كيفية استخدام النظام الغذائي النخالة. ما النخالة لفقدان الوزن هو الأفضل لاختيار

ليس كل نظام غذائي يعزز فقدان الوزن. مسألة كيفية اختيار الطريق الصحيح لانقاص وزنه بالنسبة للكثيرين هو خطير جدا. ومن المهم أن لا تضر الجسم واستخدام الأسلوب الذي هو حق لكم. ومن المستحسن استشارة أخصائي أول. استخدام النظام الغذائي نخالة - واحدة من الطرق لانقاص الوزن.

نخالة - هي نتاج بسيطة وبأسعار معقولة للجميع. ومن المهم أن لا تؤذي نفسك وتجنب العواقب الوخيمة من النظام الغذائي غير النظامية، وبعد ذلك قد تحتاج إلى العلاج مزعجة. نخالة - هو، في الواقع، وإنتاج الدقيق النفايات. إذا قررت على مثل هذا النظام الغذائي - فإن النتيجة لن تنتظر طويلا.

أنواع من الحمية نخالة

شراء نخالة يمكن أن يكون في أي محل للبقالة، تخزين المخدرات أو السوبر ماركت. ما النظام الغذائي نخالة هو أفضل؟

هذه تأتي في شكل "Khlebtsov" ومسحوق. مفيدة و الخبز والنخالة. هذا هو الخيار الأفضل، لأن الفوضى منهم الذين يبدو المذاق وغير شهي. الألياف، يتضمن خمسين غراما من الخبز هو المعدل اليومي للجسم.

الأكثر مشاهدة - نخالة الشوفان. حول لهم فقط مراجعات إيجابية، وأنها في معظم الأحيان شراء. المركز الثاني والثالث - لالجاودار ونخالة القمح، على التوالي. تكوين أنواع مختلفة من نخالة مختلفة عن بعضها البعض. دقيق الشوفان يحتوي على الأحماض أوميغا 3 الدهنية والمعادن والألياف والفيتامينات. مصدر المعادن ثمانية الأكثر أهمية - نخالة القمح. نسبة عالية من الفيتامينات من مجموعة "B"، وكذلك للذوبان في الدهون "K" و "E". مواد مثل المغنيزيوم والحديد والسيلينيوم والفسفور، كما وجدت في نخالة القمح. تتم معالجة الجاودار أكثر صعوبة، ولكنها أيضا مفيدة بسبب محتوى المواد اللازمة والفوسفور والسيلينيوم والمنجنيز.

كما فعل النخالة على الجسم؟

هل تريد أن تتعلم كيفية استخدام النخالة لفقدان الوزن؟ ثم تحتاج بالتأكيد إلى فهم تأثيرها على جسم الإنسان. ومن المعروف أن أبقراط قدم المشورة لاستخدام هذا المنتج من أجل تحسين عملية الهضم. الفيتامينات والمعادن في الدم قد تأتي دائما من الغذاء. منذ لا يمتص الألياف والنخالة تسبب الشعور التشبع، وملء المعدة لدينا. وهناك سمة مميزة من نخالة - أنها تضخم في وسط سائل. لذلك، للجهاز الهضمي لخلق النباتات الدقيقة مريحة.

إذا كنت تعاني من dysbiosis - وهذا هو ما سوف تساعدك. بعد كل شيء، والبكتيريا الجيدة هي مفيدة للأمعاء والمعدة. في المعركة ضد ارتفاع نسبة الجلوكوز كما وجد العلماء، ويمكن أن يساعد أيضا نخالة، لذلك ينصح أنها لمرضى السكر. إذا كان الشخص غير الكامل ويعاني من الإمساك المتكرر، فإنه النخالة مفيدة - التخسيس. كيفية جعلها؟ للبدء، لا يكون كسول وقراءة المعلومات حول هذا الموضوع. نخالة سهلة لجني ليس فقط من فضلات الجسم لدينا، ولكن أيضا السموم والكولسترول. إذا فجأة كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم، والتفكير في هذا النظام الغذائي. نخالة لها خصائص علاجية واسعة النطاق. لاحظ علماء الأوبئة أنها تساعد في الاصابة بسرطان القولون. بعد كل شيء، وقال انه يسمى النترات والمواد المضافة المختلفة والمعادن الثقيلة. ويرجع ذلك إلى نخالة، يتلقى القولون حماية ممتازة. حتى على فقدان الوزن ليس فقط، ولكن أيضا لحماية الجسم من الأمراض.

تفقد الوزن مع العقل

كما أن هناك تخفيضات في فقدان الوزن؟ الذين سوف اقول. وقال المنتج مثل النخالة، يمكن أن تساعد على تقليل الشهية. عن طريق ملء بطونهم، لتطبيع الجهاز الهضمي. أي شيء لا المستفادة تفرز بسهولة من الجسم. ولكن لانقاص وزنه، أيضا، بحاجة إلى الذهن. تحد نفسك لثلاثين غراما من النخالة يوميا. يجب أن لا يكون لديك كمية كبيرة من النظام الغذائي النخالة. كيفية نقلهم للأغذية، فمن الضروري التفكير. في الواقع، بدلا من فقدان الوزن يمكن أن يحدث ذلك سوف إضافته.

إذا كنت تأكل النخالة، وتأكد من غسل أسفل بالماء، بحيث تضخم. ملعقة واحدة - كوب واحد من الماء، فإن هذه النسبة. إذا كنت لا تحب طعم، مثل عصيدة، فإنك لا تفعل أي شيء ولكن نخالة الشراب (لانقاص الوزن)، قبل أن كمية صغيرة من التبول مع الزبادي أو اللبن. ينصح مثل هذا النظام الغذائي لاستخدام ما لا يزيد عن شهر واحد.

قواعد القبول. وصفات

تبدأ ببطء. لقد، بطبيعة الحال، أن نتذكر كيفية استخدام النظام الغذائي نخالة، ولكن لا يزال أفضل لكتابة حصول على التعليمات المفصلة. أولا، وهو ما يكفي لملعقة واحدة يوميا لمدة 15 دقيقة قبل وجبة الطعام. مع مرور الوقت، ليصبح العدد إلى ثلاث ملاعق يوميا، مقسمة إلى أجزاء. غسل أسفل نخالة فقط المياه الخام أو عصير، شاي، الكفير. وبصرف النظر عن الشعير والقمح والشوفان ويمكن شراء والأرز والقمح النخالة. تقرأ بعناية موانع، فهي متوفرة أيضا.

زيارة خبير التغذية للحصول على المشورة. نضع في اعتبارنا أنه في حالات التهاب المعدة والتهاب القولون وقرحة ينبغي أن لا يأكل النخالة. الاستماع إلى جسمك: يمكن أن يكون bloatedness، والإسهال، وانتفاخ البطن. لذلك، لا تأخذ نخالة طويلة، بالتالي فمن الممكن تحقيق ليس فقط إخراج المواد الضارة، ولكن أيضا مفيدة وضرورية للجسم. كيفية استخدام النخالة لفقدان الوزن؟ الاستنتاج واضح - معدلات فقط.

الكعك الحلو

ونحن نأخذ القشدة الحامضة قليلة، وجلب ليغلي. إضافة النخالة ويقلب. يرفع عن النار. نعطي بارد. لهذا الخليط إضافة الجبن المبشور والعسل، 1/4 من البيض والزيت والطحين. جعل العجين. نحت الكعك والخبز في الفرن.

كيفية استخدام النظام الغذائي النخالة في شكل عصيدة؟

وهناك وصفة واحدة مثيرة للاهتمام. هذا عصيدة جيدة لتناول الافطار، بل هو ضمانة لبدء عملية فقدان الوزن في الصباح. سوف تحتاج الحليب - 150 مل، نخالة الشوفان - 2 ملعقة طعام من القمح - 1 ملعقة. كوك النخالة في الحليب ويحرك باستمرار. ونحن نفعل ذلك على نار بطيئة. وفقا لذوقك، يمكنك وضع الفانيليا والسكر. السماح عصيدة على الوقوف بعد 2 دقيقة. هذا عصيدة - قليل الدسم، لذيذة وصحية -podoydet أولئك الذين قررت لانقاص وزنه.

معالجة المياه لانقاص الوزن

يمكنك أيضا أخذ حمام مع النخالة التي تساعد في خفض الوزن الزائد. هذا الحمام لديها ممتلكات لتجديد وتشديد الجلد. وروده تستغرق 30 دقيقة فقط. طبخ من السهل جدا. هذه المنتجات هي في كل شيء. لإعداد مثل هذا الحمام تحتاج إلى إجراء كيلوغرام واحد من النخالة في لترين من الحليب، ثم قم بإضافة ملعقة كبيرة من العسل. تم صب هذا الخليط في حمام - ويمكن أن تكون مغمورة في الماء الشفاء. مدة هذا الإجراء - وليس أكثر من نصف ساعة. الشيء الرئيسي - بعد الاستحمام لشطف جيدا والاسترخاء.

أخيرا، وهو صغير

إذا كنت تأكل نخالة معقولة، ثم النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا، وسوف تكون طويلة الأجل، وليس عابرة. عن طريق التغذية السليمة وممارسة الرياضة وحمام في المجمع، وسوف تحصل على الشكل النحيف والجسم السليم.
عن طريق اتباع نظام غذائي نخالة، فلن يكون في حيرة عن كيفية انقاذ على المكملات باهظة الثمن. لا سيما وأنها لا تستفيد دائما والنتيجة المتوقعة. والمواد الضارة يكون الناتج من الجسم وترك الأمراض. نخالة - من المفيد، لذيذ وبأسعار معقولة. يكون في حالة جيدة وتشعر بالصحة والسعادة!