ما هو المحتوى من السعرات الحرارية من الخيار الطازج؟ هل من الممكن لانقاص وزنه على نظام غذائي من الخيار؟

يمكن أن يكون هناك مثل هذا مألوفة ومحبوبا من قبل الكثير من الخضروات - الخيار - يؤسس حمية لانقاص الوزن؟ ما السعرات الحرارية الخيار الطازج وعما إذا كان يمكن استخدامها للوقاية والعلاج من أمراض معينة؟

تكوين الخيار

يستخدم الخيار في شكل جديد والمعلبة: يمكن أن نقع وخمر، وتستخدم في صلاح الدين، وأكل العسل، وحتى الخبز المحمص! الخيار يحتوي على الكثير من الفيتامينات، من بينها - بيتا كاروتين، الثيامين، النياسين، الريبوفلافين، حمض الفوليك والفيتامينات C و E. هذا المجمع الغنية، الواردة في الخيار يمكن أن تلبي حاجة الجسم للحصول على الفيتامينات، وخاصة في أوائل الربيع، عندما كنا جميعا ننتظر ل ونحن نتطلع الأخضر الأول. السعرات الحرارية الخيار الطازج الصغيرة: 100 غرام تحتوي على 14 سعرة حرارية فقط، بحيث يتم استخدامها في الوجبات الغذائية النباتية لانقاص الوزن. بالإضافة إلى الفيتامينات والخضروات تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والكوبالت والزنك والفلور والموليبدينوم، والمنغنيز والنحاس، وهذا هو، في الواقع، كنز حقيقي!

المتناهية الصغر والمواد الغذائية الرئيسية الواردة في الخيار، هو أمر حيوي للحفاظ على مستوى طبيعي من صحة نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. البوتاسيوم والمغنيسيوم تغذي عضلة القلب، والزنك مهم لتنظيم الوظائف الفسيولوجية للجسم، الصوديوم - لعملية التمثيل الغذائي داخل الخلايا والفوسفور والكالسيوم يتم استخدامها من قبل الجسم لبناء العظام. جدول السعرات الحرارية الواردة في الخيار، وتبين أن عدد السعرات الحرارية في الطازجة والمملحة، والاحتباس الحراري والخضروات المجال يختلف قليلا، ولكن كل واحد منهم يمكن أن تستخدم في إعداد فيتامين النظام الغذائي.

ما خصائص مفيدة لديها الخيار؟

لأن الخيار يحتوي على الكثير من الألياف، فإنه مفيد للغاية لتطبيع وظيفة الأمعاء. يظهر ولا سيما استخدام الخيار الطازج في شكل السلطة مع الزيوت النباتية (زيت بذر الكتان وزيت الزيتون وعباد الشمس) المصابين بمرض الأمعاء "كسول". مع الاستهلاك المنتظم للخيار يتعافى تدريجيا التطهير وظيفة الأمعاء، وتبقى الإمساك المعتادة في الماضي، والشخص يشعر على نحو أفضل بكثير. هذه الخضار يمكن استخدامها في أي نظام غذائي لفقدان الوزن، وذلك لأن المحتوى من السعرات الحرارية من الخيار الطازج صغير بحيث يمكن أن تصبح أساسا للافطار والغداء. ، وترد الخيار يمكن استخدامها للوقاية والعلاج من مرض النقرس والتهاب المفاصل أنها في أمراض القلب والغدة الدرقية. الخيار نظام غذائي جيد للأشخاص الذين يعانون من بعض الكلى والكبد. الخيار ومدر للبول ممتازة، وملين وتأثير مفرز الصفراء. وعلاوة على ذلك، فإن الإنزيمات الموجودة في الخيار، وزيادة كبيرة في هضم البروتين الحيواني، وبالتالي "تمنع" عملية تحويل الكربوهيدرات الى دهون. هذه الخاصية، وكذلك منخفض السعرات الحرارية الخيار جديدة تسمح لاستخدامها لفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

هل هناك أي موانع والخيار؟

إذا الخيار الطازج هي تقريبا أي موانع، ثم المملحة و الخضروات المخللة لا ينصح للأشخاص الذين يعانون التهاب المعدة والقرحة الهضمية، خلل الحركة الصفراوية والمرارة، والتهاب القولون واليشم. بالإضافة إلى ذلك، المخللات لا يمكن أن تعطى للأطفال الصغار والنساء الحوامل يجب استخدامها بحذر وفي عدد محدود.