متساوي التوتر - ما هو؟ كيفية تحضير أيديهم متساوي التوتر في المنزل؟

نسبيا في الآونة الأخيرة، أصبح سوق التغذية الرياضية العالمية منتج جديد يسمى متساوي التوتر. تقريبا جميع الشركات المصنعة تشارك في التسليم، وتقديمه مع موقف واحد من أكثر المنتجات الأساسية للرياضيين والرياضيين الذين يؤدون مرافق التدريب شاقة. في هذا الاستعراض، سوف نتحدث عن متساوي التوتر. ما هو؟

ماذا يمكنك أن تقول عن المشروبات الرياضية؟

تحت هذا النوع من خليط المنتج الرياضة يجب أن يفهم في إطارها هناك الشوارد والماء والكربوهيدرات. يتم خلط جميع هذه المكونات بنسب ثابتة. من الشوارد ويفضل مواد مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كل من هذه المكونات بيديك يمكن بسهولة أن تضاف إلى متساوي التوتر. ماذا يعني ذلك؟ وبعبارة أخرى، فإن كل لاعب يكون قادرا على جعل نفسك مثل هذه المنتجات في المنزل.

اعتمادا على ما كانت تعمل الشركة في إنتاج السلع يتم تحديدها من قبل التركيب الكيميائي. ومع ذلك، إذا كان لديه أي خلافات، فهي ضئيلة. وينبغي أن يكون على بينة من أولئك الذين يتساءلون: متساوي التوتر - ما هو؟

في البداية، وأخذت تطور هذه المسألة مكان من أجل تعويض عن فقدان السوائل والمعادن، التي كانت ضرورية في بعض الحالات. وعادة ما تحدث هذه النفقات أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة. بالإضافة إلى الأملاح المضافة إلى البوليمر الجلوكوز في متساوي التوتر. ما هو؟ هذا هو عبارة عن مادة التي توفر الطاقة الأكثر دائمة للجسم من أجل زيادة الوقت لممارسة الرياضة. ينبغي أن تؤخذ هذه المعلومات في الاعتبار إذا كنت تريد أن تجعل المنتج في المنزل، مع الاحتفاظ النقدية.

الزيادة في مدة التدريب

في إنتاج المواد المدرجة في نطاق صناعي، هناك إضافة الجلوكوز. ذهبت إلى المنتج في شكل المواد النشوية أو مالتوديكسترين. وهذا ما يسمح لها حل بسرعة في الملجأ، للتعويض عن فقدان الجليكوجين. اصطياد متساوي التوتر إعداد بيديك، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هذا الجلوكوز لديه مؤشر نسبة السكر في الدم. على الفور يزيد من مستوى الأنسولين في الدم، بينما يسمح للرياضي أداء أكثر نشاطا التدريب ونقل مجموعة متنوعة من الأحمال بسهولة.

العناية بالجسم شامل

جعل متساوي التوتر مع يديك، وتجدر الإشارة إلى أن أهمية كبيرة للجسم من كل لاعب هو الماء. فقدان فقط نسبة ضئيلة من السائل يقلل من الكفاءة. سيكون كل شيء آخر، في حالة من التعرق الكثيف ستكون مضيعة للالجسم من العناصر النزرة بكميات كبيرة بما فيه الكفاية. لذلك، يجب أن نعرف كيفية جعل متساوي التوتر مع أيديهم بشكل صحيح. ينبغي أن يكون مفهوما في ضوء حقيقة أنه ليس كل رياضي لديه الفرصة لشراء المنتج النهائي. وتجدر الإشارة إلى أن متساوي التوتر هو واحد من أفضل الوسائل، التي هي قادرة على مساعدة جميع أنحاء الجسم أثناء التدريبات طويلة ومرهقة.

سلبي المشروبات الرياضية الجانب

وبالإضافة إلى ذلك عدد كبير من المزايا، التي لديها متساوي التوتر، والرياضة والتغذية تتميز ولحظات سلبية. هذا المنتج لديها معدل الامتصاص البطيء. في هذا الصدد، وتجديد فقدان السوائل ليس سريع جدا. هذا العيب هو نموذجي حتى لتلك المنتجات التي بذلت في المنزل. على سبيل المثال، بسيط، والمياه النظيفة تغذي السوائل المفقودة لفترة قصيرة من الزمن.

لمنع الهزال الشديد العناصر الهامة للجسم خلال مجمع التدريب، سوف تحتاج الرياضي للشرب باستمرار متساوي التوتر. الرياضة والتغذية هي فقط في هذه الحالة، يمكن أن يعوض عن الخسائر. من الضروري فقط أن نفهم أن استخدام الشراب يجب أن تتم في فترات منتظمة.

يتم إضافة بعض النقاط السلبية بسبب خيانة الأمانة من المنتجين الفرديين. انهم الافراج عن المنتجات منخفضة التكلفة، والشراب يمكن إضافة المزيد من السكر من غير الضروري الحصول على مواد ذات جودة عالية. وتبعا لذلك، فإن السيارة ذات مستوى عال من المواد التي تحتوي على السكر لن يفيد هؤلاء الرياضيين الذين يرغبون في انقاص الوزن.

في بعض هذه الأنواع الفردية التغذية الرياضة قد تكون الأصباغ الكيميائية، المواد المنكهة والمحليات مكبرات الصوت من خصائص مسرطنة عالية. ولذلك، عند اختيار المشروب النهائي، أو خلق في المنزل، تحتاج إلى متابعة توصيات الجمهور.

إنتاج متساوي التوتر في المنزل، يجب عليك أيضا أن تأخذ في الاعتبار أن هناك عناصر الكيميائية التي يمكن أن تتسبب في حدوث الحساسية. ومن الممكن أيضا ظهور المعدة تعمل اضطرابات.

توصيات والنسب يجب مراعاتها

ستعطى التالي بعض الوصفات التي يمكنك استخدامها لجعل متساوي التوتر. تظهر استعراضات العديد من الرياضيين والمهنيين أنها آمنة تماما للجسم. العناصر الرئيسية للاستفادة من المنتجات الصديقة للبيئة. ولذلك، فإن النتيجة التي حصل عليها في المشروبات يمكن أن يكون متأكدا بنسبة 100 في المئة. لجعل هذا النوع من الرياضة والتغذية بسيط بما فيه الكفاية. ومع ذلك، يتم الحصول على جودة المنتج فقط إذا كانت النسب والتوصيات.

تصنيع مبادئ مادة بسيطة

فكيف قمت بعمل شراب بسيط؟ للقيام بذلك، تحتاج المنتجات التالية:

1. 20 غراما من العسل. يمكنك أيضا استخدام السكر بالضبط نفس الجرعة.
2. 30 مل. عصير (البرتقال والجريب فروت والليمون).
3. وقليل من الملح. فإن الخيار الأفضل أن يكون المعالج باليود أو ملح البحر، والتي يمكن شراؤها في السوبر ماركت أي تقريبا.
4. 400 مل. المياه.

انها تحتاج الى لا تأخذ الكثير من الماء الدافئ ليذوب السكر والملح في ذلك. بدلا من السكر، فمن الأفضل استخدام سكر الفواكه أو العسل. في هذه الحالة، فإن المنتج تتحول أقل مغذية. بعد ذلك، في الشراب تحتاج إلى إدخال الماء البارد، واثارة بدقة المنتج الناتجة عن ذلك. في النهاية يجب أن يضاف إلى عصير. انه يحتاج لإعطاء طعم معين.

كيفية جعل المنتج أكثر تعقيدا؟

وكان مثالا لكيفية جعل شراب بسيطة. ومع ذلك، يمكن لكل رياضي تنتج بشكل مستقل متساوي التوتر أكثر تعقيدا. وبعد ذلك يتم إنشاء الشراب من الأطعمة التالية:

1. حوالي 25 ملعقة شاي من السكر.
2. 3 لترات من الماء.
3. 50 غراما من الجلوكوز على شكل مسحوق. ويمكن شراؤها من الصيدلية المتخصصة، والتي أنفسهم إنتاج الأدوية الخاصة بهم.
4. 1.5 مل. كبريتات المغنيسيوم 25 في المئة.
5. 10 مل. 4٪ كلوريد البوتاسيوم.
6. 2 غرام من بيكربونات الصوديوم. كل هذه المنتجات يمكن شراؤها من الصيدليات الخاصة.

كمية صغيرة من الماء ضروري لإذابة السكر في السكر. تدريجيا، يضاف الحل لجميع الأدوية اللازمة في نسبة المطلوبة. بعد كل شيء قد حلت تماما، وسوف يكون هناك الرواسب يجب أن توضع تدريجيا في مكان شرب 3 لترات من الماء. يجب أن يكون كل من هذه المنتجات بعناية إثارة.

استنتاج

في هذا الاستعراض حاولنا أن نقول التي هي متساوي التوتر. وبالإضافة إلى ذلك، كان هناك يسلط الضوء على بعض الوصفات، مسترشدة التي سوف تكون قادرة على تقديم هذا المشروب في المنزل. نأمل أن هذا الاستعراض سوف تساعدك على فهم المبادئ الأساسية في صناعة الرياضة والتغذية من هذا النوع.