بيلاتيس لفقدان الوزن - استعراض إيجابية!

حتى الآن، وفقدان الوزن بيلاتيس، استعراض منها مليئة فرحة، هي واحدة من الأنواع الأكثر شعبية وشعبية من اللياقة البدنية. للوهلة الأولى، قد يبدو أن الحركات والتمارين فيها بسيطة بما فيه الكفاية لأداء، ولكن واجهت شخصيا صعوبات عندما زرت لأول مرة نادي اللياقة البدنية. لقد حصلت على الكثير من العرق التي لم أستطع أن أتخيل في وقت سابق أن التدريبات الثابتة، يؤدي بطء بطيء، يمكن أن تنفق الكثير من الطاقة والطاقة. ولكن بعد بضع فصول شهدت بالفعل من دواعي سروري أن لدي الكثير من العمل.

بيلاتيس يسمح لك لاستعادة الجسم بعد الإصابات والأمراض. صمم هذا التصميم من قبل خبير رياضي واسم لاسمه، وكان هذا النوع من اللياقة البدنية في الأصل تهدف إلى استعادة صحة الجنود، ولكن في نهاية المطاف أصبح شكلا من أشكال الجمباز. ويمكن أن يمارس من قبل الناس الذين لديهم مشاكل مع المفاصل، والموقف، وحتى خلال فترة إعادة التأهيل بعد إصابات العمود الفقري.

العديد من الأمهات الشابات اختيار بيلاتيس لفقدان الوزن. تعليقات النساء المشاركات في هذا النوع من اللياقة البدنية مليئة بالإعجاب، يلاحظون أنهم لم يحسنوا فقط رقمهم، ولكن موقفهم وموقفهم بشكل عام. هذا أمر مفهوم، لأنه في جميلة، وهيئة صحية - البهجة، روح صحية. بيلاتيس لفقدان الوزن هو دراسة العضلات العميقة والصغيرة، ولكن يتم إيلاء الاهتمام الرئيسي للعضلات العميقة من الصحافة والظهر، مما يعزز بشكل كبير في العمود الفقري ويجعل الخصر أرق. هذا النوع من اللياقة البدنية ليس لديه موانع، حيث يتم تنفيذ جميع التمارين في سلاسة، وتيرة بطيئة، دون الهزات والإجهاد الشديد. نتيجة للتدريب بيلاتيس، يقوي عضلة القلب، ويحسن التمثيل الغذائي، يعمل الجهاز العصبي والجهاز التنفسي. هناك تعزيز عام للجسم، مشية يصبح جميلا، وتنسيق الحركات يحسن، والحسد الموقف المحيطة بها.

ولذلك، فإنه يستحق لمحاولة بيلاتيس لفقدان الوزن! الاستعراضات التي تتقن هذا البرنامج لتحسين الصحة الجمباز مثيرة للإعجاب. يتم تعزيز فقدان الوزن من قبل العديد من أنواع اللياقة البدنية والرياضة، ولكن فقط بيلاتيس ينشط جميع نقاط الجسم التي تتركز الطاقة. النساء الذين يمارسون بيلاتيس لفقدان الوزن، وتعليقات ترك إيجابية وحتى متحمس. العمل بشكل منتظم، يمكنك بناء بشكل كبير، وكذلك اكتشاف قدرات خفية، والتي كان سابقا لا يوجد أي فكر.

جميلة والرشيقة بيلاتيس. يتم تنفيذ تمارين فقدان الوزن بسلاسة، مع المعدة باستمرار تعادل والتنفس خاص. في ساعة واحدة فقط من التدريب، يتم حرق ما يكفي من السعرات الحرارية ويتم العمل على جميع العضلات من خلال، ونتيجة لذلك، يتم تحسين الرقم بسرعة كبيرة. الشيء الرئيسي - لا تشعر بالأسف لنفسك وتفعل كل شيء الحق، كما أوضح من قبل مدرب محترف. ولكن حتى لو لم يكن لديك الفرصة لحضور مركز اللياقة البدنية، يمكنك القيام بيلاتيس في المنزل. الآن على شبكة الإنترنت يمكنك أن تجد الكثير من دروس الفيديو مع تعليمات مفصلة خطوة بخطوة. مرة أخرى، عند ممارسة، سواء في نادي اللياقة البدنية والمنزل، والتركيز على تحركاتك هو المهم. خلال الفصول الدراسية من المهم أن تشعر العضلات التي تعمل. وهو ما يكفي لممارسة ثلاث مرات في الأسبوع، وموقف رائع والرقم سوف يرضيكم في بضعة أشهر.

ممارسة للخصر - الكذب على الظهر واليدين لنشرها إلى الجانبين والساقين ثني في الركبتين. على التنفس ببطء أسفل كل من القدمين إلى اليمين، ثم إلى اليسار، وذلك 10 مرات. لمرونة العمود الفقري، يمكنك تنفيذ ممارسة "كيتي": يقف على كل أربعة، مع التركيز على اليدين والركبتين. يستنشق - جولة العودة الانحناء صعودا مثل القط الذي هو غاضب، الزفير - ونحن ثني أسفل إلى أسفل، والاسترخاء.

حتى بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في رياضات أخرى فمن المفيد لتخصيص كل يوم ل بيلاتيس 10 دقيقة. لفقدان الوزن، ومجرد للحفاظ على قوة العضلات، وهذا هو الشكل المثالي للياقة البدنية. بعد التمارين الرياضية وتمارين القوة، يتم تخفيف الإجهاد من قبل ثابت. بشكل عام، هذه الفئات هي مفيدة جدا وممتعة. وأن تكون في وئام مع نفسك هو السعادة الحقيقية! شعرت هذا إلى كامل، والقيام بيلاتيس!