حمية "10" - كيلو أسفل!

ينصح "10" النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب في مرحلة التعويض أو مع ضعف فشل في الدورة الدموية. كما انها تستخدم لارتفاع ضغط الدم، التهاب كبيبات الكلى المزمن والتهاب الحويضة والكلية. نظام غذائي يسهل عمل القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من العبء على الجهاز الهضمي والكلى، وتطبيع الأيض وإدرار البول. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النظام الغذائي هو 10 كيلوغرام في الشهر يمكن أن تساعدك على فقدان بكل سهولة، لذلك يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

المعيار اليومي من السعرات الحرارية المستهلكة حوالي 2350-2600 سعرة حرارية. وينبغي أن يكون النظام الغذائي اليومي الحالي 80-90 ج. البروتين، منها 60٪ من أصل حيواني، والدهون - 70 ج. (مصنع 30٪)، والكربوهيدرات - 350-400 غرام، كلوريد الصوديوم - 7.5 ج. (الجزء الصادرة المريض طعم podsalivaniya الغذاء ويرد الباقي في المنتجات الطبيعية). الاستهلاك في حجم السائل اليوم هو بناء على أمر من 1-1،2 ليتر. يجب أن يكون مستعدا جميع وجبات الطعام دون استخدام الملح مع الآلات المعتدل. الأكل يحدث 5 مرات في اليوم.

حمية "10": يسمح وممنوع الأطعمة

1. أوصى أمس القمح الخبز والشعير، وكذلك الكعك والبسكويت nesdobnoe. حذف الخبز الطازج والحلويات المخبوزة، فضلا عن مجموعة متنوعة من الفطائر والزبدة والمعجنات نفخة.
2. الدواجن واللحوم يمكن أن تأكل أصناف قليلة الدسم (لحم العجل، لحم البقر، لحم الخنزير، تركيا والدجاج والأرانب) بعد precooking وتليها تحميص أو الخبز، أو قطعة من المفروم. من النظام الغذائي هو ضروري للقضاء تماما اللحوم الدهنية (أوزة، بطة)، والأغذية المعلبة والنقانق وجميع أنواع اللحوم.
3. أوصى السمك المسلوق العجاف، تليها تحميص أو المفروم قطعة. يجب استبعاد أنواع الدهنية من السمك (الحفش، الدلفين الأبيض)، وكذلك الأسماك المعلبة، والكافيار، والأسماك المملحة والمدخنة.
4. يسمح استخدام البيض - 1 بالمائة. في اليوم الواحد، وفي أي الطهي.
5. من منتجات الألبان فمن المستحسن أن الحليب كامل الدسم (بشرط أن لا يسبب انتفاخ البطن)، والمشروبات حمض اللاكتيك، والجبن المملح، كريم، والجبن والقشدة الحامضة. القضاء على الحاجة إلى المالحة الجبن.
6. معينة المنتجات المحتوية على الدهون وأوصى غير مملح الزيت النباتي والزبدة. يستثني اللحوم الطبخ والدهون.
7. أوصى أي المعكرونة والحبوب المطبوخة في الحليب أو الماء (الحلوى، عصيدة). منتجات استبعاد البقوليات (الفاصوليا والبازلاء).
8. من النظام الغذائي النباتي "10" توصي اللون والملفوف الأبيض عندما يخبز والمسلوق والبطاطس والبنجر والجزر. الطماطم والخيار والجزر والبصل الأخضر والخس والبقدونس والشبت ويمكن أن تؤكل الخام. استبعاد الخضار المخلل في شكل مخلل والمملحة الفطر، والفجل، حميض، الفجل، والسبانخ.
9. من الحساء تناسب نباتي مع الخضار والبطاطا والحبوب، بما في ذلك الحليب والفواكه. استبعاد والأسماك، ومرق اللحم، بما في ذلك مع البقوليات.

10. من الحلويات والفواكه ويسمح للأكل الفواكه والمشروبات والفواكه والخضروات لينة في شكلها الخام، والموس والهلام، ومنتجات الألبان والكريمات، والعسل، المربى والحلوى، وأعشاب من الفصيلة الخبازية، والشوكولاته ليست حلوى. يتم استبعاد التوت والفاكهة من الحبوب الخشنة ونخالة، والكعك، والشوكولاته.

11. من الصلصات النظام الغذائي "10" يجيز استخدام غير موجودة، وكذلك كريم، الحليب والطماطم والتوابل يمكن استخدام القرنفل، والقرفة، فانيليا تلك حساء الخضار القائمة. لكنه يستثني صلصة الفطر ومرق السمك، وكذلك اللحوم. أيضا، فإنه لا نوصي باستخدام نظام غذائي الفلفل والخردل والفجل.

12. من المشروبات المسموح القهوة - بديل، الشاي ضعيفة، عصائر من الفواكه والخضروات، وارتفع مغلي من الوركين. يستثني البن العضوي، والشاي قوي والكاكاو والمشروبات الغازية.

وبطبيعة الحال، فإن هذا النظام الغذائي هو 10 كجم لمدة 10 يوما من الجانبين والمعدة لم تدمر، ولكن اذا كنت تتبع قواعدها، فمن الممكن لتحقيق نتائج جيدة بما فيه الكفاية. الشيء الرئيسي هنا - الوقت والميل!