كيف لتجف الرجال؟ التي تحرق الدهون في الجسم

كل رجل الذي يشارك في كمال الاجسام عدة مرات في الجسم وقد تم تجفيفها لمدة عام. اذا نظرتم الى الصور من الرياضيين، فمن الواضح أنهم، حتى من دون اجهاد العضلات، ولها شكل جميل.

كيف لتجف الرجال الذين يرغبون في اظهار الجسم؟

للبدء، تجدر الإشارة إلى أننا يجب أن لا نخلط بين هذه العملية مع المجاعة. كما أنه ليس من الضروري استخدام أدوية خاصة لمساعدتك على الحصول على شكل جيد. الشيء الرئيسي هو معرفة ما تحرق الدهون في الجسم، والحق في ممارسة، وتناول الطعام بشكل جيد والاسترخاء. إذا كنت تعطي لنفسك بعض الاسترخاء، ثم قد ينتهي عملية محفوفة بالمخاطر.

تحليل وتعديل السلطة

هناك نظام غذائي خاص التي تحرق الدهون. ولا بد من كسر جميع وجبات الطعام إلى أسفل بحيث كانت الفجوة لا تزيد عن ثلاث ساعات بينهما. ومن الجدير أن تتخلى عن الكحول والسجائر. شرب الكحول قادرة على ضرب قدر من الامتلاء من المعدل الطبيعي، وحتى لو كان الشخص في التسمم المعتدل، وانه يمكن إما nedoest أو وجبة دسمة. من النظام الغذائي الخاص بك هو ضروري للقضاء تماما على المشروبات الغازية السكرية والأطعمة المقلية ومنتجات الطحين. في الليل، يجب أن لا تأكل كثيرا. جاز لي أن أستخدم شيء سهل، وغنية في البروتين. على سبيل المثال، فمن الممكن لشرب كوب من اللبن. الماء يجب أن تشرب قدر الإمكان. ليس فقط أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا يطهر الجسم. ترفض تحتاج من الصلصات والتوابل ومحسنات النكهة، والملونات والمواد المضافة الأخرى.

ما الذي تبحث عنه؟

هذا الإجراء هو نتيجة ممتازة. الجسم يجب أن تأتي القليل من الدهون، لكنها لا ينبغي أن تستبعد تماما. يجب أن تكون من نوعية جيدة. أولئك الذين لا يعرفون كيفية تجف بشكل صحيح الرجال، فمن الضروري أن تبدأ صباح اليوم مع هزة البروتين. وسوف تهمة قوة وطاقة ليوم كامل. وليس من الضروري إلغاء التدريب. وسوف يعطي تأثير أكبر بكثير. ومع ذلك، فمن الضروري حساب دقيق لفترات الراحة وضبط الدرس لأنفسهم. ينبغي إدخال قيود مؤقتة وتمارين العزلة الخاصة.

تجفيف للجماهير

عندما كنا sushimsya، وحرق الدهون، تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي ننفقها. تحتاج أولا إلى تقليل كمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات. رجل يحاول أن تجعل الجسم أكثر جمالا. سوف يقول لا أحد مع حقيقة أنه يجذب انتباه الرجل الذي لديه هيئة جميلة ومنغم. وإلى جانب التغذية وتغيير النظام ممارسة يعطي دفعة رائعة ليس فقط الفسيولوجية، ولكن أيضا النمو النفسي. هنا لدينا في الاعتبار الزيادة في الكتلة العضلية، وتعزيز الثقة بالنفس. وجميع هذه المعايير هي مهمة جدا لجسم الإنسان.

ما يجب القيام به لمسح رسم العضلات؟

لذلك، لقد برزت كيفية تجف بشكل صحيح الرجال. الآن من المهم أن نفهم لماذا الغذائية يجب أن تؤخذ في أجزاء صغيرة. أولا، من المهم للتأكد من أن يتم امتصاصه بشكل أسرع. في وقت واحد يمكن أن معظم الناس استيعاب 30 غراما من البروتين. ولكن في كل وجبة المطلوبة التوازن. حتى إذا وضعت هذه الأهداف السامية، وهذا هو في كثير من الأحيان الحاجة. أيضا، وكمية صغيرة من الطعام لا تمتد المعدة. ولذلك، فإن الخصر يكون أطول بكثير من هؤلاء الناس الذين تعودوا على تناول الكثير في وقت واحد. وهو يحسن عملية التمثيل الغذائي وتوليد الحرارة. وجبات الطعام يمكن تقسيمها حسب نوع المنتجات التي يتم استخدامها. وذلك لتحسين عمل الجهاز الهضمي بأكمله، فضلا عن هضم. للحصول على أفضل الانضباط في التغذية لهذا اليوم يجب أن رسمت الخطة بعناية. حتى تتمكن من الحصول على نتائج أسرع وتحقيق خطتها ناجحة. أولئك الذين ليس لديهم هدف محدد، أنهم لا يعرفون ما ينبغي علينا أن نسعى. المهنيين أكل عموما 8-9 مرات في اليوم. عشاق لا بالضرورة أن تفعل الشيء نفسه. فمن الضروري ترك الوجبات الرئيسية وإضافة لهم هذه الأثناء.

وماذا تفعل قبل وبعد التجفيف؟

أولئك الذين لا يعرفون كيفية تجف بشكل صحيح الرجال، فمن المستحسن أن يجعل أول الصور من الجسم. لذلك يمكنك أن ترى بوضوح نتائج عملهم. يجب أن تتبع بدقة جميع التعليمات. وعلاوة على ذلك، ينبغي إيلاء الاهتمام لكيفية التغذية والتدريب. في واقع الأمر ليست صعبة للغاية. الشيء الرئيسي هو العثور على القوة والرغبة. يجب على الإنسان أن يتخيل أي نوع من الشكل انه يريد أن يكون نتيجة لذلك. ثم مزاجه سيكون أفضل، وسوف ترتفع المزاج. بعد هذا الإجراء، يصبح الشخص أكثر نشاطا وحيوية من أي وقت مضى!

تجفيف الجسم والرياضة والتغذية

ومن المهم الإشارة إلى المواد المضافة. هم القليل من المساعدة، حتى لا نبحث عن ما تساعد تماما على التخلص من الدهون. ومع ذلك، فمن معظم الإضافات هو مبين في هذه الفترة. بطبيعة الحال، فإنه من الممكن على الإطلاق بدونها. ولكن الطعام مع هذه المكونات هو أكثر لذيذ. والرجل هو أسهل بكثير للذهاب عقليا من خلال العملية برمتها من البداية الى النهاية. التي تحرق الدهون في الجسم؟ هذا الجلوتامين مكونات ما قبل تجريب، وحرق الدهون والفيتامينات. دعونا نفحص كل هذه بمزيد من التفاصيل.

فوائد الفيتامينات

لا يستطيع أحد أن يجادل مع حقيقة أن هذه الأدوية هي مفيدة لصحتنا في أي وقت. ولكن كمال الاجسام الذين يريدون جعل جسمك جميلة، فهي تساعد على التعامل حتى مع الدهون. اليوم هناك الكثير من الفيتامينات، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية. وهناك أيضا الألعاب الرياضية والأدوية التي يتم حسابها على الناس الذين يدفعون الكثير من الوقت للتدريب. حتى ان هناك حقن خاص. في أي حال، فإن الخيار هو جعل الشخص نفسه. ومع ذلك، والبت في قبول الفيتامينات، لا ننسى الجرعة الخاصة بهم. على أي حال يجب أن تكون مرتفعة بما فيه الكفاية، ولكن واحدة الذي يتوافق مع حمولة اليومي لكل رياضي معين.

فقدان الوزن

بالطبع، مثل هذا العنصر هو فعال جدا، ولكن قلة من الناس تعرف أنه لا يملك النتيجة المناسبة دون حمية خاصة. ومن الجدير الالتفات إلى حقيقة أن هناك الأعشاب التي تحرق الدهون. وتشمل هذه غرنا، والشاي الأخضر، والهندباء، والزنجبيل. لذلك، يجب أن لا نهمل حقيقة أن يعطينا الطبيعة. ولكن أيضا في الفيسبوك، مثل حرق الدهون تسمى الرياضيين، وليس هناك اي ضرر على الجسم. وهم قادرون على تحفيز الجهاز العصبي وتعزيز تحلل الدهون. وتستخدم بعض هذه الإضافات من أجل الحصول على أكثر من ذلك بقليل البهجة. بعد كل شيء، لأحد ليس سرا أن كمال الاجسام في كثير من الأحيان أثناء التجفيف يشعر نقص الطاقة، وهذا سيكون كبيرا الدافع للتدريب.

مرافق قبل تجريب

وغالبا ما تستخدم هذه المكونات من قبل كمال الاجسام. ورغم أن هناك التمارين التي يحرق الدهون، ولكنها تميل لاستخدامها في عملية التجفيف المكونات الإضافية التي سوف تساعد على تحقيق نتيجة أفضل. ولكن لا الجمع بينها وبين حرق الدهون، حتى لا تثير جرعة زائدة من مادة الكافيين. قبل استخدامها، والتشاور مع الخبراء وتدرس بعناية تكوين كل من المخدرات. إذا المكملات الغذائية التي تستخدم رياضي، تحتوي على ما مجموعه 10 غراما أكثر من المعتاد من أرجينين، الجلوتامين، BCAA وغيرها من الأحماض الأمينية، وسوف العضلات الجافة تماما. وإذا كان لديهم كمية كبيرة من المنشطات، فإنه مضر جدا لنظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يسبب العديد من الأمراض المختلفة.

التجفيف - اختبار جدي

ويعتبر هذا الإجراء من الصعب جدا للرياضيين. بعد كل شيء، لديك السيطرة على نفسك ليس فقط على معايير موضوعية ولكن أيضا ذاتي. سوف تحتاج إلى أن يكون جهاز كمبيوتر محمول خاص حيث كنت ترغب في جلب أدائها. مرة واحدة في الأسبوع، في واحدة ونفس الوقت الذي يجب أن يكون وزنه. تحتاج أيضا لتسجيل القياسات الجسمية. وهو يستحق خاص الرقم اهتمام الدهون. ومع ذلك، ليس كل من هو قادر لحساب قيمتها بالضبط. وتبين الجداول عدد صعبة للغاية، لكننا بحاجة إلى النتيجة الصحيحة. لهذا هناك صيغ خاصة، ولكن ليس للجميع، للأسف، وقادرة على التعامل معها. أيضا، فإن الشخص يصبح عصبي جدا والجهاز العصبي. يمضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، ومراقبة بدقة نظامهم الغذائي، مما يؤثر على حالته النفسية والعاطفية. ولكن حان الوقت لتناول الطعام على محمل الجد العضلات. فمن الضروري الاستماع إلى نصائح الخبراء، لبناء جسمك تماما. لذلك، تحتاج إلى تعريف لسلسلة من المنتجات التي ستكون هناك حاجة في هذا الوقت. على سبيل المثال، واللبن الزبادي يحرق الدهون، ويمكن أن تستهلك قبل وقت النوم. تحتاج إلى تدريب بجد ولا تعطي في وقت قريب جدا.