كيف يمكن تنويع أيام الصيام مع الكفير

متحدون خبراء التغذية حول العالم في حقيقة أنه إذا كنت تريد جسمك للعمل سراح بشكل صحيح وبشكل دوري من الخبث، فمن الضروري لترتيب أيام الصيام. الأكثر شعبية في بلادنا المتغيرات بقية الجسم عن طريق الجاذبية تعتبر أيام الصيام الكفير.
النظر في كيف وماذا يجب أن تأكل الزبادي في تلك الأيام، ولكن مرة واحدة فإنه من الضروري لفت الانتباه إلى حقيقة أن استخدام القائمة المقترحة لا يستحق كما عدة أيام من النظام الغذائي. أكل ذلك حتى لا أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع.
يعتبر الخيار الأكثر شعبية وأسهل يوم راحة: شرب 1.5 لتر من اللبن، وتقسيم حجم كامل فترة اليقظة.
إذا كنت تعتقد أن هذا الخيار هو ثقيل جدا، في محاولة لترتيب لنوع المشترك أيام الصوم الفعال:
- الزبادي مع الجبن والعسل.
يتم نقل القائمة من هذه الخطة أسهل بكثير مما لو كنت تأكل طوال اليوم الزبادي فقط. على الفطور، وتناول 3 ملاعق من الجبن قليل الدسم واللبن. لتناول طعام الغداء، يمكنك أيضا طهي اللبن الرائب، إضافة القليل من العسل أو التوت. ولتناول العشاء، وإعداد الجبن مع العسل وشرب كوب من الكفير. بين الوجبات وعند النوم يجب أن شرب كوب واحد من الكفير.
- صيام أيام مع الكفير والبطيخ.
وثمة خيار آخر كيفية بناء الرائب اليوم، كان من الأسهل على البقاء على قيد الحياة ولا تنكسر. لهذه القائمة، سوف تحتاج إلى البطيخ ناضجة و1 لتر من اللبن. في يوم واحد، يجب أن يكون ستة حفلات الاستقبال. ثلاثة منهم - اللبن، بما في ذلك واحد آخر، والثلاثة الأخرى - 1/3 البطيخ. منتجات بديلة، ولكن حذار أولئك الذين لديهم مشاكل في الكلى، لأنها تعتبر البطيخ مدر للبول قوية بما فيه الكفاية.
- الزبادي مع الفاكهة.
إلزامية في هذا التجسيد، هي منتجات مثل اللبن والتفاح، ولكن بصرف النظر عن منهم، فإنه يجوز لتنويع مكتبك وغيرها من الفواكه والتوت، مثل الكمثرى والفراولة والكشمش. تقليديا، يجب أن يكون عدد من الوجبات على مدار اليوم ستة.
صيام أيام مع الكفير في هذا الإصدار يجب أن تبدأ مع وجبة الإفطار، حيث تشرب الكفير وأكل تلك الفاكهة التي تريد. بعد ذلك، بعد حين، وعلاج نفسك إلى تفاحة. لتناول طعام الغداء، وإعداد سلطة الفواكه مع صوص الكفير في الغداء يمكن تناول نفس الشيء للفطور والعشاء - التفاح، ولكن قبل الذهاب إلى السرير، ومن المؤكد أن شرب كوب من الكفير.
صيام أيام لم تسبب ضررا للجسم، ويجب أن تلتزم بقواعد معينة وصف كيفية جعل يوم الصوم مفيد حقا:
- اختيار المنتجات التي يمكنك أن تأكل، وهذا هو، وطعم تريد.
- أول محاولة لقضاء هذه الأيام لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع، وبالتالي تعويد الجسم على تطهير تدريجيا.
- حاول أقل قدر ممكن لتحميل جسمك في اليوم التفريغ، لأن كمية السعرات الحرارية التي تستهلك قليلا،
- هل الأشياء بنفسك، لم يكن لديك للتفكير في الغذاء، أو في المساء سوف تكون قادرة على وحش جائع، مما يزيد من احتمال الفشل؛
- شرب كمية كافية من المياه الصالحة للشرب؛
- إذا انخفض يوم الصيام في ساعات العمل، وبعد العمل تشغل نفسك بشيء لطيف، ورفع نفسك.
- بعد يوم الصيام وصلت إلى نهايتها، وارتفاع في صباح اليوم التالي من السرير، لا رمي في الغذاء، لا تفرط في الجسم مرة أخرى وحاول الأفضل أن تذهب إلى اتباع نظام غذائي سليم.

ليس فقط أيام الصيام الكفير شعبية في الوقت الحاضر. من أجل تطهير الجسم، يمكنك استخدام الفواكه أحادية النظام الغذائي، واتباع نظام غذائي على الشاي الأخضر والحنطة السوداء. والخيار لك، وموجهة، أولا وقبل كل شيء، تحتاج الذوق الفردي الخاص بك.