفاكهة خبز، ولكن لتناول العشاء، يمكنك شرب كوب من عصير الجزر والتفاح المبشور أكل اثنين.
• الجمعة. الإفطار - اثنين من التفاح، واحد بيضة مسلوقة والشاي الأخضر. الغداء - 3 التفاح، و 100 غراما من طهي البقسماط شريحة الدجاج والمياه المعدنية. وجبة خفيفة - وهما التفاح خبز بدون سكر. العشاء - تفاحة وكوب من الكفير.
• السبت. في هذا اليوم، يمكنك تكرار القائمة يوم الثلاثاء.
• الأحد. لتناول الافطار، 1 جزرة و 2 التفاح والمياه المعدنية أو الشاي الأخضر. الغداء - 3 التفاح المبشور وكمية صغيرة من السمك المسلوق. وجبة خفيفة - التفاح المخبوزة. العشاء - زبادي واثنين من الفواكه والعصير.

طريقة مهمة جدا من النظام الغذائي، لأن الجسم قد نجحت بالفعل في ذلك الوقت لتعتاد على مثل هذا النظام الغذائي، وهو ما يعني أن حساء العاديين حتى يمكن أن يسبب خلل في الجهاز الهضمي. أبل نظام غذائي لمدة 7 أيام يسمح لك أن تفقد بضعة كيلوغرامات قبل حدث مهم أو رحلة إلى البحر.

التفاح واللبن - مفتاح الجسم النحيف

أي شخص يجلس على نظام غذائي التفاح، والتفكير حول كيفية العديد من السعرات الحرارية في 1 تفاحة. وتبين أن 100 جرام من هذه الفاكهة تحتوي سوى 52 سعرة حرارية. وهذا يعني أن التفاح العصير يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة.

مثل هذا النظام الغذائي هو الكمال لأيام الصوم. هذا هو وسيلة فعالة لتنظيف الجسم من السموم، وكذلك لضبط الوزن قبل حدثا هاما. جوهر هذا النوع من الطعام هو وجبة الساعة. يجب على كل ثلاث ساعات تناول تفاحة واحدة وشرب كوب من اللبن الزبادي. يجب أن يكون إجمالي لهذا اليوم 6 وجبات على الأقل. وهذا يكفي لتفقد 1 كيلوغرام وتشعر بتحسن كبير. بالمناسبة، يمكن أن تكون منتجات الألبان حتى مع وجود نسبة عالية من الدهون - انها لن تؤثر على النتيجة النهائية. طوال اليوم، فمن المستحسن أن شرب الكثير من السوائل - أنه يساهم في التخلص من السموم بشكل أفضل.

سرعة إنهاء النظام الغذائي للجسم نحيل

فإن اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام تنظيف الجسم، والتخلص من 2-3 كغم، وتحسين الصحة العامة. وعلاوة على ذلك، مثل اتباع نظام غذائي مفيد جدا لأولئك الذين استقالوا مؤخرا عن التدخين.

جوهر هذا النظام الغذائي هو الاستخدام اليومي من 1.5 كغ التفاح الطازج ونفس الكمية من المياه المعدنية. في هذه الحالة، يجب تقسيم نصف كيلوغرام من الفاكهة إلى 5-6 حفلات الاستقبال. لتحسين امتصاص المواد الغذائية التي يمكن أن تقطع شرائح التفاح أو صر.

نتيجة

ويمكن لهذه الخضروات مفيدة وبأسعار معقولة يكون الحل الأمثل لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه قبل عطلة أو موسم الشاطئ. معرفة عدد السعرات الحرارية في 1 تفاحة، فمن الممكن لحساب برنامج انقاص الوزن الفردية، وكذلك لفظة هذه الفاكهة شعور طفيف من الجوع.

في الواقع، والتفاح أحادية النظام الغذائي - هو الحل الصحيح ليس فقط لتصحيح الشكل، ولكن أيضا تطهير الجسم من المواد الضارة. تخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية، وطرح على اللباس المفضل لديك وتبدو كبيرة في ثوب السباحة - كل هذا يؤدي إلى النظام الغذائي التفاح لانقاص وزنه. يستعرض شهادة بليغة على حقيقة أن هذا الأسلوب هو الأكثر فعالية في مكافحة زيادة الوزن.