صحيح إعداد سلطات الخضروات لانقاص الوزن!

في الواقع، على مدار السنة، يمكنك العثور على مجموعة الأمثل من المنتجات لطهي سلطة الخضار لفقدان الوزن، والتي سوف تكون مفيدة جدا ولذيذ، أنها ليست أسوأ مما كانت عليه في الصيف. العديد من الخضروات أواخر متنوعة جدا ومنخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنها تساعد الجسم على حرق الدهون. الملفوف نفس والبصل والفلفل وغيرها من الهدايا شتاء الطبيعة تحتوي على الالياف، والذي يعرض الجسم من المواد الضارة ويحسن وظيفة الأمعاء.

ويعتقد كثير من الناس أن سلطات الخضروات لانقاص الوزن يمكن أن تؤكل طوال اليوم من دون أي قيود، وسوف الوزن تقع المفترض. في الواقع يوم واحد قد لا تستخدم أكثر من نصف كيلوغرام من هذه المنتجات. خبراء التغذية ينصحون استخدام للسلطة أو الهدايا المخبوزات الخام من الطبيعة. يمكنك طهي الخضروات سلطة النظام الغذائي من تلك الأطعمة التي أستمتع أكثر، أو استخدام وصفة أدناه.

الأهم من ذلك - لا في كثير من الأحيان طبخ سلطة مع البطاطس والبنجر والفول، ويمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، ونادرا قليلا، لأن هذه الخضار مغذية بما فيه الكفاية، ولا تساهم في فقدان الوزن. كم عدد السعرات الحرارية في الخضروات سلطة، سيعتمد على بما في ذلك استخدام التزود بالوقود. وبطبيعة الحال، ينبغي استبعاد المايونيز من النظام الغذائي تماما. هذا المنتج، بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية العالية، أضرار مختلفة وأكثر مرتفع نظرا لتكوينها. إذا كنت مولعا جدا من المايونيز، يطهى ذلك بنفسك في المنزل، وأحيانا إضافة إلى القائمة الخاصة بك.

للحفاظ على الوزن أو فقدان الوزن، واستخدام مجموعة متنوعة من الخضروات والخضروات الجذرية لجعل الخضار سلطة. وصفات مع صور من الأطباق انتشرت في المجلات النسائية حول موضوع خسارة الوزن، ولكن حتى أبسط سلطة من الخضار، التي تعد في كل بيت أن يكون لذيذ جدا وصحية.

سلطة الربيع

خذ 1 والخيار والطماطم والفلفل الحلو 2 2، والأعشاب إلى الذوق والملح والفلفل وزيت الزيتون. ختم الخضار وتخلط جميع المكونات. سلطة جاهزة!

سلطة اليقطين مع التفاح

250 غرام من القرع، و 200 غرام من اللحم المفروم التفاح المبشور وشريحة 1 حلقات البصل، يضاف الثوم والبقدونس والزبادي (اللبن متوفرة). إثارة.

سلطة الجزر مع الفجل

طحن المبشور 1 الفجل الأسود ، 1 جزرة. ضغط اثنين أو ثلاثة فصوص من الثوم، وتصب في الزبادي سلطة (حوالي 100 غرام) وإضافة 1 ملعقة صغيرة من الخردل. يمكنك رش مع طبق الأعشاب للزينة.

كما ترون، كل سلطات الخضروات لانقاص الوزن يستعدون عن وصفة بسيطة جدا. يمكنك الجمع بين بسهولة أكثر أنواع مختلفة من الخضروات، إضافة إلى التفاح طبق والمكسرات (قليلا!)، ومجموعة متنوعة من الأعشاب وسلطة.

من جانب الطريق، وسوف نضيف بضع كلمات عن محطات الوقود. في صلاح الدين، يمكنك إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأنواع، والشيء الرئيسي - للنظر في السعرات الحرارية والملح المحتوى. لا تحصل أيضا بنشاط التورط في الملابس من النفط والقشدة الحامضة أو صلصة الصويا. يمكنك إضافتها قليلا، مجرد ملعقة. التخسيس النساء تميل إلى استخدام التزود بالوقود على أساس اللبن أو عصير الليمون، فهي منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن لها تأثير جيد على الجسم بسبب المواد المغذية.