ما ينبغي أن يكون خبر الفتاة

كل فتاة تريد أن تكون ضئيلة، تبدو جذابة. الجزء الاصعب من هذا الرقم الإناث - وشددت البطن مرونة. بعد كل شيء، أي غرام وكيلوغرام من الوزن الزائد وتودع في منطقة البطن، ولذلك فمن المهم أن الخبر السار هو الفتاة.

في فصل الربيع، وكثير تخطط عطلاتهم على الشاطئ، ولكن لا يمكن لأي شخص أن يفخر بأن لديه شخصية مثالية والصحافة ممتازة. للحفاظ على الرقم الصحية وضئيلة، والفتيات، والفتيات والنساء بحاجة إلى أن نتعلم كيف بشكل صحيح وفعال في التأرجح، وإيلاء الاهتمام لوضع عضلاتهم.

القاعدة الرئيسية - لا تتعلق بتدريب بتعصب، وبعد ذلك، مع بعض تستغرق وقتا طويلا، يمكنك سحب بسهولة الصحافة. الفتاة، أو بالأحرى، في جسم المرأة الصحية، وسوف "مكعبات" لا يظهر: أن تكون واضحة، وينبغي أن تتضمن بطن الإناث حوالي 10٪ من الدهون، في حين أن معدل توقف على شريط بنسبة 18٪. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون جلد البطن على ما يرام، ولكن هذا لا يمكن تحقيقه إلا بمساعدة صارمة جدا، تماما نظام غذائي متوازن وقليلا المجففة. تحقيق مثل هذه الدولة فقط اعب محترف في فترة المسابقة.

من خلال سلسلة من التمارين التي تعزز الصحافة، والفتاة قد شددت عضلات البطن، ولكن لا تشكل "مكعبات". لكى تصبح شقة في المعدة، يجب إجراء بعض القواعد. تدرج في التدريب حياتك، وتوجيه لهم خلال اليوم. القيام بتمارين للصحافة بانتظام، حتى عندما كنت لا تريد.

اضغط على فتاة (عضلات بطنها) يفقد مرونته بسرعة إذا تعطل نظام التدريب. أيضا، ينبغي النظر اتباع نظام غذائي معقول. عن مرة واحدة في الشهر وينبغي تحسين البرنامج التدريبي، لتغيير شيء في التدريبات، لأن الصحافة هي بسرعة نسبيا يعتاد على الحمل. أداء الحاجة معقدة نوعيا، ببطء، دون اجهاد العنق. ويتم كل تمرين 15 مرات على الأقل، والنهج - لا تقل عن ثلاثة.

هزاز الصحافة للنساء، غير مهيأة جسديا، ويمكن ان تكون مرتبطة في البداية مع عدد من الصعوبات. اصطياد هذه التدريبات، علينا أن نتذكر أن هذه قد تكون معقدة للالعلوية والسفلية عبدومينالس. الموقف المبدئي الأكثر شيوعا - مستلقيا على ظهره، لذلك تحتاج إلى التفكير بعناية حيث الانخراط في تلك القمامة تحت ظهرك. الراحة عند أداء التمارين - عنصرا هاما من المزاج الجيد.

كيفية جعل صديقة الصحافة؟ من يمارس يمكنك اختيار بنفسك أو بمساعدة من مدرب محترف، مشيرا إلى ناد للياقة البدنية أو التشاور مع الخبراء والرياضيين. واتباع نظام غذائي متوازن ومنهجية التدريب لا يساعد فقط لجعل البطن مرونة، ولكن أيضا تعزيز تورم، وتحسين الموقف، ولون البشرة وحالتها. في يوم من التدريب لا لزوم لها لشرب المزيد من المياه، وتناول الفاكهة واحدة على الأقل في اليوم.

تمارين يجب أن تعلم ببطء، مشيرا إلى التمرين التالي. والثقة في تنفيذها تعطي الشعور بالرضا.

إدخال تدريجي للتمارين جديدة تساعد الجسم أسهل لنقل الحمل على عضلات البطن، وليس جعل صرخة الألم في الجسم بعد ممارسة الرياضة.