سلطات لانقاص الوزن ومبادئ إعداد

سلطات الخضروات وفقدان الوزن - أضمن طريقة للتخلص من الكيلوات الزائدة. بعد كل شيء، لا يمكن لأحد أن ينكر أنه خلال فقدان الوزن الجسم يجب أن تستمر في تلقي المبلغ اللازم من المعادن والفيتامينات. خلاف ذلك، فإن احتمال فشل مختلف الأجهزة وعواقب وخيمة غير متوقعة ذات الصلة لصحة الإنسان بشكل عام.

في كثير من الأحيان يحدث أن شخص تحمل النظام الغذائي مرهقة كسب قريبا كيلوغراما مرة أخرى. وقال انه يبدأ في البحث عن ومحاولة الوجبات الأخرى، ولكن في كل مرة عاد إلى وزنهم السابق. حقا ليست هناك حاجة للخروج وبقية الحياة لتجويع نفسك؟

في الواقع، كل ما هو أسهل من ذلك بكثير، تحتاج إلى إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك وزيادة حصة الفواكه والخضروات. الألياف، المكون الرئيسي، ويمكن تحسين عملية الهضم، وفي الوقت نفسه توفر شعورا بالشبع لفترة طويلة. ميزة أخرى مفيدة هي قدرة الألياف على امتصاص الدهون من الطعام، وبالتالي منع امتصاص بهم. وعلى هذا المبدأ وتعمل السلطات pohudeniya.Oni مفيدة جدا من كل وجهات النظر، لأنه بالإضافة إلى الألياف، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والجزئي والكلي العناصر الضرورية لجسم الإنسان. صلاح الدين لفقدان الوزن يمكن أن يكون طبق منفصل، ويمكن أن تسبق الغداء أو العشاء. واذا في كل مره سوف يأكل سلطة قبل الوجبة الرئيسية، ثم كل شيء آخر يمكنك أن تأكل أقل كثيرا.

سلطة النظام الغذائي من الخضار النيئة هو أكثر فعالية من المطبوخة. يوصي خبراء التغذية لإعداد سلطة من الجزر المبشور والكرفس والملفوف والفلفل والبصل والفلفل. فهي مفيدة المكونات البقوليات. وفيما يتعلق المكون الرئيسي الخيار الذي هو الماء، فهي ليست منتج مغذية ولا تعطي شعورا بالشبع، ولكن باعتبارها السلطة المكون إضافية مفيدة للغاية. البطاطا جدا الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية والسلطات لفقدان الوزن هو أفضل لطهي الطعام دون ذلك. السعرات الحرارية هي والبنجر، ولكن ينبغي أن تدرج في صلاح الدين، كما أنه مفيد جدا للمعدة والأمعاء. سلطة لفقدان الوزن، يمكنك إضافة مجموعة واسعة من الخضر، وسوف تشبع مع الفيتامينات.

الخضروات هي أساس الخس، ولكن سمحت لإضافة منتجات أخرى لذلك. ويمكن البيض المسلوق، والفطر، و الجبن قليل الدسم، الزيتون، المكسرات. في هذه الحالة، يجب أن نعرف دائما متى تتوقف. إضافة سلطة البيض لفقدان الوزن يمكن أن يكون إلا شيئا واحدا، ولكن من أجل الحد من السعرات الحرارية من البروتين ينصح التي تستخدمها فقط. بالتالي ينبغي أن تضاف المكسرات والزيتون، أيضا، والمكونات جدا ذات السعرات الحرارية العالية، وبكميات صغيرة. للسلطة خلع الملابس يمكن إضافة البروتين إلى القطع سلطة من الدجاج المسلوق أو السمك.

وهناك دور مهم جدا له صلاح الدين. لا ينبغي أن يكون لملء هذه الشواغر مع المايونيز أو الكريما الحامضة، حيث أن السلطات منخفضة السعرات الحرارية ثم تحويلها إلى ذات السعرات الحرارية العالية، سلطة والتخسيس منهم بالفعل لا يمكن تسمية. المكونات المثالية يعتبر الخل أو اللبن غير المحلى قليل الدسم. يسمح لملء السلطة مع الزيت النباتي، وخاصة تلك التي يوجد فيها الجزر باعتبارها كاروتين مادة مفيدة الواردة فيه، والتي تذوب في الدهون.

اليوم، واحدة من سلطة الخضار الأكثر شعبية هو سلطة "فرشاة" لخسارة الوزن. اسم يتحدث عن نفسه، هذه السلطة يطهر الأمعاء من المواد الضارة، وتطبيع وظائفها، ونتيجة لذلك، في نفس الوقت هناك خسارة الكيلوغرامات الزائدة. الأكثر سلطة بسيطة "فرشاة" لخسارة الوزن مصنوعة من الملفوف، والبنجر الأحمر والجزر بمقادير متساوية، ويتم إضافته الشبت والبقدونس والبصل الأخضر. يجب البنجر والجزر صر ويقطع الملفوف والخضر وتخلط جميع المكونات. لملء يوصى هذه السلطة عصير الليمون، ثم وضعه في الثلاجة لمدة 5-10 دقائق، ثم تضاف بضعة قطرات من زيت الزيتون واستخدامها.

الاستهلاك المنتظم للسلطة فرشاة، وكذلك، والسلطات الأخرى وطبيعتها وظيفة الأمعاء ويساهم في فقدان الوزن الزائد.