7 أسباب لمحاولة اليوغا نهاية الأسبوع

اليوغا تحسن العقل والجسم. واليوغا تساعدك على الحصول ليس فقط حالة بدنية جيدة والمرونة. هل يمكن أن نتوقع أيضا للحد من التوتر، وتركيز زيادة وتحسين الموقف. بحاجة إلى تأكيد؟ إقرأ المزيد حول الأسباب التي تحتاج إليها للقيام اليوغا في وقت مبكر من الأسبوع المقبل.

1. أي ضغط

لسوء الحظ، بالنسبة لمعظم الناس، ويرتبط مع ممارسة العقاب. تقومون به في حلقة مفرغة لأنه أكل كثيرا وتحتاج لحرق السعرات الحرارية. هذا الموقف هو غير ضروري وغير صحية. اليوغا - هو وسيلة رائعة لتعليم نفسك مع ممارسة التمارين الرياضية التي تعامل الجسم، بدلا من تعذيبه.

2. الحد من التوتر

اليوغا هي أداة فعالة للحد من التوتر وآلام الظهر في العمل. في دراسة واحدة، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين من 37 شخصا: أول المشاركين في اليوغا لمدة 50 دقيقة يوميا لمدة ثمانية أسابيع، وحصل على بعد 20 دقيقة بالسيارة من التمارين للمهن المنزل. وقال إن المجموعة الضابطة لا تفعل أي شيء. المجموعة، التي تعمل في مجال اليوغا، وهناك أقل بكثير الإجهاد، وآلام الظهر، وسوء المزاج والعداء من السيطرة على المجموعة. كما ذكرت أنها تشعر بمزيد من الثقة واليقظة وهادئ.

3. زيادة التركيز والتحفيز

وجدت دراسات من الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن اليوغا يمكن أن تحسن التركيز، وزيادة الحافز ويقلل من القلق بعد شهرين من التدريب. قياس ثاني والأسبوع التاسع لدراسة مستوى التركيز والدافع والقلق من المشاركين. ووفقا لمعدي الدراسة، فإن النتائج يمكن وصفه بأنه "مأساوي". ولكن لا ينبغي أن يكون مفاجئا، لأنه ينظر اليوغا كنظام خطير في الشرق.

وأظهرت دراسة أخرى أجريت في جامعة إلينوي أن اليوغا تحسن وظيفة الدماغ وقدرته على التركيز على المهمة. في دراسة أجريت على 30 شخصا شاركوا. أداء مجموعة واحدة التمارين الرياضية (في حلقة مفرغة)، في حين أن تشارك الآخرين في اليوغا. ومناوراتها تقتصر على التأمل وجيزة والتنفس السليم. الذين يمارسون اليوغا أظهرت قدرة أكبر على التركيز والتعلم وتذكر المعلومات الجديدة.

4. تحسين التوازن والاستقرار

ووجدت الدراسة، التي نشرتها وزارة شؤون المحاربين القدامى أن اليوغا تحسن الوظائف الحركية والتوازن بعد اصابته بجلطة. ثلاثة أرباع جميع الناس الذين عانوا من السكتة الدماغية، ويعانون من السقوط (والذي يهدد كسر أطرافهم)، بحيث يستفيد من اليوغا لكبار السن nepereotsenima. محاولة اليوغا للمبتدئين، ويمكنك التحرك بثقة أكبر.

5. تحسين المرونة

هيئة مرنة قادرة على أداء مجموعة كاملة من الحركة، وأقل عرضة بكثير لأنواع مختلفة من الإصابات. لا تقلق، لا تحتاج إلى الوقوف على رؤوسهم أو تنفيذ "تقسيم". للبدء، في محاولة التدريبات للمبتدئين وزيادة تدريجيا تعقيدها.

الموقف 6. الثقة

قضاء أيام يجلس أمام الكمبيوتر - هو وسيلة مؤكدة لايذاء بلدي الموقف (ناهيك عن المخاطر الأخرى التي يمكن أن تشكل نمط الحياة المستقرة). بدء دروس اليوغا، إذا كنت تريد أن يكون لها موقف الكمال، ويمكنك المشي مع رئيس مرفوع.

7. النوم تحسين

وقد لاحظ الباحثون من قسم لطب النوم (كلية هارفارد الطبية) تأثير اليوغا على المرضى الذين يعانون من الأرق. أنها تمارس جلسات 45 دقيقة من اليوغا والتأمل في المساء لمدة ثمانية أسابيع. المشاركون المبلغ عنها إحصائيا بيانات هامة، مثل تحسين كفاءة النوم ومدته، ومجموع وقت أعقاب ونوعية النوم. وقد ثبت أن بعض المواقف في مساعدة اليوغا على النوم بشكل أسرع وأكثر نوعية النوم. ولكن هذا يتم عرضها على نوعية حياة الإنسان. تبدأ في فعل اليوغا، والنوم الصحي ويضمن لك.