وجبات افطار - ما تحتاجه!

وهناك عدد كبير من الناس تريد أن تفقد الوزن، و تغيير أنفسهم، لتصبح أفضل. وهناك الكثير من لا تطاق العذاب نفسه الوجبات الغذائية، معتبرا أن هذه الإجراءات الصارمة سوف تساعدهم. ولكن الرغبة في فقدان الوزن لا يكفي! ما يجب اتخاذها لشخص مستعد للبدء في التغيير؟ أولا وقبل كل شيء، وتقول لنفسك أن يستمر فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي.

بالطبع، تحتاج إلى العمل بها، لجعل الجسم من أجل "زعزعة" عليه. وهذا سوف تساعدك على تصحيح وجبة. مع ما تبدأ التغذية الجيدة؟ البروتين والكربوهيدرات وجبة الإفطار - هو الغذاء الذي يتكون من الدجاج والجبن والبيض. بناء على ما تقدم، يمكن الاستنتاج أن الجدول الزمني الوجبة شيدت بشكل صحيح يعتمد إلى حد كبير على نجاح في مكافحة الوزن الزائد، لذلك تحتاج إلى كيفية تحمل المسؤولية عن هذه المسألة.

ولذلك، فمن الضروري لجعل مثل هذا النظام الغذائي، بحيث تلقى الجسم جميع المواد اللازمة، ولكن في نفس الوقت - الحد الأدنى من الدهون. هذه المادة سوف سرد أنواع الإفطار وتأثيرها على الجسم البشري، وكذلك النظر في خيارات لكيفية فقدان الوزن دون ضرر على الصحة. دعونا نبدأ مع الخيار الأول. إذا قرر شخص لانقاص الوزن، وسوف يقتصر على وجبات الإفطار، ماذا سيحدث في جسده؟

بعد نحو ساعة من الاستيقاظ في الدم يبدأ في خفض مستويات السكر في الدم. وإذا لم يكن لتناول الطعام، وقال انه سوف يسقط اقل من العادي. كثير من الناس يقولون أن وجبة الإفطار لانقاص الوزن - الطعام، وبعد ذلك سوف لا يستيقظون من الشعور بالجوع. ولكن لدينا هيئة يفكر بشكل مختلف تماما، على الرغم من أننا لا تشعر بالجوع، خلايانا تبدأ تجويع. يرجع ذلك إلى حقيقة أن مستوى السكر في الدم انخفض دون المعايير المقبولة، والجسد هو تحت الضغط، لذلك الشخص الذي يريد انقاص وزنه في كثير من الأحيان المزاج يتدهور. الجسم في مثل هذه الحالات يبدأ في النضال من أجل وجودها (وإزالة انه يحتاج السكر من العضلات، والتي كانت بداية لالذبول).

ما ينبغي أن يكون وجبة الإفطار لانقاص الوزن؟ دائما تقريبا، يبدأ الشخص على الفور توجه إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وبطبيعة الحال، لا تفقد الوزن، بل أكثر لزيادة الوزن. الخيار الثاني - وجبة فطور الكربوهيدرات، وهذا هو، واحد الذي يتكون من الكربوهيدرات، وهضمها بسهولة. على سبيل المثال: دقيق الشوفان، والحبوب والقهوة والسندويشات وهلم جرا. هذا التخسيس الإفطار يزيد مستويات السكر في الدم، وخفض لجسمها يبدأ إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين مما يقلل من نسبة السكر في الدم والكبد يبدأ عمليته الدهون.

الآن يجب أن أقول أن الإفطار لانقاص الوزن ليست دائما جيدة (أي - مفيد). مفيدة يمكن اعتباره وجبة تحتوي على كل ما يلزم للكائن، وهي الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات، الدهون، الفيتامينات. لذلك، ل أفضل وجبات الإفطار هي معقدة الكربوهيدرات، والتي تتكون من مختلف الحبوب: الأرز والقمح والدخن. ترحيب الفاكهة والعسل والحليب. أساسا، انها بسيطة! الشيء الرئيسي - لاستخدام المنتجات الطبيعية التي تحتوي على الحد الأدنى من المواد الحافظة والنكهات و القدرة على نكهة!